Fitness

ВОПРОС: КАК НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА? Вы были в отпуске, у вас оказалось слишком много дел на работе или вы болели, поэтому две-три недели абонемент в фитнес-клуб лежал без дела? Как снова начать тренироваться? Рассказывают редактор The Challenger и кандидат в мастера …

ТРЕНИРОВКА НА ПЕРЕКЛАДИНЕ: ПОДТЯГИВАНИЯ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАС СИЛЬНЕЕ Вы научились подтягиваться и решили переходить на следующий уровень? Дмитрий Жихарцев, топ-тренер CrocusFitness, показывает несколько вариантов подтягиваний, которые помогут вам стать сильнее. Подтягивания с утяжелением Фото: Кирилл Ском Повисните на перекладине (средний хват …

УБОЙНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС: 8 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ Тренер фитнес-студии «Секция» Александр Яблонскис показывает эффективные упражнения на пресс. Его рецепт: 8 упражнений по три круга — и не забывать правильно дышать. Перед тренировкой Александр рекомендует сделать разминку: низкоинтенсивное кардио в течение …

Бег зимой. 8 причин почему бегать зимой полезно Один из популярных видов спорта – бег. С его помощью улучшается циркуляция крови, состояние легких, сосудов и суставов. Кроме того, во время бега сжигаются калории, что способствует похудению. В холодное время года …

7 УБОЙНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ИЗ КРОССФИТА, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАС СИЛЬНЕЕ Комплекс для продвинутых спортсменов, знакомых с основами гиревого спорта и тяжёлой атлетики, показывает персональный тренер фитнес-клуба Escalada Иван Говоров. Для этих упражнений нужны турник, штанга, гири и тумба.Выполнять комплекс лучше в …

ВОПРОС: КАК ВЫБРАТЬ ФИТБОЛ? Фитбол — большой надувной мяч для тренировок, который позволяет разнообразить и усложнить привычные упражнения. Чтобы занятия приносили максимум пользы, важно выбрать подходящий мяч. The Challenger рассказывает, как это сделать. Размер Фото: shutterstock.com Главный параметр выбора мяча …

БИЦЕПС МЕЧТЫ: 7 МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ Всего одна такая тренировка в неделю сделает мышцы рук сильнее и рельефнее. Комплекс упражнений с гантелями на бицепсы и трицепсы показывает мастер-тренер фитнес-клуба Escalada Сергей Котов. 1. Сгибание рук на бицепс («молотки») Исходное …

КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ: 6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ Дмитрий Жихарцев, топ-тренер CrocusFitness, показывает упражнения, при помощи которых можно укрепить мышцы и научиться подтягиваться на перекладине. Турник у вас дома больше не будет пылиться без дела. Дмитрий Жихарцев топ-тренер CrocusFitness — Научиться подтягиваться могут и …

КАК СДЕЛАТЬ РУКИ КРАСИВЫМИ: 7 УПРАЖНЕНИЙ С РЕЗИНКАМИ Хорошо проработать мышцы рук можно с помощью фитнес-резинки. Упражнения, которые сделают ваш бицепс рельефным, показывает Оксана Пикмулова, тренер спортивного клуба «ФитнесМания», мастер спорта по лёгкой атлетике, чемпионка России по кроссфиту. 1. Бицепс …

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВДВОЁМ: 7 МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА МЫШЦЫ КОРА Тренироваться вдвоём не только весело, но и очень продуктивно. Мощные упражнения для прокачки мышц кора показывают мастер-тренеры фитнес-клуба Escalada Сергей и Дмитрий Котовы. Сергей Котов мастер-тренер фитнес-клуба Escalada — Лучше всего …