Домой / Fitness (page 10)

Fitness

Как накачать классный пресс: 4 упражнения

Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас. Двойное скручивание Фото: Кристина …

Читать ещё

Невероятные примеры того, насколько меняются лица людей после похудения

Избавление от лишнего веса влияет на физическое и психологическое состояние, улучшая настроение и принося радость. Однако наибольшее влияние похудение оказывает на внешность, ведь с каждым сброшенным килограммом улыбка становится всё шире, а глаза горят всё ярче. А в комбинации с …

Читать ещё

Как нужно правильно приседать для красивых ягодиц?

Как показывает практика, простые упражнения – самые эффективные. Девушкам, которые хотят изменить форму попы и подкачать ягодицы, тренеры рекомендуют воспользоваться классическими приседаниями. Думаете, что это банально? – Отнюдь нет, именно приседания избавляют от лишней жировой прослойки и подтягивают мышцы ягодиц лучше …

Читать ещё

5 лучших упражнений на бицепс на массу

Бицепс, или двуглавая мышца плеча – одна из «достопримечательностей» бодибилдера. Действительно, телосложение атлета традиционно оценивается именно величиной бицепса. Отсюда и такая популярность быстрее накачать «бицуху» у новичков тренажерного зала. Не будем вас отговаривать от этой затеи, а представим 5 самых …

Читать ещё

От чего полнеют люди с разными типами фигур

В зависимости от твоей комплекции твоей фигуре могут угрожать разные продукты. Знай врага в лицо!   «Банан» Признаки: рост выше среднего; плечи, бедра и талия почти одинаковые; легкая сутулость; лишний вес обычно появляется на животе и бедрах, а руки и ноги остаются худыми. «Бананам» нужно ограничивать жиры. Худеют они обычно …

Читать ещё

Упражнения для просвета между бедрами

Бытует мнение, что у прямых и правильно подкачанных ног должно быть 3 «просвета»: в районе голеностопа, чуть ниже колена и между бедрами. Добиться последнего сложнее всего: в погоне за «просветом» между бедрами девушки настолько изнуряют себя диетами, что вкупе с заветным «окошком» получают впалые щеки, иссушенное тело и изможденный вид. Мы нашли выход: делай …

Читать ещё

Что такое «перетрен» и почему это очень опасно

Переутомление, перенапряжение и перетренированность — не путайте Во время обычных тренировок ваши мышцы работают и утомляются  – их работоспособность снижается, вы сами чувствуете себя уставшим — это нормально. После нагрузки организм запускает процессы восстановления в ходе которых, собственно, и происходит …

Читать ещё

Нет сил на тренировку? Рекомендации персонального тренера

Персональный тренер по фитнесу Александра Гуськова рассказала, почему лучше не тренироваться, если нет сил, и  что нужно делать, чтобы не довести организм до состояния переутомления. Простой опрос в моем инстаграме показал, что 50% пользователей тренируются, даже если устали. «Пойду, чтобы мозг …

Читать ещё

Коротко о шпагате: консультация специалиста

Сегодня о шпагате и о всех подводных камнях в его достижении нам расскажет основатель Crow Studio, кандидат биологических наук Анна Воронина. Сейчас очень модно уметь демонстративно рухнуть в шпагат. И каждая вторая студия – это студия шпагата. Шпагат за неделю! …

Читать ещё

Чеклист для тех, кто решил заняться спортом в 30 лет

Начать вести здоровый образ жизни и заняться спортом никогда не поздно. Но если вам, к примеру, 30 лет, а вы никогда до этого не занимались, нужно подойти к вопросу грамотно. Вопрос таких тренировок довольно обширный, поэтому мы составили инструкцию как …

Читать ещё