Fitness

ТАБАТА ОТ ТРЕНЕРА ИЗ ГОЛЛИВУДА: КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ О преимуществах высокоинтенсивной тренировки табата знают все: она сжигает жир, укрепляет мышцы, разгоняет метаболизм и повышает выносливость. Специально для читателей The Challenger голливудский тренер Джим Барсена показывает четыре …

Зарядка: 15-минутный комплекс утренних упражнений Нет ничего лучше бодрого состояния и хорошего настроения с самого утра. Чтобы гарантировать это наверняка, по пробуждении стоит делать зарядку. Вам понадобится всего 15 минут, чтобы выполнить несложный комплекс упражнений, который для вас подготовила профессиональный фитнес-тренер …

КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ РУК, СПИНЫ, ГРУДИ И ПЛЕЧ ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ: 6 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают одни из лучших упражнений с TRX для верхней части тела. Вы сразу …

5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПРИВЕДУТ В ПОРЯДОК ВСЁ ТЕЛО Мы не устанем повторять, что занятия спортом не требуют много времени. Эта круговая тренировка — одно из лучших тому подтверждений. Двухкратный абсолютный чемпион России по бодибилдингу и победитель Аrnold Classic 2016 …

ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий …

ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА: 6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ Крепкие ягодицы необходимы всем — это главные мышцы, они дают возможность двигаться, стабилизируют тело и ноги при ходьбе и в целом имеют большое влияние на здоровье. Сильные ноги не исключение, …

ПОДКАЧАТЬ ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА: 8 УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ Эта тренировка универсальна. Новички могут взять лёгкие гантели, чтобы не перегрузить мышцы. Подготовленные — потяжелее, чтобы почувствовать нагрузку. Упражнения показывает тренер фитнес-студии «Секция» Александр Яблонскис. Перед тренировкой советуем размяться в течение 10 минут. Наклоны …

5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ РАССЛАБИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ И ШЕИ Массажист сети мастерских «Ляг.Спиной» Миша Дедов показывает упражнения, которые помогут снять нагрузку с мышц спины и шеи. Упражнения можно делать прямо в офисном кресле. Кому делать и как Упражнения подойдут всем. Офисным сотрудникам …

7 ЖЁСТКИХ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПРОКАЧАЮТ ВСЁ ТЕЛО Тренер фитнес-студии TRIB3 Денис Маркевич показывает упражнения, которые заставят напрячься даже самых натренированных. Приседание + жим над головой Возьмите гантели. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Колени слегка согнуты. Равномерно распределите вес тела на …

Спорт: разные виды физической активности и как выбрать свой Спорт – это движение, а в движении, как мы помним, жизнь! Мы уверены в том, что большинство наших дорогих читателей увлекается спортом, будь то активные физические нагрузки вроде лёгкой атлетики или …