Как научиться отказывать, когда это действительно нужно?

Как научиться отказывать, когда это действительно нужно? Коллега в последний момент просит помочь с проектом, а вы уже собрались уходить с работы? Подруга уезжает в отпуск и просит поливать цветы раз в два дня, а у вас сдача годового отчёта? …

Читать ещё

5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СИЛЬНЫХ РУК И РЕЛЬЕФНЫХ ПЛЕЧ

5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СИЛЬНЫХ РУК И РЕЛЬЕФНЫХ ПЛЕЧ Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус показывает, что нужно делать, если вы хотите накачать мышцы рук и плеч. Предупреждаем: легко не будет, но результат вам понравится Подъём «блина» Становитесь прямо, ноги …

Читать ещё

15 ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ, БОГАТЫХ КЛЕТЧАТКОЙ

15 ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ, БОГАТЫХ КЛЕТЧАТКОЙ Клетчатка в рационе обеспечивает хорошее пищеварение и предотвращает переедание. В этой подборке — 15 полезных и вкусных продуктов, содержащих много клетчатки. Семена чиа 34,4 г в 100 г Семена чиа богаты антиоксидантами и омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, имеют сбалансированный …

Читать ещё

Фитнес для мозга: 7 способов прокачать самый важный орган

Фитнес для мозга: 7 способов прокачать самый важный орган Антигравити-йога, аквасайклинг, тренировки на батутах – способов прокачать свои мышцы, выносливость и гибкость становится всё больше и больше. Но задумывались ли вы о таком понятии, как brain fitness, и необходимости тренировать …

Читать ещё

ВОПРОС: ЭФФЕКТИВНЫ ЛИ СПЛИТ-ТРЕНИРОВКИ И НУЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬ РАЗНЫЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПО ОТДЕЛЬНОСТИ?

ВОПРОС: ЭФФЕКТИВНЫ ЛИ СПЛИТ-ТРЕНИРОВКИ И НУЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬ РАЗНЫЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПО ОТДЕЛЬНОСТИ? Сплит-тренировки — это работа с определённой группой мышц за один раз. Стоит ли разделять тренинг на «дни ног», «дни спины» или это не обязательно? Разбираемся вместе с …

Читать ещё

Рекомендации диетолога: где найти витамины зимой

Рекомендации диетолога: где найти витамины зимой Кажется, что зимняя спячка – это про нас. Утро похоже на ночь, а день – на вечер. Мелкие суетливые отрывки дня в промежутках мало напоминают нам то, о чем мечталось накануне. Что происходит? Нужны …

Читать ещё

5 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШИКАРНОГО ПРЕССА

5 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШИКАРНОГО ПРЕССА Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку. Уголок Зафиксируйте петли TRX. Наденьте петли на стопы и примите положение …

Читать ещё

8 причин есть авокадо каждый день

8 причин есть авокадо каждый день А знаете ли вы, что авокадо на самом деле фрукт? Или что его второе название – “крокодилова груша”? Этот плод даже внесли в 1998 году в книгу рекордов Гиннеса за его чрезвычайную питательность. Сегодня …

Читать ещё