RED Health Мы за ЗОЖ
С уверенностью можно сказать, что приведенные ниже советы для здорового образа жизни многим покажутся, если не абсурдными, то не совсем понятными. Вместе с тем, медицина утверждает, что это так и есть нас самом деле и действие их эффективно.
Пить кофе, чтобы лучше… спать
Японские исследователи после проведенного эксперимента с участием добровольцев сделали неоднозначный вывод: если перед тем, как прилечь на полчасика отдохнуть и подремать, выпить чашечку кофе, то после пробуждения человек будет чувствовать себя лучше и бодрее того, который кофе не пил. Эти выводы основываются на работе с двумя группами – участники первой кофе пили. Участники второй – нет.
Авторы исследований объясняют данный парадокс тем, что содержащийся в кофе, кофеин является хорошим блокиратором аденозина, который усиливает чувство усталости и сонливость. После сна, даже самого короткого, концентрация аденозина в крови понижается, а выпитый до сна кофе усиливает эффект.
Не чистить зубы сразу после еды
Не стоит из-за стола устремляться в ванную комнату почистить зубы, особенно после употребления продуктов с кислым вкусом: таким образом вы наносите ощутимый вред зубной эмали. Лучше всего к процедуре чистки зубов прибегнуть через 30-60 мин. после трапезы.
Чтобы меньше есть, надо больше… есть!
Парадокс. Но это на первый взгляд. Вместо небольших перекусов лучше съесть нормальную порцию «белковый продукт+овощи». Печенье, мюсли, галеты и т.п. только кажутся безобидными. На самом деле, обладая высоким гликемическим индексом, они провоцируют резкий скачок сахара в крови, при это аппетит только возрастает и хочется есть еще больше, а зачастую чувство голода становится постоянным спутником. Полноценная еда калорийнее, но приготовленная из продуктов с низким ГИ, она дольше расщепляется. Чувство сытости остается надолго и следующий прием пищи понадобится нескоро.
Чтобы остыть, надо пить горячее
Издавна в Азии в жаркие дни жажда утоляется горячим зеленым чаем. Это объясняется тем, что выпивая горячий напиток, вы сигнализируете рецепторам об изменении температуры. В ответ организм начинает обильно выделять пот, которым и охлаждается тело.
В спортзале можно отдохнуть
После работы нет сил «доползти» до кресла, а тут предлагается спортзал?! Ученые считают, что полчаса занятий со средней или высокой нагрузкой помогут восстановиться быстрее, чем пассивное лежание на диване. Объясняется этот феномен тем, что при нагрузках усиливается кровоток, кровь обогащается кислородом и вырабатываются эндорфины – гормоны радости.
Хочется улучшить взаимоотношения? Побудьте наедине с собой
Психологи настоятельно рекомендуют хотя бы часик побыть в одиночестве, отключившись от внешних источников – телефонов, интернета и т.п. Вы избавитесь от раздражительности, тревожности, которые всегда сопутствуют перегрузке информацией различного толка. Наверняка вам удастся «договориться» со своим внутренним «Я». Можно в одиночестве прогуляться, заняться любимым делом или просто побыть дома и почитать книжку.
Для сохранения здоровья не пользуйтесь антибактериальным мылом
На первый взгляд весьма парадоксальное утверждение. Но – нет доказательств. Что антибактериальное мыло лучше защищает от микробов (если не считать рекламные ролики!). При этом совершенно точно доказано, что частое применение приводит к негативному результату: у микроорганизмов вырабатывается устойчивость к антибактериальным добавкам!
