Домой / Fitness (page 3)

Fitness

БИЦЕПС МЕЧТЫ: 7 МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ

БИЦЕПС МЕЧТЫ: 7 МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ Всего одна такая тренировка в неделю сделает мышцы рук сильнее и рельефнее. Комплекс упражнений с гантелями на бицепсы и трицепсы показывает мастер-тренер фитнес-клуба Escalada Сергей Котов. 1. Сгибание рук на бицепс («молотки») Исходное …

Читать ещё

КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ: 6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ

КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ: 6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ Дмитрий Жихарцев, топ-тренер CrocusFitness, показывает упражнения, при помощи которых можно укрепить мышцы и научиться подтягиваться на перекладине. Турник у вас дома больше не будет пылиться без дела. Дмитрий Жихарцев топ-тренер CrocusFitness — Научиться подтягиваться могут и …

Читать ещё

КАК СДЕЛАТЬ РУКИ КРАСИВЫМИ: 7 УПРАЖНЕНИЙ С РЕЗИНКАМИ

КАК СДЕЛАТЬ РУКИ КРАСИВЫМИ: 7 УПРАЖНЕНИЙ С РЕЗИНКАМИ Хорошо проработать мышцы рук можно с помощью фитнес-резинки. Упражнения, которые сделают ваш бицепс рельефным, показывает Оксана Пикмулова, тренер спортивного клуба «ФитнесМания», мастер спорта по лёгкой атлетике, чемпионка России по кроссфиту. 1. Бицепс …

Читать ещё

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВДВОЁМ: 7 МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА МЫШЦЫ КОРА

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВДВОЁМ: 7 МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА МЫШЦЫ КОРА Тренироваться вдвоём не только весело, но и очень продуктивно. Мощные упражнения для прокачки мышц кора показывают мастер-тренеры фитнес-клуба Escalada Сергей и Дмитрий Котовы. Сергей Котов мастер-тренер фитнес-клуба Escalada — Лучше всего …

Читать ещё

КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ КЁРЛИНГОМ: 10 ГЛАВНЫХ ВОПРОСОВ ТРЕНЕРУ

КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ КЁРЛИНГОМ: 10 ГЛАВНЫХ ВОПРОСОВ ТРЕНЕРУ Если вы до сих пор не понимаете, что такое кёрлинг и как в него играть, самое время разобраться. На главные вопросы новичков мы попросили ответить тренера и спортивного директора Московского кёрлинг-клуба Вадима Раева. 1. …

Читать ещё

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ФИТБОЛОМ: 6 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПРОКАЧАЮТ ВСЁ ТЕЛО

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ФИТБОЛОМ: 6 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПРОКАЧАЮТ ВСЁ ТЕЛО Фитбол — универсальный инвентарь для функциональных тренировок. Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, показывает, как при помощи упражнений с фитболом проработать всё тело. 1. Функциональный выпад Исходное …

Читать ещё

КАК РАЗВИТЬ ЧУВСТВО РАВНОВЕСИЯ: 7 ОТЛИЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

КАК РАЗВИТЬ ЧУВСТВО РАВНОВЕСИЯ: 7 ОТЛИЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Осваивать сноуборд или азы фигурного катания гораздо проще, если у вас хорошо развито чувство равновесия. Кстати, оно же может спасти вас от травм. Оксана Пикмулова, тренер спортивного клуба «ФитнесМания», мастер спорта по лёгкой атлетике, чемпионка …

Читать ещё

КАК ВЫБРАТЬ ГОРНЫЕ ЛЫЖИ: СОВЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО РАЙДЕРА

КАК ВЫБРАТЬ ГОРНЫЕ ЛЫЖИ: СОВЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО РАЙДЕРА В магазинах представлены сотни моделей лыж: под разный стиль катания, разной длины, ширины и жёсткости. Чтобы вы не потерялись и нашли лыжи под себя, мы составили подробный гид. Вместе с профессиональным райдером Ником …

Читать ещё

КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: 8 УПРАЖНЕНИЙ С МАССАЖНЫМ РОЛЛОМ

КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: 8 УПРАЖНЕНИЙ С МАССАЖНЫМ РОЛЛОМ Мы уже рассказывали о классных массажных роллах, которые помогут размять мышцы. Как заниматься с этим инвентарём? Екатерина Демидова, мастер-тренер федеральной сети фитнес клубов X-Fit, показывает упражнения с роллом, которые помогут вам восстановиться после …

Читать ещё

ВОПРОС: ЕСТЬ ЛИ СМЫСЛ ТРЕНИРОВАТЬСЯ РАЗ В НЕДЕЛЮ?

ВОПРОС: ЕСТЬ ЛИ СМЫСЛ ТРЕНИРОВАТЬСЯ РАЗ В НЕДЕЛЮ? Мы знаем, что нужно тренироваться почаще, но это не всегда получается. The Challenger выяснил, есть ли смысл заниматься один раз в неделю — в этом нам помог элиттренер и супервайзер тренажёрного зала …

Читать ещё