Весеннее преображение, или как привести себя в порядок к лету

Весеннее преображение, или как привести себя в порядок к лету Ура, дождались! Наконец-то пришла весна. Дни становятся заметно длиннее, солнце светит ярче, а душа просит перемен. Природа преображается, так почему бы нам не взять с нее пример? Предлагаем программу, которая поможет снять следы недосыпа …

Читать ещё

Правильный перекус для спортсменов-веганов

Правильный перекус для спортсменов-веганов Придерживаетесь растительного типа питания и активно занимаетесь спортом? Эти три совета по питанию помогут вам тренироваться с наибольшей эффективностью и добиться наилучших результатов! Закуски имеют дурную славу – считается, что они обладают низкой питательной ценностью и …

Читать ещё

Упражнения с лентой эспандером

Упражнения с лентой эспандером Помните советские резиновые или пружинные эспандеры? Они недолго были на пике популярности из-за недолговечности (резина быстро теряла эластичность, «дубела» и рвалась), несовершенности конструкции (пружинные постоянно приносили неудобство тем, что «зажевывали» кожу или волосы). Мода на фитнес-клубы, казалось бы, окончательно …

Читать ещё

ВОПРОС: НУЖНО ЛИ ВЕСНОЙ ПИТЬ МУЛЬТИВИТАМИНЫ?

ВОПРОС: НУЖНО ЛИ ВЕСНОЙ ПИТЬ МУЛЬТИВИТАМИНЫ? Весенний авитаминоз — трудно представить март без этого словосочетания (особенно если учесть, что оно звучит отовсюду). Но стоит ли горстями пить витамины и пытаться восполнить нехватку полезных веществ? Разбираемся. Для начала давайте определимся с …

Читать ещё

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА: СТРОЙНЫЕ НОГИ ЗА 7 МИНУТ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА: СТРОЙНЫЕ НОГИ ЗА 7 МИНУТ На первый взгляд, это очень простая тренировка, но эффект от неё потрясающий. Кроме того, все упражнения не требуют оборудования, а значит, вы легко сможете выполнять их дома или на улице. …

Читать ещё

7 ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ САЛАТОВ НА НЕДЕЛЮ

7 ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ САЛАТОВ НА НЕДЕЛЮ 1. САЛАТ С ТУНЦОМ И ШПИНАТОМ Быстрый перекус за 5 минут, богатый белком и клетчаткой. Ингредиенты Тунец (консервированный) 100 г Шпинат (свежий) 30 г Сыр (моцарелла) 30 г Салат («Айсберг») 2 листа Йогурт (греческий) 1—2 ст. л. Процесс приготовления …

Читать ещё

ИНТЕНСИВНАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО: 8 УПРАЖНЕНИЙ ЗА 30 МИНУТ

ИНТЕНСИВНАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО: 8 УПРАЖНЕНИЙ ЗА 30 МИНУТ Тренер студии интервальных тренировок Booster Workout Егор Ошкин знает, что нужно делать, чтобы подкачать мышцы и сжечь всё лишнее. Эта тренировка задействует все главные группы мышц. А чтобы её …

Читать ещё

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ПИТАТЬСЯ В ПОСТ

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ПИТАТЬСЯ В ПОСТ Откуда брать белок во время поста и можно ли за этот период нарастить мышечную массу? Как тренироваться в пост и нужно ли это вообще? Врач-диетолог Алла Шилина и фитнес-тренер Павел Фатыхов — эксперты компании …

Читать ещё