Fitness

5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СИЛЬНЫХ РУК И РЕЛЬЕФНЫХ ПЛЕЧ Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус показывает, что нужно делать, если вы хотите накачать мышцы рук и плеч. Предупреждаем: легко не будет, но результат вам понравится Подъём «блина» Становитесь прямо, ноги …

ВОПРОС: ЭФФЕКТИВНЫ ЛИ СПЛИТ-ТРЕНИРОВКИ И НУЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬ РАЗНЫЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПО ОТДЕЛЬНОСТИ? Сплит-тренировки — это работа с определённой группой мышц за один раз. Стоит ли разделять тренинг на «дни ног», «дни спины» или это не обязательно? Разбираемся вместе с …

5 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШИКАРНОГО ПРЕССА Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку. Уголок Зафиксируйте петли TRX. Наденьте петли на стопы и примите положение …

5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАШИ НОГИ СИЛЬНЕЕ Эта несложная тренировка поможет укрепить мышцы ног и улучшить свои показатели тем, кто занимается бегом или сайклингом. Упражнения показывает Павел Хамидулин, МСМК по велоспорту, девятикратный чемпион России, победитель и призёр этапов Кубка …

7 жизненно важных проблем, которые можно решить танцуя Вы никогда не обращали внимание, что, будучи в хорошем настроении, сами того не замечая, начинаете пританцовывать? И это неспроста. Еще в древние времена наши далекие предки после удачной охоты или победы над …

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОЖЕК Избавиться от целлюлита, подтянуть мышцы и создать ножки мечты вам помогут эти упражнения для стройных ног. Всего за 15 минут в день вы подкачаете икры, ягодицы, квадрицепсы и бёдра. Всё самое главное! 1. Подъём ноги …

5 ВИДОВ ФИТНЕСА В ПОМЕЩЕНИИ, КОТОРЫЕ ПОДНИМУТ НАСТРОЕНИЕ ОСЕНЬЮ Не хочется тренироваться на улице в плохую погоду? Мы выбрали пять вариантов фитнеса в помещении, которым можно заниматься с удовольствием этой осенью. Сайклинг 45-минутные занятия на велотренажёре становятся всё более популярными. Здесь …

ЛЕНИВАЯ ТРЕНИРОВКА: 8 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ, НЕ ВСТАВАЯ С КРОВАТИ У нас хорошие новости: необязательно вылезать из тёплой кровати в слякотную погоду, чтобы держать себя в форме. Включайте любимый сериал на ноутбуке и повторяйте за Оксаной Пикмуловой, тренером спортивного …

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ НОГ, КОТОРЫЕ РАЗВИВАЮТ СИЛУ И СКОРОСТЬ Сильные ноги нужны всем, особенно бегунам. От того, насколько хорошо прокачаны эти мышцы, зависит результат на финише любого забега. Советуем не медлить, а начинать выполнять эти упражнения прямо сейчас. Глубокие …

8 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ С РЕЗИНКОЙ ДЛЯ ОЧЕНЬ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ Проводите много времени сидя за компьютером в офисе? Тогда эта тренировка для вас. Как накачать красивые ягодицы, показывает Инна Симонова, элиттренер фитнес-студии FIT4EVER, мастер спорта международного класса по шорт-треку. Инна Симонова элиттренер …