Fitness

6 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПЛЕЧИ Эти упражнения отлично проработают мышцы плеч. Главное — не лениться, и результат не заставит себя ждать. Отжимания в стойке на руках Фото: Арсений Голышкин Фото: Арсений Голышкин Что тренируют: переднюю и среднюю дельтовидную мышцу. …

3 УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ УВИДЕТЬ СВОЙ ПРЕСС Мы испробовали эти упражнения на себе и хотим показать вам. И знаете что? Они очень крутые. Попробуйте и вы — вам понравится. Ссылка на YouTube Велосипед Фото: Кристина Подрезова Фото: Кристина Подрезова …

ТРЕНИРОВКА СТОП: 3 УПРАЖНЕНИЯ ОТ ЭКСПЕРТА ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОМУ ДВИЖЕНИЮ На стопах держится весь опорно-двигательный аппарат. Эксперт по функциональному движению, создатель школы здорового фитнеса Newyorkfitspo и автор оздоровительной программы «Стопа» Виктория Боровская рассказывает нашим читателям о том, как здоровье стоп влияет на …

ТРЕНИРОВКА МЫЩЦ СПИНЫ: 5 УПРАЖНЕНИЙ, ПРИ ПОМОЩИ КОТОРЫХ МОЖНО УКРЕПИТЬ ПОЯСНИЦУ Боль в пояснице — частое явление у тех, кто проводит много времени за компьютером или за рулём. К счастью, есть отличный способ профилактики болей в пояснице: тренировки. Как укрепить …

Статика: что нужно знать об этом виде нагрузок? Интерес к статике спровоцировала популярности планки — упражнения, которое полюбилось многим за счет того, как оно «подтягивает» все тело, включая в работу все основные группы мышц. О нем, а также в целом …

ПРОЦЕНТ ЖИРОВОЙ МАССЫ ТЕЛА: ЧТО ЭТО ЗА ПОКАЗАТЕЛЬ, КАКИМ ОН ДОЛЖЕН БЫТЬ И КАК ЕГО ИЗМЕРЯТЬ Нет одной системы измерений, которая могла бы описать состояние здоровья человека. Гораздо лучше об этом расскажет ваш образ жизни и отношение к себе. И …

4 МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ Нет результата от обычных приседаний и выпадов? Добавьте вес — и вы увидите, как меняется ваше тело. Приседания со штангой на спине Фото: Элина Кошкина Фото: Элина Кошкина Стопы на ширине плеч, носки …

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ БОЛИ В КОЛЕНЯХ Тренер по общей физической подготовке баскетбольного ЦСКА Евгений Бурин показывает упражнения, которые помогут укрепить мышцы ног и уменьшить риск травм коленей во время занятий спортом и в повседневной жизни. Евгений Бурин тренер по …

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА БОЙЦОВ UFC: 5 УПРАЖНЕНИЙ СО ШТАНГОЙ Штанга — классический снаряд для развития силы. Убойную тренировку со штангой показывает Мухаммад Халикназаров, тренер UFC GYM ATRIUM. Становая тяга со штангой Фото: Олёна Дроздова Фото: Олёна Дроздова Исходное положение — стоя, со …

ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ БЁРПИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Бёрпи – не просто упражнение с забавным названием. Это довольно сложное упражнение, которое заставляет работать всё тело. Что произойдёт, если делать бёрпи каждый день? Бёрпи состоит из двух частей: отжимания и …