10 простых способов вставать раньше

10 простых способов вставать раньше Утро – самое противоречивое время дня. Кто-то прекрасно чувствует себя в первые минуты после пробуждения и готов покорять мир, а кому-то требуется ещё минимум час после первого звонка будильника, чтобы вспомнить своё имя. В этом …

Читать ещё

5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ЯГОДИЦЫ

5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ЯГОДИЦЫ Очередная классная тренировка для твоих ягодиц: эти упражнения придадут им красивую форму и подтянутый вид. Плечевой мост Что тренирует: ягодичные мышцы, двуглавую мышцу бедра. Установите стул или скамью. Положите лопатки на скамью. Ноги согнуты под углом …

Читать ещё

10 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ ОТ ОЛИМПИЙСКОГО ЧЕМПИОНА АЛЕКСЕЯ НЕМОВА

10 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ ОТ ОЛИМПИЙСКОГО ЧЕМПИОНА АЛЕКСЕЯ НЕМОВА Алексей Немов гимнаст, четырёхкратный олимпийский чемпион — Упражнения на растяжку не делятся на мужские и женские. Хотя мужчинам они даются сложнее, приходится дольше тренироваться. Но это не значит, что мужчины …

Читать ещё

6 РАУНДОВ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ: СУПЕРИНТЕНСИВНАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА

6 РАУНДОВ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ: СУПЕРИНТЕНСИВНАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА Бокс, кувалда, гантели — эта кардиотренировка для тех, кто всегда хочет быть первым. Эта тренировка проводится в шесть раундов, каждый раунд длится две минуты. Отдых между раундами — 30 секунд.   Первый раунд …

Читать ещё

6 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ АКВААЭРОБИКОЙ

6 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ АКВААЭРОБИКОЙ Сейчас мы расскажем, почему аквааэробика — это на самом деле очень круто и энергозатратно. А значит, эффективно в борьбе с лишним весом. Аквааэробика представляет собой аэробные тренировки, которые проходят в воде под ритмичную музыку. Задействованы все …

Читать ещё

МОЩНАЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ

МОЩНАЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ Алексей Золотов, элиттренер World Class Строгино, знает, что нужно делать, если вы хотите привести себя в форму, но не готовы сутками проводить время в спортзале. Перед вами супербыстрая и очень …

Читать ещё

Углеводное окно: что это такое и как оно работает?

Углеводное окно: что это такое и как оно работает? Каждый, кто хотя бы раз интересовался фитнесом и тренировками, наверняка слышал о таком понятии, как углеводное окно. Одни говорят, что сразу после тренировки организм примет и без проблем и последствий переработает …

Читать ещё

БОЛИТ ШЕЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ

БОЛИТ ШЕЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ Мы попросили Юрия Елисеева, врача-невролога экспертной клиники доказательной медицины «Рассвет», рассказать о наиболее распространённых причинах боли в шее и самых эффективных методах её лечения. — Боль в шее (цервикалгия) — весьма распространённое заболевание, которое встречается у …

Читать ещё