Fitness

Четыре главные ошибки в работе над прессом Кто не мечтает о рельефном прессе? В стремлении достичь этой цели мы порой не видим границ, а значит совершаем ошибки. Четыре самые распространенные ошибки в работе над прессом — в статье элит-тренера World …

9 МИФОВ О ТАНЦАХ НА ПИЛОНЕ, В КОТОРЫЕ ПОРА ПЕРЕСТАТЬ ВЕРИТЬ Pole Dance — популярное направление танцев. Могут ли мужчины заниматься танцами на пилоне? Правда ли, что через полгода занятий Pole Dance ваши плечи станут похожи на плечи бодибилдера? Танцы …

Новенький в клубе: как адаптироваться Покупка абонемента в фитнес-клуб — первый шаг к новой, здоровой и активной жизни. Но между первым шагом и вторым есть непростой период адаптации. Не все из нас свободно чувствуют себя в непривычной обстановке. В помощь …

СТАЛЬНАЯ ХВАТКА: КАК И ЗАЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬ КИСТИ РУК Если есть что-то столь же важное, как крепкие ягодицы и кор, то это сильный хват. Как его тренировать и какие преимущества вам это даст? Рассказывает редактор The Challenger и мастер спорта по …

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО РАЗВИВАТЬ ГИБКОСТЬ ТЕЛА И КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ В ЭТОМ ПОМОГУТ Гибкость, то есть способность выполнять движения с высокой амплитудой, нужна не только в гимнастике, балете или восточных единоборствах — это качество пригодится вам и при занятиях фитнесом, и …

7 УПРАЖНЕНИЙ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ КРЕПКОГО КОРА, РУК И ЯГОДИЦ У вас есть фитбол, но вы не знаете, как использовать его для пользы тела? Сегодня мы это исправим. Впрочем, если у вас ещё нет мяча для фитнеса, самое время его …

Спортзал и гигиена: основные правила Как и в любых других общественных местах, в спортзале актуален вопрос гигиены. Однако есть специфические нюансы, которые можно упустить, но лучше бы знать и помнить — из уважения к другим и заботы о себе. Душ …

Как стретчинг влияет на результаты тренировок? Даже если вы занимаетесь растяжкой «ради растяжки», эффект от занятий даст о себе знать как в других тренировках, так и в «неспортивных» сферах жизни. О том, как стретчинг может повлиять на ваши успехи в …

Как преодолеть эффект плато? Этот географический термин не менее часто используют и в спорте. Вместе с элит-тренером World Class Город Столиц Джамбулатом Датиевым выясняем, что такое эффект плато и как с ним бороться. Что такое эффект плато? Плато называют состояние, когда …

Тренировки с акцентом на талию: советы тренера Если для идеальной картинки вам не хватает только тонкой талии, не беда. Вероника Романова, тренер клуба World Class Кунцево, объясняет, как добиться этой цели и получить фигуру мечты. «Многие думают, что для получения …