Fitness

5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ Как размяться перед тренировкой, чтобы потом заниматься в полную силу и не беспокоиться о возможных травмах? Мы попросили тренера баскетбольного клуба ЦСКА по общей физической подготовке Евгения Бурина показать упражнения, которые укрепят вашу спину …

5 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОЩНОЙ ГРУДИ Мышцы груди нуждаются в таком же внимании, как мышцы рук или плеч. Поэтому мы решили посвятить им отдельную тренировку. Перед вами одни из лучших упражнений, которые можно делать, не выходя из дома. Отжимания на …

5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРИЦЕПСА И БИЦЕПСА Эти классические и не совсем классические упражнения обязательно добавят мощи, рельефности и силы вашим рукам. Французский жим ото лба Что тренирует: трицепс. Ложитесь на скамью спиной. Стопы установите на скамье — это нужно, …

КАК УБРАТЬ ДРЯБЛОСТЬ РУК: 4 УПРАЖНЕНИЯ Тренер фитнес-клуба Encore Кирилл Иванов показывает упражнения для рук. Работайте в комфортном для себя темпе. Если после одного круга мышцы горят, этого достаточно. Если легко осилили два круга — сделайте третий. Из оборудования понадобится …

НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ: 5 ПРОСТЫХ, НО ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Тренер Funny Studio Влад Кутыркин показывает круговую тренировку на ягодицы. Понадобятся гантели и резинка. Наклоны с гантелями Возьмите гантели комфортного для себя веса. Встаньте прямо. Руки перед собой. Начинайте наклонять корпус вперёд и одновременно отводить …

Самые эффективные упражнения для рельефного пресса Чем отличается спортивная барышня от окружающих? Конечно же подтянутым упругим телом и заветными шестью кубиками на животе. Многие девушки готовы часами пропадать в спортзале ради достижения подобного результата. Как же наиболее эффективно тренироваться для …

20-минутный комплекс упражнений для красивых ягодиц Скоро лето! Поэтому самое время вспомнить о коротких шортах, любимом купальнике и, конечно же, о своей фигуре. И недостаток времени в качестве отговорки не принимается! Специально для самых занятых девушек профессиональный фитнес-тренер разработала короткую программу …

ТРЕНИРОВКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ: ЗА И ПРОТИВ Считаете, что для крутого результата нужно тренироваться каждый день, а то и по два раза в день? Мы выяснили у персонального тренера и постоянного фитнес-эксперта The Challenger Полины Сыроватской, так ли это на самом …

ЧТО ТАКОЕ TRX-ТРЕНИРОВКИ Если вы хотите разнообразить свои тренировки и повысить их эффективность, советуем попробовать занятия с петлями TRX. Ведь благодаря им вы сможете не только улучшить физическую форму, но и открыть новые возможности своего тела. Что такое TRX Тренировки …

5 преимуществ физических упражнений на улице Занятия спортом на улице гораздо полезнее, чем в зале. Чем теплее становится за окном, тем больше людей устраивают тренировки на свежем воздухе. Кристина Каминскайте, инструктор outdoor-fitness-проекта Sportules, который проводит круглогодичные тренировки на открытых площадках Москвы, объяснила, в …