Домой / Здоровье / 8 болезней офисных работников

8 болезней офисных работников

Работа в офисе вполне комфортна. Она не нуждается в физических усилиях, проходит в комфортных условиях без вредных испарений и шума. Вроде о каких болезнях может идти речь? Офисные работники защищены со всех сторон и посещают врачей лишь по незначительным проблемам. Но не все так просто. На самом деле работа в офисе провоцирует целый ряд проблем со здоровьем. Давайте разберемся с каждой из них.

Синдром «сухого глаза»


Многочасовая работа за компьютером или чтение текста приводит к данному синдрому. Когда вы работаете над документами, часто забываете моргать, а сухой офисный воздух дополняет негативные факторы. Все это складывается и вы чувствуете песок и резь в глазах. Если вам знакомы эти симптомы, то незамедлительно обратитесь к врачу. Начните делать зарядку для глаз и не забывайте о профилактике: делайте перерывы в работе и смотрите в окно или на коллег.

Симптомы

Основные симптомы – это зуд, красные глаза, ощущение песка в глазах.

Чем опасен

Из-за описанных симптомов постоянно хочется потереть и почесать глаза. А это приводит к высокой вероятности занести инфекцию. Также возможны механические повреждения. Если не лечить синдром сухого глаза, то из-за постоянно напряженной сетчатки, может привести к близорукости или дальнозоркости.

Профилактика

  • Контролируйте время работы, делая частые перерывы. Если это не возможно, установите напоминание о необходимости разгрузки дня глаз – частого моргания. Такую разгрузку стоит устраивать каждые 20 мин. А лучше оторваться от работы и смотреть в даль.
  • Монитор компьютера расположите на уровне глаз
  • Работать можно только в хорошо освещённом помещении. Работайте возле окна или установите дополнительные источники света. Не забывайте о свежем воздухе, однако он не должен дуть в лицо.
  • Дополнительное увлажнение не помешает. Приобретите глазные капли.

Боли в спине


Большинство работы в офисе – это сидячая работа. Конечно, есть перерывы на обед и отдых, но это не очень влияет на физический тонус. Ухудшает состояние неправильная посадка, которая вредит осанке. Многие сутулятся и вытягивают к монитору шею.

Симптомы

Неправильная посадка, отсутствие физической активности приводят к защемлению нервных окончаний и даже к деформации межпозвонковых дисков. Что приводит к боли в спине, ногах и руках.

Чем опасно

Из-за регулярного неправильного положения тела мышцы и сосуды зажимаются и возникают боли в спине и иногда голове. Эти боли могут стать хроническими в запущенных случаях.

Профилактика  

  • Как и в случае с глазным напряжением не забывайте делать перерывы в работе. Встаньте, сделайте лёгкую зарядку, потянитесь.
  • Проверьте правильность посадки при работе: ноги согнуты под прямым углом, монитор расположен на уровне глаз. Не сутультесь и не тянитесь к монитору.

Варикозное расширение вен


Эта болезнь очень распространена у офисных работников. Причина ее очень проста – гравитация. Из-за нее кровь в венах ног скапливается и застаивается, что и провоцирует варикоз.

Симптомы

Самый первый симптом – это покалывание в нижних конечностях или зуд. Если на этом этапе не обратиться к специалисту, то возникают более серьезные симптомы – вздутые вены, синяки и звездочки. В совсем запущенных случаях появляется болезненность.

Чем опасно

С итогом варикоза справится только хирург. Так как он приводит не только к боли, но и разрыву вены.

Профилактика

Лучшее решение – это физическая активность. Вред наносят как статичное сидение на одном месте, так и долгое стояние на ногах. В течении дня делайте зарядку, а после работы полежите на кушетке, подняв ночи на уровень выше головы. После этого сделайте легкий массаж, от ступней поднимаясь вверх.

Боли в суставах


Самые распространенные жалобы офисных работников.

Симптомы

Тянущая боль в шее, плечах и коленях. Возможен хруст при движении и отеки.

Чем опасно

Подобные симптомы могут привести к развитию остеопороза. Поэтому, если у вас наблюдаются подобные симптомы незамедлительно обратитесь к специалисту.

Профилактика

Движение – жизнь! Запишитесь в спортзал, чаще ходите гуляйте и не пользуйтесь лифтом. Следите за положением тела – сидите правильно и почаще меняйте положение, потягивайтесь. Делайте зарядку утром и вечером.

Туннельный синдром запястья


Часто возникает у тех, кто много или работает с мышкой или клавиатурой.

Симптомы

Боль и онемение в пальцах с внутренней стороны, тянущая боль и покалывание в ладони. Боль может отдавать в плечо.

Чем опасен

При данной болезни страдают в первую очередь мышцы кисти и зажатые нервы. Это приводит к слабости рук, трудностям с поднятием и удержанием предметов и даже к усыханию кисти.

Профилактика

Рабочее место должно быть эргономичным. Располагайте кисти комфортно, они не должны свисать. Делайте перерывы и разминайте руки, отпускайте их вниз для нормализации циркуляции крови.

Обезвоживание и быстрая утомляемость


Сухой воздух – не редкость офисах. Зимой его сушат батареи, а летом кондиционеры. Из-за сухого воздуха уменьшается циркуляция кислорода в организме, что способствует сонливости и быстрой утомляемости. Аналогичная ситуация с обезвоживанием.

Симптомы

Быстрая утомляемость, сонливость, боли в теле, рассеянное внимание.

Профилактика

Пейте больше воды, ешьте много фруктов и овощей. Можно приобрести увлажнитель воздуха.

Гастрит


Стресс и неправильное питание – спутники офисной работы. Нередко это ведёт к воспалению слизистой желудка.

Симптомы

Боль в желудке, тошнота, проблемы со стулом.

Чем опасен

Если не лечить гастрит, он превращается в язву. Также повышается риск онкологических заболеваний.

Профилактика

Правильное питание – залог здоровья. Питайтесь домашней едой в одно и тоже время. Пейте много воды и постарайтесь не нервничать.

Депрессия


Стресс и эмоциональное давление на работе часто приводит к депрессии.

Симптомы

Хроническая утомляемость, постоянное ощущение недосыпания, нежелание общаться с людьми, плаксивость – вот основные симптомы начинающейся депрессии.

Как бороться (и предупреждать) 

Найдите хобби по душе, которое позволит вам отвлечься от проблем и расслабиться. Займитесь йогой. Не бойтесь сменить работу – здоровье дороже.

 

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

ПРАВДА ЛИ, ЧТО МОРСКАЯ ВОДА ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ПРАВДА ЛИ, ЧТО МОРСКАЯ ВОДА ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Очищает кожу Морская соль насыщена магнием, кальцием, калием и …