Fitness

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЁЖА: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ПРАВИЛЬНО Жим тренирует грудные мышцы. Упражнение можно выполнять с самым разным оборудованием: гантелями, штангой, эспандерами, но с каждым снарядом техника будет немного разная. Сегодня мы расскажем, зачем выполнять жим гантелей лёжа и …

УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ: ПООЧЕРЁДНАЯ ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ ОТ ОЛИМПИЙСКОГО ЧЕМПИОНА ЮРИЯ ПОСТРИГАЯ Олимпийский чемпион, двукратный чемпион Европы, двукратный чемпион мира и шестнадцатикратный чемпион России по гребле на байдарках Юрий Постригай показал читателям нашего журнала своё любимое упражнение для мышц кора и груди. …

ВЫПАДЫ В СТОРОНУ: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО Выпады в сторону, или боковые выпады, — эффективное упражнение, направленное на нижнюю часть тела, а именно — на ягодицы и бёдра. Помимо бицепса и квадрицепса они задействуют приводящие мыщцы …

С ЧЕГО НАЧАТЬ УТРО: УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ РАЗОМНУТ ВАШИ КОСТОЧКИ Проснулись — не переставляйте будильник на пять минут позже. Лучше вставайте с постели и потратьте эти пять минут на утреннюю разминку. Она заставит организм проснуться, разомнёт мышцы, подготовит суставы и сухожилия. …

Ходить полезнее, чем бегать? Почему прогулка — тоже хороший фитнес Быстрее значит лучше — в спорте чаще всего считается именно так. Поэтому сбавлять обороты и переходить на шаг бегунам кажется несерьезным: к чему стремиться, если не к максимальной скорости? С Алексеем …

7 ВЕСКИХ ПРИЧИН ВЕСТИ ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК Наш редактор и к. м. с. по лёгкой атлетике Лена Калашникова рассказывает, зачем заводить дневник тренировок и как он поможет вам улучшить свои спортивные показатели. Вести дневник тренировок — значит, записывать в блокнот, файл …

ПОЧЕМУ ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС БОЛИТ ШЕЯ Идеальный пресс — мечта многих, кто следит за своей фигурой. Несмотря на всю простоту упражнения, некоторые люди жалуются при его выполнении на боль в шее. Оставлять без внимания это не стоит. …

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ ОТ СПОРТА: ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СНОВА НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ Пару раз пропустить тренировку — нормально, а вот пару месяцев искать оправдания, чтобы не ходить в зал — уже не очень. Повод задуматься. Вполне возможно, вы просто «перегорели» — да, …

6 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС ОТ ОЛИМПИЙСКОГО ЧЕМПИОНА ПО ГРЕБЛЕ ЮРИЯ ПОСТРИГАЯ Специально для наших читателей  олимпийский чемпион, двукратный чемпион Европы, двукратный чемпион мира и шестнадцатикратный чемпион России по гребле на байдарках Юрий Постригай показал авторский комплекс упражнений на пресс. …

5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ И СИЛЬНЫХ НОГ Приседания, прыжки и выпады уже давно зарекомендовали себя как отличные упражнения для проработки мышц ног. Персональный тренер Полина Сыроватская решила пойти дальше — она объединяет эти упражнения и показывает их сочетания вам. …