Домой / Fitness (page 20)

Fitness

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОЖЕК

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОЖЕК Избавиться от целлюлита, подтянуть мышцы и создать ножки мечты вам помогут эти упражнения для стройных ног. Всего за 15 минут в день вы подкачаете икры, ягодицы, квадрицепсы и бёдра. Всё самое главное! 1. Подъём ноги …

Читать ещё

5 ВИДОВ ФИТНЕСА В ПОМЕЩЕНИИ, КОТОРЫЕ ПОДНИМУТ НАСТРОЕНИЕ ОСЕНЬЮ

5 ВИДОВ ФИТНЕСА В ПОМЕЩЕНИИ, КОТОРЫЕ ПОДНИМУТ НАСТРОЕНИЕ ОСЕНЬЮ Не хочется тренироваться на улице в плохую погоду? Мы выбрали пять вариантов фитнеса в помещении, которым можно заниматься с удовольствием этой осенью. Сайклинг 45-минутные занятия на велотренажёре становятся всё более популярными. Здесь …

Читать ещё

ЛЕНИВАЯ ТРЕНИРОВКА: 8 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ, НЕ ВСТАВАЯ С КРОВАТИ

ЛЕНИВАЯ ТРЕНИРОВКА: 8 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ, НЕ ВСТАВАЯ С КРОВАТИ У нас хорошие новости: необязательно вылезать из тёплой кровати в слякотную погоду, чтобы держать себя в форме. Включайте любимый сериал на ноутбуке и повторяйте за Оксаной Пикмуловой, тренером спортивного …

Читать ещё

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ НОГ, КОТОРЫЕ РАЗВИВАЮТ СИЛУ И СКОРОСТЬ

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ НОГ, КОТОРЫЕ РАЗВИВАЮТ СИЛУ И СКОРОСТЬ Сильные ноги нужны всем, особенно бегунам. От того, насколько хорошо прокачаны эти мышцы, зависит результат на финише любого забега. Советуем не медлить, а начинать выполнять эти упражнения прямо сейчас. Глубокие …

Читать ещё

8 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ С РЕЗИНКОЙ ДЛЯ ОЧЕНЬ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ

8 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ С РЕЗИНКОЙ ДЛЯ ОЧЕНЬ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ Проводите много времени сидя за компьютером в офисе? Тогда эта тренировка для вас. Как накачать красивые ягодицы, показывает Инна Симонова, элиттренер фитнес-студии FIT4EVER, мастер спорта международного класса по шорт-треку. Инна Симонова элиттренер …

Читать ещё

5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПЛЕЧИ ДЛЯ ДОМА И ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА

5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПЛЕЧИ ДЛЯ ДОМА И ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА Трицепс, грудные и дельтовидные мышцы — эта мощная тренировка сделает с вашим телом всё, что нужно. Денис Сидоров тренер кроссфит-клуба ARMA S.M.C. — В эту тренировку входят упражнения со штангой, …

Читать ещё

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОСЫХ МЫШЦ ЖИВОТА

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОСЫХ МЫШЦ ЖИВОТА Недооцениваете упражнения на косые мышцы живота или вообще про них забываете? Зря, они формируют талию и принимают важное участие в беге и даже в обычной ходьбе. Так что ни в коем случае не забывайте …

Читать ещё

6 ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ РАССЛАБИТЬСЯ И СНЯТЬ СТРЕСС

6 ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ РАССЛАБИТЬСЯ И СНЯТЬ СТРЕСС Похудение и диета — это всегда стресс. Вашему организму не так просто сразу перестроиться, из-за чего вероятны резкие перепады настроения. А когда ещё и на работе наваливаются проблемы, да и в …

Читать ещё

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ДИСКАМИ ОТ ШТАНГИ: 7 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ДИСКАМИ ОТ ШТАНГИ: 7 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Тренироваться можно не только со штангой, но и с дисками от неё. Основатель и персональный тренер фитнес-студии FIT4EVER Виталий Шкуратов показывает упражнения с дисками, которые помогут вам прокачать всё тело. Виталий Шкуратов основатель …

Читать ещё

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕХ, У КОГО МАЛО ВРЕМЕНИ: КАК ПРОРАБОТАТЬ МЫШЦЫ ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕХ, У КОГО МАЛО ВРЕМЕНИ: КАК ПРОРАБОТАТЬ МЫШЦЫ ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ Отсутствие времени — больше не повод отказываться от тренировки. Этот комплекс упражнений можно выполнить всего за 10–15 минут. Упражнения показывает Инна Симонова, элиттренер фитнес-студии FIT4EVER, мастер …

Читать ещё