Домой / Fitness

Fitness

БЕЗУМНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС, КОТОРАЯ ЗАСТАВИТ ЕГО ГОРЕТЬ

БЕЗУМНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС, КОТОРАЯ ЗАСТАВИТ ЕГО ГОРЕТЬ Ваш пресс будет молить о пощаде, но не давайте ему спуску. Ведь желанные кубики обязательно появятся с помощью такой интенсивной тренировки. Игорь Сафонов фитнес-эксперт, инструктор студии «Берег» — Чтобы увидеть кубики на …

Читать ещё

ПЛЕЧИ КАК У ХАЛКА: 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ МОЩНЫХ ДЕЛЬТ

ПЛЕЧИ КАК У ХАЛКА: 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ МОЩНЫХ ДЕЛЬТ Запрос «мощные плечи» — один из самых популярных в поисковике. Мы решили помочь всем, кто мечтает накачать дельтовидные мышцы, и попросили Сергея Пастухова, тренера категории «фитнес» из «World Class Алексеевская», показать …

Читать ещё

ЧЕЛЛЕНДЖ ДНЯ: ЗАНИМАЙТЕСЬ ЙОГОЙ КАЖДОЕ УТРО

ЧЕЛЛЕНДЖ ДНЯ: ЗАНИМАЙТЕСЬ ЙОГОЙ КАЖДОЕ УТРО Новая неделя — новый вызов! Доставайте коврик для йоги, а мы предложим вам эффективные упражнения. Этот комплекс называется «Сурья намаскар» (приветствие солнцу). Он разогреет тело, поможет быстрее проснуться и зарядиться энергией. Главное — принимать …

Читать ещё

ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ОТЖИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ОТЖИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Отжимания считаются одним из лучших упражнений для развития силы верхней части тела. Кроме того, их можно делать в любом месте, без дополнительного оборудования. Но что произойдёт, если вы будете отжиматься каждый день? …

Читать ещё

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА, СЖИГАЮЩАЯ НА 30% БОЛЬШЕ ЖИРА, ЧЕМ ОБЫЧНО

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА, СЖИГАЮЩАЯ НА 30% БОЛЬШЕ ЖИРА, ЧЕМ ОБЫЧНО Перед вами прекрасная круговая тренировка, которая сжигает на 30% больше жира, чем обычные тренировки в зале. Всё дело в интенсивности, которую вы можете задать специально для себя. При желании можно разнообразить …

Читать ещё

7 ЛУЧШИХ ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ ПРАКТИКИ ЙОГИ ДОМА

7 ЛУЧШИХ ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ ПРАКТИКИ ЙОГИ ДОМА Заниматься йогой можно не только в фитнес-клубе, но и дома. Для этого вам понадобится свободное пространство, коврик и приложение, в котором инструктор подробно и понятно объяснит, что нужно делать. Мы составили список приложений, которые …

Читать ещё

ЧТО ДЕЛАТЬ В ФИТНЕС-КЛУБЕ: 7 МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЙ СО ШТАНГОЙ

ЧТО ДЕЛАТЬ В ФИТНЕС-КЛУБЕ: 7 МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЙ СО ШТАНГОЙ Штанга позволяет укрепить все мышцы тела. Главное — знать, как с ней работать. Комплекс упражнений со штангой показывает тренер групповых программ «World Class Алексеевская» Илья Перевалов. Илья Перевалов тренер групповых программ «World …

Читать ещё

7 ГЛАВНЫХ ПРИЧИН ИСПОЛЬЗОВАТЬ УМНЫЕ ЧАСЫ

7 ГЛАВНЫХ ПРИЧИН ИСПОЛЬЗОВАТЬ УМНЫЕ ЧАСЫ Люди делятся на тех, кто не может жить без умных часов, и тех, кто пока ещё не успел научиться ими пользоваться. Мы уверены, что после прочтения этого текста вы как минимум задумаетесь о приобретении …

Читать ещё

7 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА ВНИЗУ ЖИВОТА, НЕ ДЕЛАЯ СКРУЧИВАНИЙ

7 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА ВНИЗУ ЖИВОТА, НЕ ДЕЛАЯ СКРУЧИВАНИЙ Качаете пресс так часто, что уже сбились со счёта повторов, а жир в области живота не исчезает? Возможно, вам стоит изменить стратегию. Рассказываем, как правильно избавляться от жира внизу живота. …

Читать ещё

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ: 7 УПРАЖНЕНИЙ С РЕЗИНКАМИ (И НИКАКИХ ПРИСЕДАНИЙ!)

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ: 7 УПРАЖНЕНИЙ С РЕЗИНКАМИ (И НИКАКИХ ПРИСЕДАНИЙ!) Травмы колен, протрузии и другие проблемы с суставами не должны становиться препятствием для тренировок на ягодицы. Проработать эту зону можно при помощи упражнений с собственным весом и вовсе без …

Читать ещё