Fitness

Гимнастический обруч: что нужно знать? Хулахуп, или гимнастический обруч, кажется недооцененным тренажером. Меж тем он задействует практически все мышечные группы и при правильном обращении может укрепить не только мышцы живота и бедер, но и проработать трицепс, сделав руки более рельефными. …

Как накачать ягодицы Все мы приходим в зал с какой-то целью: похудеть, добавить объема мышцам, стать сильнее, выносливее, здоровее. Одно из самых популярных стремлений среди девушек — сформировать красивый вид сзади. Не теряя времени даром, мы попросили рассказать о тренировке …

Совместимы ли спорт и вредные привычки? Разбираем, как действуют на организм курение и алкоголь, чтобы выяснить, могут ли вредные привычки влиять на эффективность занятий фитнесом. Дыхание И профессионалам, и любителям известно, как важно поддерживать правильное дыхание во время физических нагрузок. …

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА ЗА 15 МИНУТ Тренер Павел Тринитатов специально для читателей составил программу тренировки для всего тела и предлагает вам сделать её прямо сейчас (или хотя бы сегодня). Понадобится минимум времени и максимум выносливости. Прыжки со скакалкой Фото: …

Как худеют руки? Пояс верхних конечностей кажется труднодоступной зоной — и это, увы, не заблуждение. Так что если вы захотели похудеть в руках, запаситесь терпением. Как же сделать так, чтобы мышцы рук «откликнулись» на тренировки? Объясняют эксперты World Class. «Жиросжигание …

Как выбрать гантели? Хотите усложнить свои тренировки? Один из способов сделать это — добавить утяжеление. Чаще всего в качестве инвентаря выбирают гантели. Прежде чем приступить к покупке, в них стоит разобраться — тогда они точно пригодятся! «Гантели — одно из …

«Лечение движением»: могут ли тренировки заменить лекарства? То, что физическая нагрузка полезна, воспринимается нами как аксиома. Есть ли научные доказательства правдивости этой информации и для каких именно заболеваний это справедливо, изучал постоянный автор журнала врач Евгений Суборов. Регулярные тренировки могут …

МЫШЦЫ КАК У ДУЭЙНА СКАЛЫ ДЖОНСОНА: 6 МОЩНЫХ СТАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА Статическими упражнениями нередко пренебрегают, а между тем они заставляют тело работать на пределе, помогают нагрузить те мышцы, которые вы обычно не задействуете, и укрепить связки и сухожилия. …

Принципы восстановления после тренировок Вместе с Сергеем Чаплыгиным, персональным тренером в клубе World Class Ленинский, разбираемся в том, что на самом деле помогает нашему организму восстанавливаться после нагрузок и какие процессы при этом происходят. Восстановление — это … Восстановление понимают …

Как научиться отжиматься и не навредить себе? Отжимания — это классическое упражнение, знакомое каждому с детства. Этот вид нагрузки хоть и не требует специальной подготовки или наличия тренажера, тем не менее является эффективным способом улучшить такие показатели, как мышечная масса …