Fitness

ОБРАТНАЯ ПЛАНКА: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО Простое, на первый взгляд, упражнение укрепляет и растягивает плечи, руки, верх спины, ноги, ягодицы и запястья. Рассказываем, как и зачем делать обратную планку. Многие игнорируют обратную планку, а ведь это …

КОГДА НЕ НУЖЕН ТРЕНЕР: 5 ОТЛИЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА Тренер фитнес-клуба MSK CrossFit & Fight Club Илья Аитов знает, как выжать из вас все соки, и показывает эти пять упражнений. Будет нелегко, но всего за одну тренировку вы прокачаете …

7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ МЫШЦ СПИНЫ И РАССЛАБЛЕНИЯ Если ваша осанка не идеальна или вы иногда перерабатываете в спортзале, вероятно, периодически вас беспокоят боли в спине. Растяжка — ваше секретное оружие в борьбе с этими болями. Мы выбрали семь лучших упражнений …

РАБОТАЕМ НАД ВСЕМИ МЫШЦАМИ: ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА С ФИТНЕСБОЛОМ Ищете тренировку, которая не заставит вас сильно потеть и при этом отлично подтянет тело? Тогда обратите внимание на эти упражнения с мячом. Фитнесбол поможет задействовать мышцы, которые могут не участвовать в выполнении …

РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО Хотите укрепить мышцы верха тела? Попробуйте делать разведение рук с гантелями. Это простое упражнение тренирует руки, плечи и кор. Рассказываем, чем полезно разведение рук с гантелями и как …

ЧТОБЫ НЕ БОЛЕЛА СПИНА. УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА Мы попросили тренера по общей физической подготовке баскетбольного ЦСКА Евгения Бурина рассказать о том, что делать, чтобы не повредить спину, и как уменьшить боль, если заниматься профилактикой уже поздно. Евгений Бурин …

РЕЛЬЕФНЫЕ РУКИ: 3 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРИЦЕПСОВ Чтобы выполнить эту тренировку, вам понадобятся только гантели (и то только для одного упражнения) и семь минут свободного времени. Мы не знаем ни одной причины, чтобы не начать заниматься прямо сейчас. А вы? …

Как выбрать беговую дорожку для дома? Фитнес в спортзале и домашние тренировки не исключают друг друга, а дополняют. Особенно если дома есть все условия для полноценных занятий. Один из способов создать их — выбрать для дома нужный фитнес-инвентарь. Или даже …

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЫПАДЫ Выпад недаром одно из самых популярных упражнений в мире. Оно отлично прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Рассказываем вам всё о том, как научиться делать выпады, а также делимся целой тренировкой, в основе которой — это простое …

ВЫПРЫГИВАНИЯ ИЗ ПОЛУПРИСЕДА: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО Хотите стать быстрее в беге, укрепить мышцы ягодиц или просто улучшить состояние здоровья? Вам помогут выпрыгивания из полуприседа. Мы расскажем, что это за упражнение и как его делать правильно. …