Домой / Fitness (page 20)

Fitness

Тренируемся дома: как не лениться?

Лень выражается у всех по-разному. Я часто находила различные отмазки от тренировки. Но однажды я поняла, что больше откладывать нельзя. Так как сначала для тренировки вам нужна красивая, новая форма. Затем вы покупаете абонемент в фитнес клуб под влиянием настроения, …

Читать ещё

Самые эффективные тренировки – утренние?

Давайте разберемся, действительно ли самые эффективные занятия спортом те, которые выполняются в первой половине дня и влияет ли это на количество затрачиваемых на тренировке калорий. Правда ли, что на утренней тренировке тратится больше калорий? Такая теория действительно есть, но она …

Читать ещё

Фитнес во время беременности: почему он так важен?

Спортивные занятия идут на пользу всем. Для беременных же они принесут не только красивое тело и повышение настроения, но и помогут легче перенести беременность и роды, а также быстрее вернуться в хорошую форму. Если даже до беременности вы никогда не …

Читать ещё

А нужна ли заминка?

Недавно Дмитрий Калашников, который является главой FPA (организация по подготовке специалистов в сфере фитнеса), в Фейсбуке пришел к такому выводу: «Похоже, физиологического обоснования для заминки нет… Во всяком случае, я не нашел. Видимо, просто традиция, ритуал…», и чуть позже выложил …

Читать ещё

ЗОЖ – откажитесь от стеснения

Еда в баночках, спортивная форма всегда под рукой и отказ от идеальности – Мария Серветник делится как она пыталась вести ЗОЖ. Подруги иногда с умилением называют меня улиткой. И правда, с большим рюкзаком- домиком на спине я чем-то ее напоминаю. …

Читать ещё

Спорт для здоровья: сколько раз в неделю и как

Сколько времени нужно уделять физической активности и тренировкам и как их сочетать мы расскажем в этой статье. Аэробные упражнения ВОЗ рекомендует такую схему занятий: Умеренная физическая активность: 150 минут в неделю. Это может быть, например, ходьба 30 минут в день. …

Читать ещё

Pole dance – это не только красиво, но и полезно

Танцы на пилоне – мечта многих девушек. Но не всем хватает решительности. Наш совет – попробуйте! И даже приведем несколько убедительных аргументов. Представления о pole dance очень разные: кто-то думает, что это стриптиз, кто-то считает их очень сложными, а кому-то …

Читать ещё

5 заблуждений о фитнесе

Фитнес становится все более популярным, а с его популярностью растет и количество информации, противоречащей здравому смыслу и законам биологии, рассказала кандидат наук, основатель Crow Studio Анна Воронина. Вот пять самых известных и самых вредных  заблуждений о фитнесе. Жир отлично сжигается  …

Читать ещё

Плавание как тренировка и восстановление

Плавание – это универсальный вид спорта. Оно одновременно отлично позволяет прокачать мышцы, улучшить подвижность суставов и укрепить связки и в то же время помогает восстановить организм после тренировок, что приводит к более качественному результату тренировок. Поэтому плавание является неотъемлемой частью …

Читать ещё