10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ОТ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА

10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ОТ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар перечисляет 10 главных правил, которым лучше бы следовать, если вы хотите похудеть. О многих правилах вы точно не слышали прежде. …

Читать ещё

5 ОШИБОК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ СЖЕЧЬ ЖИР И ДОБИТЬСЯ ТЕЛА МЕЧТЫ

5 ОШИБОК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ СЖЕЧЬ ЖИР И ДОБИТЬСЯ ТЕЛА МЕЧТЫ Усердно потеете в спортзале уже несколько месяцев, но никак не можете сбросить лишний вес? Обратите внимание на эти ошибки (они весьма распространённые). Возможно, вы не видите желаемого отражения в …

Читать ещё

ТРЕНИРУЕМ ТРИЦЕПСЫ: 5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЛЕГКО ВЫПОЛНИТЬ ДАЖЕ ДОМА

ТРЕНИРУЕМ ТРИЦЕПСЫ: 5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЛЕГКО ВЫПОЛНИТЬ ДАЖЕ ДОМА Трицепс — трёхглавая мышца плеча, которая производит разгибание локтя. Находится он на задней стороне плеча, поэтому часто новички пренебрегают тренировкой трицепса — считают, что основную роль во внешнем виде рук играет …

Читать ещё

КАК ВЫБРАТЬ СПЕЛЫЙ АРБУЗ И ЧТО ИЗ НЕГО ПРИГОТОВИТЬ

КАК ВЫБРАТЬ СПЕЛЫЙ АРБУЗ И ЧТО ИЗ НЕГО ПРИГОТОВИТЬ Рассказываем, как выбрать правильный арбуз — спелый и сочный. А ещё делимся несколькими очень простыми рецептами блюд из этого плода! Фото: 7-themes.com В арбузе содержатся витамины (А, Е, С, В1, В2, …

Читать ещё

ПРЫЖКОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СИЛЬНЫХ НОГ

ПРЫЖКОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СИЛЬНЫХ НОГ Не любите ходить в зал, но хотите сжечь много калорий, нарастить мышечную массу или развить выносливость? Прыжковая тренировка мышц ног справится со всеми этими задачами. Иван Красавин фитнес-эксперт — Прыжковая тренировка — это плиометрическая тренировка. …

Читать ещё

КАК ПРИЙТИ В СЕБЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: 7 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

КАК ПРИЙТИ В СЕБЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: 7 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ Тренер MSK CrossFit & Fight Club Ксения Хрущёва показывает простые движения, которые сможет повторить любой человек. Выполняйте эти упражнения после силовых тренировок (и не только) и отдельно 1-2 раза …

Читать ещё

10 ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ БОЛЬШЕ ВСЕГО ЙОДА

10 ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ БОЛЬШЕ ВСЕГО ЙОДА Дефицит йода может привести к депрессии, плохой работе мозга и набору веса. Чтобы избежать всех этих ужасов, мы выяснили, в каких продуктах встречается повышенное содержание йода. Как известно, йод играет главную роль в …

Читать ещё

КАК ВЫБРАТЬ ВКУСНЫЕ КРЕВЕТКИ И КАК ПРАВИЛЬНО ИХ ПРИГОТОВИТЬ

КАК ВЫБРАТЬ ВКУСНЫЕ КРЕВЕТКИ И КАК ПРАВИЛЬНО ИХ ПРИГОТОВИТЬ Креветки — источник белка, йода, омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, аминокислот и полезных микроэлементов. Как правильно выбрать и приготовить этот морепродукт? The Challenger решил узнать у концептуального бренд-шефа японских ресторанов «Тануки» Олега Чакряна. Какие …

Читать ещё