Домой / Fitness (page 2)

Fitness

РЕЛЬЕФНЫЕ РУКИ, КРЕПКАЯ СПИНА И СИЛЬНЫЙ ПРЕСС: 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОМА И ЗАЛА

РЕЛЬЕФНЫЕ РУКИ, КРЕПКАЯ СПИНА И СИЛЬНЫЙ ПРЕСС: 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОМА И ЗАЛА Отличная тренировка на верхнюю часть тела, которая не займёт у вас много времени (обратите внимание, мы его ценим!). Спайдермен Примите положение упор лёжа на прямых руках. Руки …

Читать ещё

КАК УКРЕПИТЬ РУКИ: 4 УПРАЖНЕНИЯ

КАК УКРЕПИТЬ РУКИ: 4 УПРАЖНЕНИЯ Упражнения от тренера фитнес-клуба Encore Кирилла Иванова помогут укрепить и поддерживать в тонусе мышцы рук. В тренировке целых три планки. Каждое упражнение выполняйте комфортное для себя количество раз. Тяга к поясу Садитесь на пол. Амортизатор …

Читать ещё

Комплекс упражнений для того, чтобы быстро сесть на продольный шпагат

Комплекс упражнений для того, чтобы быстро сесть на продольный шпагат Многие девушки мечтают сесть на красивый шпагат, насладившись тем самым невероятной гибкостью своего тела. Однако торопиться в этом деле не стоит, как и тянуть себя через силу. «Быстрее и сильнее» …

Читать ещё

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА, КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯЮТ ПРОБЕЖКУ

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА, КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯЮТ ПРОБЕЖКУ Сегодня никак не получается побегать? Тогда замените свою беговую тренировку на эти упражнения на выносливость. Пять упражнений, которые заставят хорошенько поработать над мышцами и разнообразят тренировочные будни. Конечно, заменять все тренировки ею …

Читать ещё

РАЗМИНКА ПЕРЕД ПЛАВАНИЕМ: 9 ПОЛЕЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

РАЗМИНКА ПЕРЕД ПЛАВАНИЕМ: 9 ПОЛЕЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Перед плаванием полезно делать разминку: она подготовит основные мышцы и суставы к нагрузке и сделает тренировку более эффективной. Эксперт направления водных программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Екатерина Колетаева показывает лучшие упражнения для разминки. Вращения …

Читать ещё

ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ: 8 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА

ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ: 8 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА Летом вместо душного зала можно заниматься на улице. Смело отправляйтесь на ближайшую спортивную площадку, где есть брусья и турник. Упражнения показывает эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit …

Читать ещё

5 УПРАЖНЕНИЙ ОТ ОЛИМПИЙСКОЙ ЧЕМПИОНКИ, КОТОРЫЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

5 УПРАЖНЕНИЙ ОТ ОЛИМПИЙСКОЙ ЧЕМПИОНКИ, КОТОРЫЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ Мы поговорили с олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике Маргаритой Мамун и выяснили, почему тренер заставляла её есть и какие упражнения на развитие концентрации помогли ей завоевать «золото». А в качестве …

Читать ещё

Комплекс утренних упражнений для эффективного похудения

Комплекс утренних упражнений для эффективного похудения Как и любая занятая девушка, блогер, востребованная актриса, модель и телеведущая Екатерина Ильиных с трудом могла найти время на полноценную фитнес-тренировку в зале. Поэтому она придумала уникальную систему, которая позволяет делать зарядку в кровати, качать ягодицы …

Читать ещё

Красивые руки и плечи: наш суперкомплекс упражнений

Красивые руки и плечи: наш суперкомплекс упражнений Лето – период летних нарядов с коротким рукавом и открытыми плечами. Наши руки теперь все время на виду. И, если вы зиму и весну посещали спортзал, то это еще и дополнительный повод для …

Читать ещё

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ПОЯСНИЧНОЙ ГРЫЖЕ

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ПОЯСНИЧНОЙ ГРЫЖЕ Вместе с профессиональным тренером Иваном Красавиным рассказываем, как появляются грыжи, надо ли заниматься спортом, если они образовались (спойлер: надо), а также какие упражнения можно и нельзя делать в этом случае. Поясничная грыжа — …

Читать ещё