Fitness

Мощная жиросжигающая тренировка для отличной фигуры С помощью этой жиросжигающей тренировки вы сможете подтянуть ягодицы, подкачать пресс, сжечь несколько сотен калорий и хорошенько попотеть. Выполняйте её 3—4 раза в неделю, чтобы добиться желаемого результата, и уже через месяц сможете похвастаться …

Антигравитация: 5 причин начать тренироваться вниз головой Вы наверняка уже слышали про йогу в гамаках или тренировки под загадочным названием AntiGravity. Возможно, даже видели фото девушек, парящих над полом в шпагате или вниз головой. Оказывается, это не просто развлечение (хотя, …

КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПСЫ: 6 МОЩНЕЙШИХ УПРАЖНЕНИЙ «Челленджер» узнал у самого красивого чемпиона мира по фитнесу Константина Некрасова, как сделать свои бицепсы каменными и такими же рельефными. Вот, рассказываем! Константин Некрасов чемпион мира по фитнесу, тренер студии «Берег» — Если вы новичок …

10 УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ, КОТОРЫЕ НАДО ВСЕГДА ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Никогда не забывайте про растяжку — это один из главных факторов успешного восстановления. Мастер-тренер «World Class Тверская» Екатерина Кузнецова показывает простые, но в то же время эффективные упражнения, которые помогут …

60-МИНУТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВЕЛОСИПЕДЕ ДЛЯ КЛАССНОГО ТЕЛА Главное преимущество велоспорта в том, что абсолютно любой человек может начать заниматься и прогрессировать. Однако хорошая тренировка отнимает довольно много времени. Что делать, если у вас есть всего час? Мы подготовили три 60-минутные …

Ураганная тренировка, которая ускорит метаболизм и сожжёт всё лишнее Хотите выглядеть так же круто, как известные бойцы ММА? Тогда советуем обратить внимание на эту 30-минутную тренировку и повторить её. Рассказываем, что она собой представляет. «Ураганная» тренировка — именно так её …

6 упражнений, которые улучшат растяжку и помогут сесть на шпагат Мы знаем, как тяжело и больно садиться на шпагат. Но фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова знает те упражнения, которые облегчат пытку и превратят растяжку в удовольствие. …

6 самых эффективных упражнений на плечи Эти упражнения отлично проработают мышцы плеч. Главное — не лениться, и результат не заставит себя ждать. Отжимания в стойке на руках Что тренируют: переднюю и среднюю дельтовидную мышцу.   Становитесь на колени. Затем переместите …

КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ТАЙСКИМ БОКСОМ: 6 УНИВЕРСАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ И СОВЕТЫ ТРЕНЕРА Благодаря тайскому боксу можно прорабатывать едва ли не все группы мышцы. Мастер спорта по тайскому боксу и тренер сети фитнес-клубов World Class Михаил Бесан рассказывает, как и зачем заниматься тайским боксом. …

7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ДОПУСКАЮТ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК ПОЧТИ ВСЕ Эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар комментирует ошибки, которые чаще всего совершают люди, занимающиеся спортом и фитнесом. Посмотрите, может быть, и вы с помощью этих …