Домой / Разное / 10 000 шагов ежедневно. Почему столько?

10 000 шагов ежедневно. Почему столько?

Во всех публикациях про фитнес и здоровый образ жизни говорят о пользе 10 000 шагов в день. Но откуда берется эта цифра?

Мы провели исследование и обнаружили, что первое упоминание о пользе 10 000 шагов появилось в 1965 году. Японец Яширо Хатано выпустил в продажу новое изобретение manpo-kei, которое могло замерять количество шагов. В дословном переводе оно так и называется «измеритель 10 000 шагов». Именно Яширо Хатано предположил, что люди, ежедневно проходящие эти десять тысяч шагов, смогут избавиться от всех болезней. Получилась отличная маркетинговая уловка, которая вмиг сделала шагомеры очень популярными.

Не смотря на то, что это был лишь рекламный трюк, врачи заинтересовались влиянием пеших прогулок на продолжительность жизни. Таким образом, обнаружилось, что малоподвижный образ жизни является основной причиной возникновения лишнего веса и повышенного давления. А ежедневные прогулки улучшают состояние здоровья. Они снижают риск возникновения заболеваний сердца и сосудов на 33%.

Отдельно врачи разработали нормативы по количеству шагов относительно возраста:

Размеренная ходьба это очень просто! Но в чем состоит ее польза?

Плюсы и польза ходьбы

  • Интенсивно работающие мышцы ног задерживают кровь, тем самым помогая понизить давление.
  • При ходьбе улучшается работа легких, а хорошее дыхание помогает организму лучше справляться с простудой и бронхитом.
  • При движении вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение и уменьшают стресс
  • При помощи ходьбы можно избежать набора лишнего веса и гепатоза.
  • При ходьбе развиваются мышцы ног, что уменьшает нагрузку на суставы.
  • Во время прогулок укрепляются кости и мышцы. Это способствует предотвращению остеопороза.
  • Ходьба борется со старческим слабоумием.
  • Во время активного движения вырабатывается полезный холестерин, что уменьшает риск возникновения атеросклероза.
  • Происходит воздействие на акупунктурные точки, что благотворно влияет на внутренние органы.

Загрузка...

Так же посмотрите

«НЕУДАЧИ — ЧАСТЬ ПУТИ»: КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ПРОИГРЫВАТЬ БЕЗ СЛЁЗ И АГРЕССИИ

«НЕУДАЧИ — ЧАСТЬ ПУТИ»: КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ПРОИГРЫВАТЬ БЕЗ СЛЁЗ И АГРЕССИИ Если каждый проигрыш …