Fitness

7 КОРОТКИХ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ВЕЧНО НЕКОГДА Как тренироваться, если вам лень выходить на улицу или вы находитесь в самоизоляции? Что делать, если ваш фитнес-зал закрылся на карантин? Как поддерживать себя в форме, если вы не успеваете работать из дома? …

10 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ В ПАРКЕ ИЛИ НА ДАЧЕ Не хотите идти в душный спортзал так же сильно, как и пропускать тренировку? Тогда предлагаем выполнить этот простой комплекс упражнений на открытом воздухе. Отправляйтесь в парк, в лес или просто …

Что такое кроссфит? Программы тренировок CrossFit – это комплекс высокоинтенсивных упражнений, направленных на развитие выносливости, физической силы и ловкости. При выполнении упражнений задействуются все группы мышц. Особенность кроссфита — это цикличность упражнений: например, необходимо сделать 50 отжиманий, 70 приседаний, 30 …

КАК ПРОКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ: УПРАЖНЕНИЯ НА ТРЕНАЖЁРАХ ДЛЯ МУЖЧИН Хотите узнать, как накачать грудные мышцы и сделать торс более привлекательным? Тогда начинайте тренироваться вместе с Владимиром Куксовым, мастером-тренером направления тренажёрных залов X-Fit в России. К лету ваши грудные мышцы обретут красивый …

Упражнения на велотренажере, чтобы сбросить вес и повысить выносливость Чтобы поддерживать свое тело в хорошей физической форме, ненужно в обязательном порядке регулярно ходить в спортзал. Есть немало действенных тренировок в домашних условиях. Один из самых эффективных вариантов – упражнения на …

5 УПРАЖНЕНИЙ ИЗ ПИЛАТЕСА ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ Упражнения из пилатеса для красивой осанки показывает тренер World Class Марат Калмурзаев, преподаватель классического метода пилатеса, ментор школы Romana’s Pilates, врач травматолог-ортопед, сертифицированный тренер AntiGravity. Roll Down Упражнение с небольшим эффектом массажа для разминки спины, …

10 причин начать кататься на велосипеде Велосипедные прогулки укрепляют мышцы ног, повышают выносливость, улучшают деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем   Езда на велосипеде приносит огромную пользу нашему организму. Вот тебе десять причин, по которым стоит внести в свою жизнь велосипедные …

20 лучших упражнений для нижнего пресса Прямая мышца живота – это одна длинная мышца, а так называемые “мышцы нижнего пресса” – это продолжение или нижняя часть прямой мышцы живота. Значит, изолированных упражнений для этой мышцы не существует. Однако есть некоторые …

Аэробные тренировки для похудения Кардиотренировки улучшают работу сердца, укрепляют сосуды и предупреждают ряд сердечно-сосудистых заболеваний. Также улучшается самочувствие и физическая форма   Многие любители тренажеров считают аэробику малоэффективным видом спорта, так как она практически не влияет на формирование мышц. Тем …

Как с помощью круговых тренировок можно похудеть и накачать мышцы? Круговые тренировки относятся к высокоинтенсивным методам тренинга. Они применяются для повышения выносливости, а также при сушке. И если выполнять их на постоянной основе, то положительный результат отразиться не только на …