Fitness

5 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУК, ПЛЕЧ И СПИНЫ ОТ ОЛИМПИЙСКОГО ЧЕМПИОНА ЮРИЯ ПОСТРИГАЯ Специально для читателей The Challenger олимпийский чемпион, двукратный чемпион Европы, двукратный чемпион мира и шестнадцатикратный чемпион России по гребле на байдарках Юрий Постригай показал авторский комплекс упражнений …

Спортивные налокотники — профилактика травм и растяжений Налокотники спортивные компрессионные необходимы для фиксации сустава локтя во время занятий спортом, особенно силовыми видами: тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг, стронгмен, кроссфит. Локтевой сустав постоянно выдерживает нагрузки, и не только во время занятий спортом, а …

Анатомия мышц рук Чтобы понимать, как правильно качать мышцы рук и выбирать упражнения, нужно знать анатомию и особенности строения мышечных групп. В этой статье мы  постараемся рассказать об анатомии просто, интересно и с пользой. Анатомия и особенности анатомического строения мышц …

5 эффективных способов сбросить вес Лишний вес сейчас является большой проблемой для многих людей. И если взять во внимание тот факт, что каждый шестой житель нашей планеты имеет проблемы с лишним весом, то становится понятно, почему вопрос «Как сбросить лишний …

Тренажерный зал: самые распространенные ошибки новичков Заняться своим телом, накачать мышцы, стать бодибилдером — всё это сходные формулировки одного вопроса, которым однажды задавался почти каждый. И вопрос состоит в том, не пора ли пойти мне заниматься в тренажерный зал. Пойти, …

Какие мышцы работают во время поездок на велосипеде? Кататься на велосипеде не только приятное, но и очень полезное занятие для здоровья и красоты тела. В этой статье мы расскажем о группе мышц, которые работают и развиваются во время тренировок.   Многие …

Как сохранить накаченные мышцы? Прекращение систематических тренировок в спорте называется «растренированностью». После того, как человек прекращает тренировки, его мышцы начинают ослабевать и уменьшаться в размерах. На этот процесс сильно влияет период отдыха – разница между месячным перерывом и более коротким отдыхом …

Жим ногами в тренажере Одно из базовых упражнений, задействующее много мускулов. Оно может выполняться атлетами, имеющими проблемы с коленными суставами. Узнайте, как правильно выполнять жим ногами. При выполнении жима ногами в работе участвуют все мускулы ног. Основная нагрузка приходится на …

Как занятия спортом способствуют продвижению в бизнесе и карьере Физическая активность не только улучшает фигуру, но и развивает качества, помогающие добиться успехов в карьере и бизнесе.  Независимо от выбранного режима тренировки, уже в скором времени можно заметить, как спорт благоприятно …

Тренировки со скакалкой Упражнения со скакалкой можно делать в качестве разминки или основной тренировки. Выполняя их, повышается выносливость, снижается риск травм и улучшаются результаты бега. Используя скакалку, можно укрепить мышцы без интенсивных нагрузок на суставы.  Преимущества данного вида упражнений 1. …