Домой / Fitness / Как убрать жир с боков: 8 способов для мужчин

Как убрать жир с боков: 8 способов для мужчин

Вы постоянно лежите на диване и ничего не делаете? Или вы девушка такого парня? Значит, пора с этим что-то делать.

Мы поговорим сегодня не только, как избавиться от жира на боках, а и о том, как мотивировать своего мужчину похудеть

Отставьте упреки и откажитесь от шуточек по поводу несовершенства его физической формы! Можете распечатать этот список, повесить на холодильник и через считанные недели увидите поразительные результаты.

1. Встаньте с дивана

© Wokandapix/Pixabay

Сначала стимулируйте своего любимого меньше времени проводить на диване. Постарайтесь отвлечь от ТВ, компьютера, игровой приставки или просмотра лент соцсетей.

Просто заставьте его встать и начать больше двигаться!

2. Посчитайте калории

© RitaE/Pixabay

Готовы поспорить, что парень даже не подозревает , сколько калорий потребляет и сжигает. Однако, узнав эту информацию, он был бы шокирован. Помогите ему рассчитать это соотношение, и мягко сделайте намек, что если он будет потреблять больше, чем расходует, то вес неумолимо продолжит увеличиваться, а в том числе и объём в области талии.

3. Практикуйте кардиотренировки

© janeb13/Pixabay

Получасовые «потогонные» кардио упражнения 5 раз в неделю – отличный способ избавиться от живота и жира в области талии.
Даже если мужчина постоянно посещает спортзал, но исключает кардио, то быстро убрать бока и жирок ему не удастся.

4. Выполняйте упражнения с разной степенью подвижности

© tacofleur/Pixabay

Важно сочетать работу на беговой дорожке или эллипсоиде, с упражнениями, не связанными с активным перемещением тела (гребной или велотренажер). Тренировки должны занимать полчаса и проходить 3-4 раза в неделю.

5. Повысьте интерес к спорту знаниями

© Pexels/Pixabay

Как только мужчина поставит себе цель сжечь жир в области талии, то, возможно, с горячим энтузиазмом примется выполнять сотни скручиваний в день.

Расскажите своему мужчине, что нельзя избавиться от жировых отложений в одной отдельно взятой части тела. Иначе он, не увидев желанных результатов, может потерять интерес к тренировкам.

6. Разнообразьте тренировку

© skeeze/Pixabay

После того, как ваш мужчина начнет терять лишние кг, порекомендуйте ему разнообразить программу еще парой движений, таких как подъем корпуса на пресс, скручивания, повороты туловища (твисты) и планки.

Так, будет происходить сжигание жира не только на боках, но и во всем организме в общем, а также укрепятся мышцы туловища.

7. Выберите новую одежду

© Free-Photos/Pixabay

После похудения прежняя одежда перестаёт сидеть так, как надо на фигуре, а значит… пора за новыми джинсами!

Нужно правильно подобрать их размер, т.к. слишком узкие в поясе брюки будут перетягивать живот, от чего может создаться впечатление, будто на животе много жировых отложений, хотя это на самом деле не так.

8. Поддерживайте результатов

© skeeze/Pixabay

Теперь, когда обвисшего живота больше нет, в первую очередь нужно делать все необходимое, чтобы он не вернулся вновь. Не останавливайтесь на достигнутом и продолжайте тренироваться.

Мотивируем мужчину сбрасывать вес

Надеемся, что наши советы помогут вашему любимому человеку оставаться здоровым и подтянутым. Удачи!

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ МЫШЦ СПИНЫ И РАССЛАБЛЕНИЯ

7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ МЫШЦ СПИНЫ И РАССЛАБЛЕНИЯ Если ваша осанка не идеальна или вы иногда …