Fitness

ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ БЕГАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Бег — простой и невероятно полезный вид физической активности, доступный многим. Бегать можно где угодно: в парке, по тротуарам, на стадионе. Какие изменения произойдут в вашем организме, если вы начнёте бегать каждый …

Лучшие упражнения для набора массы Хочешь набрать массу и прилагаешь усилия, чтобы был результат? Тогда эта статья для тебя. Мы предлагаем 5 самых действенных упражнений для того, чтобы твое тело стало таким, о котором ты мечтаешь. Тяжелоатлетическая (становая) тяга  Это …

ТРЕНИРОВКА С ФИТНЕС-ЛЕНТАМИ: 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА Фитнес-резинки — отличный инвентарь для тренировок дома и на свежем воздухе. Компактные ленты не займут много места в рюкзаке или сумке и сделают любую тренировку эффективнее. Комплекс упражнений для верхней части тела …

7 МИФОВ О СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ, В КОТОРЫЕ ПОРА ПЕРЕСТАТЬ ВЕРИТЬ Скандинавская ходьба — спорт, который становится всё более популярным в России. Правда ли, что ходьба с палками — отличная альтернатива бегу? Действительно ли во время занятий сжигается мало калорий? Нужны …

10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ТЕХ, У КОГО БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Если простые задачи — как одеться, поднять сумку с пола или достать книгу с полки — приносят больше страданий, чем тренировка, возможно, вы столкнулись с синдромом отсроченной мышечной боли, …

Каким спортом заниматься в разном возрасте? Было бы неправильно утверждать, что во время занятий спортом не нужно учитывать свой возраст, ведь так можно нанести здоровью вред. Организм человека 20-ти лет отличается от организма 40-летнего. И нужно знать, какая физическая активность …

7 МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ТУРНИКЕ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАС СИЛЬНЕЕ 1. Подтягивания прямым хватом Исходное положение — стоя под турником. Подпрыгните и повисните на перекладине (обхватите турник сверху, хват должен быть закрытым — большой и указательный пальцы образуют кольцо). Мощным движением …

ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ: 7 УПРАЖНЕНИЙ НА СТУПЕНЬКАХ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАШИ НОГИ РЕЛЬЕФНЫМИ Тренироваться можно и без дорогого спортивного инвентаря. The Challenger вместе с Эдвардом Казаряном, экспертом федеральной сети фитнес-клубов X-FIT, показывает, как прокачать ноги при помощи обычных ступенек, которые есть в …

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ПЕТЛЯМИ TRX: 6 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ЕЩЁ НЕ ДЕЛАЛИ Петли TRX — простой аксессуар, который сделает тренировки интереснее и сложнее. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы, улучшить гибкость и баланс. Выполняйте весь комплекс или добавьте некоторые упражнения …

Пилатес для мужчин: разрушаем мифы На занятиях пилатесом практически не встретишь представителей сильного пола. Этот спорт не слишком популярен среди мужчин. Причина – устаревшие мифы о нем, в которые давно пора перестать верить. Мы собрали 5 таких заблуждений и сейчас …