Fitness

Стойка на руках: как укрепить все тело одним упражнением Стойка – идеальная тренировка всего тела. Это упражнение помогает укрепить мышцы, повысить выносливость, улучшить чувство баланса, а также эффективно борется со стрессом. Узнай более подробно о главных плюсах стойки на руках …

Топ-20 фитнес-приложений 2020 Хочешь похудеть или набрать мышечную массу? Пробежать марафон или испытать себя в велозаезде? Или ты просто решил начать следить за питанием и двигательной активностью в течение дня? Для реализации всех этих целей пригодится удобное фитнес-приложение. Мы выбрали …

10-МИНУТНАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА: 6 ЭФФЕКТИВНЫХ КАРДИОУПРАЖНЕНИЙ Как тренироваться, не затрачивая много времени, и при этом достигать результатов? Делайте быстрые тренировки, основанные на кардиоупражнениях. Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России, уверен: выделить 10 минут на то, чтобы подарить …

ГИД ПО ОТЖИМАНИЯМ: КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ, КОГДА ВЫ ПО-РАЗНОМУ ВЫПОЛНЯЕТЕ УПРАЖНЕНИЕ Как располагать руки при отжимании? Что изменится, если расположить ноги на скамейке? Мы  разобрались, как работают мышцы в разных видах отжиманий. Помогал нам мастер-тренер фитнес-клуба Escalada Сергей Котов. Отжимание — …

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Всего девять упражнений, рассчитанных на 15 минут, помогут избавиться от целлюлита и укрепить пресс и косые мышцы живота, грудь, спину, трицепс, бицепс, ноги и ягодицы. И ещё, конечно, они здорово подтянут ваше тело. …

6 ЖЁСТКИХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ ВАШ ПРЕСС ГОРЕТЬ Лето подходит к концу, а вы продолжаете работать над прессом? И правильно делаете! А чтобы кубики быстрее появились, мы советуем выполнять вот эти упражнения — они просто огонь. Подъём корпуса + удары …

КАК ЗАСТАВИТЬ МЫШЦЫ ПРЕССА РАБОТАТЬ ВО ВРЕМЯ ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКИ (И НЕ ДЕЛАТЬ СКРУЧИВАНИЯ) Вам совершенно не обязательно качать пресс каждый день, чтобы увидеть заветные кубики. Достаточно правильно питаться и заставлять мышцы живота работать в любом упражнении. Как это сделать? Разбираемся вместе …

КАК ПРОРАБОТАТЬ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: 10 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ИДЕАЛЬНО ВЫГЛЯДЕТЬ НА ПЛЯЖЕ Хотите упругие ягодицы — приседайте. Мечтаете убрать бока — сядьте на диету, от «ушек» на бёдрах («галифе») избавит антицеллюлитный массаж… Ах, если бы всё было так просто! …

ВЫХОД СИЛОЙ: КАК НАУЧИТЬСЯ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ, УКРЕПИТЬ РУКИ И КОР Выход силой — это гимнастический приём повышенной сложности. Не каждый рядовой спортсмен или любитель фитнеса сможет выполнить его без подготовки. Мечтаете научиться делать выход силой? Повторяйте за Ильёй Франком, экспертом …

ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ БЕГАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Бег — простой и невероятно полезный вид физической активности, доступный многим. Бегать можно где угодно: в парке, по тротуарам, на стадионе. Какие изменения произойдут в вашем организме, если вы начнёте бегать каждый …