Домой / Образ жизни / Полезные привычки, которыми стоит обзавестись этим летом

Полезные привычки, которыми стоит обзавестись этим летом

Полезные привычки, которыми стоит обзавестись этим летом

Наконец-то наступила наша самая любимая пора – лето! Прогулки на свежем воздухе, пикники и закаты, велосипеды и скейты, лёгкие платья и шорты, холодные напитки и мороженое – список вещей, за которые мы любим этот сезон, можно продолжать и продолжать. Но лето – это ещё и идеальное время для того, чтобы добавить в свою жизнь чего-то нужного и вдохновляющего. Мы предлагаем вам наполнить тёплое время года пользой и внедрить в свой стиль жизни привычки, которые зарядят вас бодростью, здоровьем и хорошим настроением на весь год.

Добавьте витаминов в свой рацион

И речь идёт не о пищевых добавках в пёстрых баночках, которые многие из нас привыкли заказывать в онлайн-магазинах. Не всегда можно восполнить нехватку микроэлементов синтетическими заменителями без вреда для здоровья. Исследования показывают, что мультивитаминные комплексы и добавки не только не приносят пользу, но и могут стать причиной развития раковых заболеваний.Так что увлекаться капсулами и таблетками точно не стоит. Гораздо лучше получать полезные вещества с едой. Тем более что лето – это пора фруктов и ягод, которые продаются на рынках и в ближайших магазинах и даже повсеместно появляются в сезонных меню в ресторанах и кафе города. Например, сейчас наступила пора клубники ягоды богатой витаминами А, В и С, железом, магнием, калием и множеством других полезных веществ. На прилавках появляется черешня, абрикосы, скоро придёт пора голубики и малины, черники и смородины – не упустите возможность зарядить свой организм целым набором витаминов! И делайте заготовки на зиму: замораживайте полезные фрукты и ягоды или перетирайте их с сахаром.

shutterstock_360191864.jpg

Заведите ежедневные ритуалы по уходу за собой

Как приятно, проснувшись с лучами тёплого летнего солнца, посвятить несколько минут себе – сделать массаж лица при помощи специального валика или массажёра, маску для волос, массаж сухой щёткой, принять контрастный душ или полежать в ванной. Летом легче просыпаться раньше, и это отличная возможность обзавестись парой полезных привычек.

  • Наносите перед выходом из дома солнцезащитный крем – эта привычка пригодится вам даже зимой.
  • Делайте расслабляющие массажи с маслом в конце дня.
  • Пересмотрите свой макияж: летом кожа должна отдыхать, поэтому не перегружайте её плотными тональными средствами и делайте упор на уходовую косметику.
  • Пытайтесь добиться свечения кожи не с помощью хайлайтеров, а грамотным увлажнением.
  • Делайте ванночки для ног: в жару ноги больше склонны к отёкам и нуждаются в отдыхе и уходе.
  • Делайте косметику сами: натуральные отвары на основе фруктов и трав с рынка, скрабы из малины, маски из клубники и огурцов – летом ваш холодильник становится дополнением к вашей косметичке.

shutterstock_408097321.jpg

Ходите на работу или учёбу пешком

Если отказаться от транспорта или пересесть на велосипед не позволяет расстояние, заведите привычку хотя бы оставлять машину не на ближайшей парковке, а в нескольких минутах от офиса, или же выходите из автобуса за несколько остановок до нужной. Конечно, если на улице стоит аномальная жара или идёт сильный дождь с грозой, такие прогулки пользы не принесут, но в любые другие дни вы не только сможете таким образом поддерживать себя в тонусе, но и поспособствуете насыщению организма витамином D – ведь солнечный свет не так часто оказывается на пути жителей крупных городов.

Устраивайте дни диджитал-детокса

Заведите привычку минимум раз в неделю выходить из дома без телефона. Подарите себе несколько часов настоящей тишины и покоя. А если переживаете, что без телефона обязательно пропустите несколько интересных кадров, – берите обычный фотоаппарат. Так вы и своё хобби разнообразите, и не позволите технологиям держать вас в плену. Если такие праздники живого общения и отказа от интернета для вас – непозволительная роскошь, то устраивайте такой перерыв хотя бы на час или несколько минут. Можно просто ставить телефон на авиарежим.

Избыток общения в соцсетях и бесконечный поток входящей информации приводит к проблемам с психикой и даже может стать причиной глубокой депрессии, так что привычка иногда осознанно уходить в офлайн определённо станет полезной. Тем более летом есть столько альтернатив виртуальным развлечениям: спорт и игры на улице, прогулки, велосипед, скейт или самокат, пикники и ещё сотни увлекательных дел.

shutterstock_731219689.jpg

Пейте больше чистой воды

В жаркую погоду нашему организму требуется больше воды. При этом важно пить именно чистую воду без примесей и добавок: она лучше утоляет жажду, способствует очищению организма и помогает легче переносить жаркую пору. Есть мнение, что человеку необходимо выпивать по два-три литра чистой воды в день. Это 8–12 стаканов воды. Согласитесь, надо очень постараться, чтобы выпить столько жидкости. Но учёные считают, что нам хватит и меньшего количества, особенно если вы едите супы, пьёте травяные чаи и употребляете в пищу достаточное количество свежих овощей и фруктов.

Кстати, чрезмерное потребление воды вредит здоровью так же, как и нехватка жидкости в организме. Если мы выпиваем больше, чем надо, то страдает работа нашей пищеварительной системы: желудочный сок разбавляется, слишком разжижается кровь и увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, из организма вымываются полезные элементы. На самом деле потребность в жидкости зависит от физиологических потребностей каждого человека и его индивидуальных особенностей. Поэтому главное – прислушиваться к себе и пить тогда, когда вы испытываете жажду, а не когда на телефоне звенит напоминалка об очередном стакане воды.

shutterstock_457072123.jpg

Планируйте меню

Летом проще питаться разнообразнее: обилие свежих овощей, фруктов и ягод прямо вдохновляет на новые кулинарные эксперименты. Начните планировать своё меню и параллельно составляйте план сбалансированного питания и список покупок. Так вы будете понимать, что именно вы едите, сможете следить за питательной ценностью своего рациона, а также у вас под рукой всегда будут необходимые продукты и вы не будете выбрасывать лишнее. Планирование меню на самом деле не требует много времени и сил – вы можете скачать специальные приложения и превратить этот процесс в приятный ритуал. Привычка планировать меню избавит вас от головной боли от мыслей «что же приготовить» и поможет питаться разнообразно и полезно.

Лето – самое вдохновляющее время года. Не упустите возможность зарядиться его энергией и изменить свою жизнь к лучшему. Начинайте меняться прямо с первых тёплых дней, и вы сами не заметите, как уже через несколько недель новые привычки станут неотделимы от вас. И они уже не уйдут из вашей жизни ни через месяц, ни зимой, ни через год.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Восемь секретов финансового благополучия

Восемь секретов финансового благополучия Быть финансово благополучными желает большинство людей, однако не все становятся богатыми. …