Домой / Еда / 11 РЕЦЕПТОВ СМУЗИ

11 РЕЦЕПТОВ СМУЗИ

11 РЕЦЕПТОВ СМУЗИ

 

1. Нежное смузи с ягодами

Ингредиенты:

  • 150 г свежего ананаса
  • половина груши
  • 3 ягоды клубники (лучше свежие, но можно и замороженные)
  • 4 ягоды малины (лучше свежие, но можно и замороженные)
  • 100 мл кокосовой воды.

Процесс приготовления

  1. Ананас почистить, нарезать. Грушу очистить от кожицы, удалить сердцевину.
  2. Все ингредиенты поместить в блендер и смешать в смузи.

2. Смузи с малиной и клюквой

Ингредиенты

Малина (свежая) 80 г
Морс (клюквенный) 100 мл
Ананас (очищенный) 80 г
Банан ⅓ шт.
Сироп (агавы) 15 мл
Мята (свежая) для украшения

Процесс приготовления

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере с шестью кубиками льда до состояния смузи.
  2. Украсьте листиком мяты.

3. Смузи Green Romance

Ингредиенты

Шпинат (свежий) 50 г
Сок (яблочный фреш с мякотью) 150 мл
Сок (ананасовый фреш с мякотью) 100 мл

Процесс приготовления

  1. Непосредственно перед приготовлением смузи выжмите ананасовый и яблочный сок с мякотью. Советуем использовать зелёные яблоки.
  2. Измельчите в блендере свежий шпинат и добавьте в смесь соков.
  3. Смешайте все ингредиенты в блендере.
  4. Перелейте смузи в стакан. Для украшения можно использовать листья шпината или дольку ананаса.

4. Тропический смузи

Ингредиенты

Маракуйя (мякоть) 50 г
Ананас 50 г
Банан 60 г
Сок (апельсиновый фреш) 100 мл
Мята (свежая) 4 листика

Процесс приготовления

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере с семью кубиками льда до состояния смузи.
  2. Перелейте в бокал и украсьте листиками мяты.

5. Смузи «ЛИМОННОЕ ПЕЧЕНЬЕ»

Ингредиенты

Миндальное молоко 2 стакана
Протеин 1 мерная ложка
Лимон (сок) 2 ст. л.
Семена (чиа) 1 ст. л.
Лимон (цедра) 1 ч. л.

Процесс приготовления

  1. Все ингредиенты взбейте в блендере на высокой скорости до однородного состояния.

6. Морковно-ананасовый смузи

Ингредиенты

Ананас ¼ шт.
Морковь 2 шт.
Сельдерей 2 стебля
Лёд несколько кубиков

Процесс приготовления

  1. Взбейте все ингредиенты в блендере вместе с несколькими кубиками льда до состояния смузи.

7. Творожно-клубничный смузи

Ингредиенты

Творог 300 г
Клубника 200 г
Йогурт 1 стакан
Печенье (шоколадное) 2 шт.

Процесс приготовления

  1. Самый простой смузи: сложите все ингредиенты в чашу блендера, взбивайте две минуты. Готово!

8. Шоколадно-клубничный смузи

Ингредиенты

Вода (или миндальное молоко) 1 стакан
Банан 1 шт.
Клубника 1 стакан
Авокадо 1/4 шт.
Шпинат 2 горсти
Какао (какао-порошок (или кэроб)) 1 ст. л.
Ваниль (ванильный экстракт) 1/2 ч. л.

Процесс приготовления

  1. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до нужной консистенции.

9. Гранатово-клубничный смузи

Ингредиенты

Банан (замороженный) 1,5 шт.
Клубника 1 стакан
Кокосовое молоко 3/4 стакана
Шпинат 1 стакан
Гранат (зёрна граната) 1/4 стакана

Процесс приготовления

  1. Этот смузи можно смешать сразу, а можно сделать два слоя.
  2. Для первого смешайте в блендере 1 банан, клубнику и 1/2 стакана кокосового молока.
  3. Для второго — зелёного — смешайте свежий шпинат, оставшуюся половинку банана, гранатовые зёрна и оставшееся кокосовое молоко.
  4. Можно заливать их по очереди, а можно оставить два слоя.

10. Вишнёво-миндальный смузи

Ингредиенты

Миндаль 1/4 стакана
Вода 3/4 стакана
Замороженная вишня 1 стакан
Банан 1 шт
Апельсиновый сок 3/4 стакана
Шпинат 1—2 стакана

Процесс приготовления

  1. Предварительно замочите миндаль в воде на ночь — на 6—12 часов. Положите его в блендер и залейте свежей водой. Взбивайте на высокой скорости, пока не получится густое миндальное молоко.
  2. Добавьте остальные ингредиенты и взбивайте до однородной консистенции.

11. Цитрусовый коктейль

Ингредиенты

Вода 1/2 стакана
Мандарин 2 шт.
Банан 1 шт.
Шпинат 2 стакана
Ананас 1/2 чашки
Семена (семена льна) 2 ч. л.

Процесс приготовления

  1. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до нужной консистенции.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

РЕЦЕПТ ДНЯ: САЛАТ С ТУНЦОМ

РЕЦЕПТ ДНЯ: САЛАТ С ТУНЦОМ Если вы активно тренируетесь, чтобы привести себя в форму, то …