Fitness

5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРИЦЕПСА И БИЦЕПСА Эти классические и не совсем классические упражнения обязательно добавят мощи, рельефности и силы вашим рукам. Французский жим ото лба Что тренирует: трицепс. Ложитесь на скамью спиной. Стопы установите на скамье — это нужно, …

КАК УБРАТЬ ДРЯБЛОСТЬ РУК: 4 УПРАЖНЕНИЯ Тренер фитнес-клуба Encore Кирилл Иванов показывает упражнения для рук. Работайте в комфортном для себя темпе. Если после одного круга мышцы горят, этого достаточно. Если легко осилили два круга — сделайте третий. Из оборудования понадобится …

НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ: 5 ПРОСТЫХ, НО ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Тренер Funny Studio Влад Кутыркин показывает круговую тренировку на ягодицы. Понадобятся гантели и резинка. Наклоны с гантелями Возьмите гантели комфортного для себя веса. Встаньте прямо. Руки перед собой. Начинайте наклонять корпус вперёд и одновременно отводить …

Самые эффективные упражнения для рельефного пресса Чем отличается спортивная барышня от окружающих? Конечно же подтянутым упругим телом и заветными шестью кубиками на животе. Многие девушки готовы часами пропадать в спортзале ради достижения подобного результата. Как же наиболее эффективно тренироваться для …

20-минутный комплекс упражнений для красивых ягодиц Скоро лето! Поэтому самое время вспомнить о коротких шортах, любимом купальнике и, конечно же, о своей фигуре. И недостаток времени в качестве отговорки не принимается! Специально для самых занятых девушек профессиональный фитнес-тренер разработала короткую программу …

ТРЕНИРОВКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ: ЗА И ПРОТИВ Считаете, что для крутого результата нужно тренироваться каждый день, а то и по два раза в день? Мы выяснили у персонального тренера и постоянного фитнес-эксперта The Challenger Полины Сыроватской, так ли это на самом …

ЧТО ТАКОЕ TRX-ТРЕНИРОВКИ Если вы хотите разнообразить свои тренировки и повысить их эффективность, советуем попробовать занятия с петлями TRX. Ведь благодаря им вы сможете не только улучшить физическую форму, но и открыть новые возможности своего тела. Что такое TRX Тренировки …

5 преимуществ физических упражнений на улице Занятия спортом на улице гораздо полезнее, чем в зале. Чем теплее становится за окном, тем больше людей устраивают тренировки на свежем воздухе. Кристина Каминскайте, инструктор outdoor-fitness-проекта Sportules, который проводит круглогодичные тренировки на открытых площадках Москвы, объяснила, в …

5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ РУКИ КРАСИВЫМИ И СИЛЬНЫМИ Эти упражнения помогут привести руки в порядок. Долой лонгсливы и рубашки — только майки и футболки с коротким рукавом. Перерыв между упражнениями — 10 секунд, но можете увеличить этот промежуток в зависимости …

ПРОДУКТЫ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ Красивые рельефные мышцы – мечта многих мужчин и женщин. Желание иметь красивое тело помогает каждый раз преодолевать свою лень и идти в спортзал или на фитнес. Многочисленные тренировки помогают сбросить лишний вес и нарастить мышечную массу. Однако, как …