Fitness

БЕЗУМНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС, КОТОРАЯ ЗАСТАВИТ ЕГО ГОРЕТЬ Ваш пресс будет молить о пощаде, но не давайте ему спуску. Ведь желанные кубики обязательно появятся с помощью такой интенсивной тренировки. Игорь Сафонов фитнес-эксперт, инструктор студии «Берег» — Чтобы увидеть кубики на …

ПЛЕЧИ КАК У ХАЛКА: 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ МОЩНЫХ ДЕЛЬТ Запрос «мощные плечи» — один из самых популярных в поисковике. Мы решили помочь всем, кто мечтает накачать дельтовидные мышцы, и попросили Сергея Пастухова, тренера категории «фитнес» из «World Class Алексеевская», показать …

ЧЕЛЛЕНДЖ ДНЯ: ЗАНИМАЙТЕСЬ ЙОГОЙ КАЖДОЕ УТРО Новая неделя — новый вызов! Доставайте коврик для йоги, а мы предложим вам эффективные упражнения. Этот комплекс называется «Сурья намаскар» (приветствие солнцу). Он разогреет тело, поможет быстрее проснуться и зарядиться энергией. Главное — принимать …

ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ОТЖИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Отжимания считаются одним из лучших упражнений для развития силы верхней части тела. Кроме того, их можно делать в любом месте, без дополнительного оборудования. Но что произойдёт, если вы будете отжиматься каждый день? …

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА, СЖИГАЮЩАЯ НА 30% БОЛЬШЕ ЖИРА, ЧЕМ ОБЫЧНО Перед вами прекрасная круговая тренировка, которая сжигает на 30% больше жира, чем обычные тренировки в зале. Всё дело в интенсивности, которую вы можете задать специально для себя. При желании можно разнообразить …

7 ЛУЧШИХ ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ ПРАКТИКИ ЙОГИ ДОМА Заниматься йогой можно не только в фитнес-клубе, но и дома. Для этого вам понадобится свободное пространство, коврик и приложение, в котором инструктор подробно и понятно объяснит, что нужно делать. Мы составили список приложений, которые …

ЧТО ДЕЛАТЬ В ФИТНЕС-КЛУБЕ: 7 МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЙ СО ШТАНГОЙ Штанга позволяет укрепить все мышцы тела. Главное — знать, как с ней работать. Комплекс упражнений со штангой показывает тренер групповых программ «World Class Алексеевская» Илья Перевалов. Илья Перевалов тренер групповых программ «World …

7 ГЛАВНЫХ ПРИЧИН ИСПОЛЬЗОВАТЬ УМНЫЕ ЧАСЫ Люди делятся на тех, кто не может жить без умных часов, и тех, кто пока ещё не успел научиться ими пользоваться. Мы уверены, что после прочтения этого текста вы как минимум задумаетесь о приобретении …

7 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА ВНИЗУ ЖИВОТА, НЕ ДЕЛАЯ СКРУЧИВАНИЙ Качаете пресс так часто, что уже сбились со счёта повторов, а жир в области живота не исчезает? Возможно, вам стоит изменить стратегию. Рассказываем, как правильно избавляться от жира внизу живота. …

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ: 7 УПРАЖНЕНИЙ С РЕЗИНКАМИ (И НИКАКИХ ПРИСЕДАНИЙ!) Травмы колен, протрузии и другие проблемы с суставами не должны становиться препятствием для тренировок на ягодицы. Проработать эту зону можно при помощи упражнений с собственным весом и вовсе без …