Домой / Fitness

Fitness

ОБРАТНАЯ ПЛАНКА: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО

ОБРАТНАЯ ПЛАНКА: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО Простое, на первый взгляд, упражнение укрепляет и растягивает плечи, руки, верх спины, ноги, ягодицы и запястья. Рассказываем, как и зачем делать обратную планку. Многие игнорируют обратную планку, а ведь это …

Читать ещё

КОГДА НЕ НУЖЕН ТРЕНЕР: 5 ОТЛИЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА

КОГДА НЕ НУЖЕН ТРЕНЕР: 5 ОТЛИЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА Тренер фитнес-клуба MSK CrossFit & Fight Club Илья Аитов знает, как выжать из вас все соки, и показывает эти пять упражнений. Будет нелегко, но всего за одну тренировку вы прокачаете …

Читать ещё

7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ МЫШЦ СПИНЫ И РАССЛАБЛЕНИЯ

7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ МЫШЦ СПИНЫ И РАССЛАБЛЕНИЯ Если ваша осанка не идеальна или вы иногда перерабатываете в спортзале, вероятно, периодически вас беспокоят боли в спине. Растяжка — ваше секретное оружие в борьбе с этими болями. Мы выбрали семь лучших упражнений …

Читать ещё

РАБОТАЕМ НАД ВСЕМИ МЫШЦАМИ: ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА С ФИТНЕСБОЛОМ

РАБОТАЕМ НАД ВСЕМИ МЫШЦАМИ: ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА С ФИТНЕСБОЛОМ Ищете тренировку, которая не заставит вас сильно потеть и при этом отлично подтянет тело? Тогда обратите внимание на эти упражнения с мячом. Фитнесбол поможет задействовать мышцы, которые могут не участвовать в выполнении …

Читать ещё

РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО

РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО Хотите укрепить мышцы верха тела? Попробуйте делать разведение рук с гантелями. Это простое упражнение тренирует руки, плечи и кор. Рассказываем, чем полезно разведение рук с гантелями и как …

Читать ещё

ЧТОБЫ НЕ БОЛЕЛА СПИНА. УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА

ЧТОБЫ НЕ БОЛЕЛА СПИНА. УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА Мы попросили тренера по общей физической подготовке баскетбольного ЦСКА Евгения Бурина рассказать о том, что делать, чтобы не повредить спину, и как уменьшить боль, если заниматься профилактикой уже поздно. Евгений Бурин …

Читать ещё

РЕЛЬЕФНЫЕ РУКИ: 3 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРИЦЕПСОВ

РЕЛЬЕФНЫЕ РУКИ: 3 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРИЦЕПСОВ Чтобы выполнить эту тренировку, вам понадобятся только гантели (и то только для одного упражнения) и семь минут свободного времени. Мы не знаем ни одной причины, чтобы не начать заниматься прямо сейчас. А вы? …

Читать ещё

Как выбрать беговую дорожку для дома?

Как выбрать беговую дорожку для дома? Фитнес в спортзале и домашние тренировки не исключают друг друга, а дополняют. Особенно если дома есть все условия для полноценных занятий. Один из способов создать их — выбрать для дома нужный фитнес-инвентарь. Или даже …

Читать ещё

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЫПАДЫ

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЫПАДЫ Выпад недаром одно из самых популярных упражнений в мире. Оно отлично прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Рассказываем вам всё о том, как научиться делать выпады, а также делимся целой тренировкой, в основе которой — это простое …

Читать ещё

ВЫПРЫГИВАНИЯ ИЗ ПОЛУПРИСЕДА: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО

ВЫПРЫГИВАНИЯ ИЗ ПОЛУПРИСЕДА: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО Хотите стать быстрее в беге, укрепить мышцы ягодиц или просто улучшить состояние здоровья? Вам помогут выпрыгивания из полуприседа. Мы расскажем, что это за упражнение и как его делать правильно. …

Читать ещё