Домой / Fitness / 5 заблуждений о фитнесе

5 заблуждений о фитнесе

Фитнес становится все более популярным, а с его популярностью растет и количество информации, противоречащей здравому смыслу и законам биологии, рассказала кандидат наук, основатель Crow Studio Анна Воронина. Вот пять самых известных и самых вредных  заблуждений о фитнесе.

Жир отлично сжигается  в месте, где работают мышцы

Необыкновенная ерунда. Уже давно доказано, что локально жир не сжигается. Можно ежедневно качать пресс – но жир на животе останется.  И самое грустное: похудеть возможно только на кухне, но не на фитнесе.

Увеличив количество кардио можно быстро похудеть

Печальное заблуждение. Тот заветный минус, который вы увидите на весах после часа на велотренажере, на самом деле не то, что вам нужно. Это просто из организма ушла вода, и вы ее наберете опять. А самое опасное заключается в том, что при долгосрочных занятиях кардиотренировками, вы действительно скинете вес, но это уйдут мышцы. И снова правило: похудеть возможно только на кухне, но не на фитнесе.

Для тонкой талии нужно утягиваться поясом

Очень вредное и опасное заблуждение. Такой пояс отключит ваш мышечный корсет, обычно защищающий позвоночник и внутренние органы от травм при нагрузках. В добавок увеличится внутрибрюшное давление, которое увеличит давление на тазовое дно – что грозит опущением органов малого таза.

Перед и после тренировки нельзя есть несколько часов

Один из самых старых мифов. И тем не менее до сих пор многие продолжают ставить опыты над собой и своим телом. Однако ничего хорошего кроме обмороков и срывов на обжорство это правило не принесет. Может быть только обмен веществ совсем убьете: наш организм очень негативно относится к длительным перерывам между приемами пищи. Рекомендуется не делать перерыв более 3,5 часов.

Можно быстрее похудеть, если завернуться в пленку

И снова не только вредно, но даже опасно для здоровья. Пленка приведет к тотальному перегреву тела, что ничуть не поможет в жиросжигании.  Зато огромная нагрузка на сердце и кожу гарантирована. Плюс любые мелкие новообразования при перегреве и гипоксии могут начать расти. Специальные шорты, выпускающиеся «для похудения», работают по такому же принципу, а значит точно так же опасны для здоровья.

Помните, что в первую очередь в любом спорте главное – здоровье. Поэтому старайтесь относиться ко всем советам критично.

Загрузка...

Так же посмотрите

РАБОТАЕМ НАД ВСЕМИ МЫШЦАМИ: ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА С ФИТНЕСБОЛОМ

РАБОТАЕМ НАД ВСЕМИ МЫШЦАМИ: ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА С ФИТНЕСБОЛОМ Ищете тренировку, которая не заставит вас сильно …