Домой / Fitness (page 2)

Fitness

Стойка на руках: как укрепить все тело одним упражнением

Стойка на руках: как укрепить все тело одним упражнением Стойка – идеальная тренировка всего тела. Это упражнение помогает укрепить мышцы, повысить выносливость, улучшить чувство баланса, а также эффективно борется со стрессом. Узнай более подробно о главных плюсах стойки на руках …

Читать ещё

Топ-20 фитнес-приложений 2020

Топ-20 фитнес-приложений 2020 Хочешь похудеть или набрать мышечную массу? Пробежать марафон или испытать себя в велозаезде? Или ты просто решил начать следить за питанием и двигательной активностью в течение дня? Для реализации всех этих целей пригодится удобное фитнес-приложение. Мы выбрали …

Читать ещё

10-МИНУТНАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА: 6 ЭФФЕКТИВНЫХ КАРДИОУПРАЖНЕНИЙ

10-МИНУТНАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА: 6 ЭФФЕКТИВНЫХ КАРДИОУПРАЖНЕНИЙ Как тренироваться, не затрачивая много времени, и при этом достигать результатов? Делайте быстрые тренировки, основанные на кардиоупражнениях. Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России, уверен: выделить 10 минут на то, чтобы подарить …

Читать ещё

ГИД ПО ОТЖИМАНИЯМ: КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ, КОГДА ВЫ ПО-РАЗНОМУ ВЫПОЛНЯЕТЕ УПРАЖНЕНИЕ

ГИД ПО ОТЖИМАНИЯМ: КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ, КОГДА ВЫ ПО-РАЗНОМУ ВЫПОЛНЯЕТЕ УПРАЖНЕНИЕ Как располагать руки при отжимании? Что изменится, если расположить ноги на скамейке? Мы  разобрались, как работают мышцы в разных видах отжиманий. Помогал нам мастер-тренер фитнес-клуба Escalada Сергей Котов. Отжимание — …

Читать ещё

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Всего девять упражнений, рассчитанных на 15 минут, помогут избавиться от целлюлита и укрепить пресс и косые мышцы живота, грудь, спину, трицепс, бицепс, ноги и ягодицы. И ещё, конечно, они здорово подтянут ваше тело. …

Читать ещё

6 ЖЁСТКИХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ ВАШ ПРЕСС ГОРЕТЬ

6 ЖЁСТКИХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ ВАШ ПРЕСС ГОРЕТЬ Лето подходит к концу, а вы продолжаете работать над прессом? И правильно делаете! А чтобы кубики быстрее появились, мы советуем выполнять вот эти упражнения — они просто огонь. Подъём корпуса + удары …

Читать ещё

КАК ЗАСТАВИТЬ МЫШЦЫ ПРЕССА РАБОТАТЬ ВО ВРЕМЯ ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКИ (И НЕ ДЕЛАТЬ СКРУЧИВАНИЯ)

КАК ЗАСТАВИТЬ МЫШЦЫ ПРЕССА РАБОТАТЬ ВО ВРЕМЯ ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКИ (И НЕ ДЕЛАТЬ СКРУЧИВАНИЯ) Вам совершенно не обязательно качать пресс каждый день, чтобы увидеть заветные кубики. Достаточно правильно питаться и заставлять мышцы живота работать в любом упражнении. Как это сделать? Разбираемся вместе …

Читать ещё

КАК ПРОРАБОТАТЬ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: 10 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ИДЕАЛЬНО ВЫГЛЯДЕТЬ НА ПЛЯЖЕ

КАК ПРОРАБОТАТЬ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: 10 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ИДЕАЛЬНО ВЫГЛЯДЕТЬ НА ПЛЯЖЕ Хотите упругие ягодицы — приседайте. Мечтаете убрать бока — сядьте на диету, от «ушек» на бёдрах («галифе») избавит антицеллюлитный массаж… Ах, если бы всё было так просто! …

Читать ещё

ВЫХОД СИЛОЙ: КАК НАУЧИТЬСЯ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ, УКРЕПИТЬ РУКИ И КОР

ВЫХОД СИЛОЙ: КАК НАУЧИТЬСЯ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ, УКРЕПИТЬ РУКИ И КОР Выход силой — это гимнастический приём повышенной сложности. Не каждый рядовой спортсмен или любитель фитнеса сможет выполнить его без подготовки. Мечтаете научиться делать выход силой? Повторяйте за Ильёй Франком, экспертом …

Читать ещё

ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ БЕГАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ БЕГАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Бег — простой и невероятно полезный вид физической активности, доступный многим. Бегать можно где угодно: в парке, по тротуарам, на стадионе. Какие изменения произойдут в вашем организме, если вы начнёте бегать каждый …

Читать ещё