Вздутие живота несмотря на правильное питание

Почти все диетологи советуют включать в свой рацион больше клетчатки. Возможно именно это способствует увеличению вашего живота.

«Если хотите уменьшить жировую прослойку, ешьте овощи»

Чаще всего именно такой совет вам даст диетолог. Овощи малокалорийны и занимают большой объем желудка. Таким образом овощи заменяют тот объем, что мог быть заполнен вредной пищей.

Так что же может пойти не так? Дело в том, что при такой диете может наблюдаться малоподвижность кишечного тракта и всех сопутствующих симптомов. Это может быть и раздутый живот и боль в животе. Если вы никогда не испытывали подобных симптомов, то вам крупно повезло и вы можете использовать овощную диету. Для всех остальных же такая диета может привести к дискомфорту и увеличению живота.

Так же врачи часто рекомендуют перед применением какой-либо диеты сдать анализы и пройти исследования внутренних органов, так как причина проблемы может быть в вас, а не в питании.

Однако, выход может быть одинаков для всех. Если клетчатка вредит вашему пищеварению, то ее уменьшение его улучшит.

Исследование стула

Ученые провели исследование среди 63 добровольцев с идиопатическими запорами. Это заболевание, характеризующееся нарушением моторики кишечника, по невыясненным причинам. То есть медицинских показаний к возникшей проблеме попросту нет.

Добровольцам из диеты полностью исключили продукты, содержащие клетчатку на две недели. А после этого включили ее обратно в обычном объеме.

Через один месяц, а затем опять через полгода ученые измерили объём клетчатки и установили неприятные симптомы.

В конце эксперимента 41 человек из добровольцев решили, что диета без клетчатки им подходит больше, 16 человек решили придерживаться диеты с минимальным содержанием клетчатки, а остальные 6 вернулись к высокому потреблению клетчатки.

Те добровольцы, что остались с прежней диетой все равно страдали запорами. Остальные заметили улучшение состояния. Частота стула у них увеличилась в 3-4 раза.

Выводы

Традиционно считается, что увеличение употребления клетчатки способствует пищеварению и частоте стула. Но это не распространяется на всех без исключения.

Довольно часто проблемы со стулом могут быть связаны, наоборот, с избытком клетчатки в рационе. Соответственно, если кишечник малоподвижен, то живот увеличивается в объеме, вне зависимости от вашего телосложения.

Проследите за вашей диетой и ее влиянии на работу кишечника. Стул не должен сопровождаться неприятными и болезненными ощущениями, а также должен быть регулярным. Если он реже, чем три раза в неделю, то у вас запор.

Постоянное вздутие живота – тревожный симптом, который требует пересмотра вашего питания.

Источник