Домой / Fitness (page 3)

Fitness

ТРИ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ УВИДЕТЬ СВОЙ ПРЕСС

ТРИ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ УВИДЕТЬ СВОЙ ПРЕСС Мы долго ждали, чтобы показать эти упражнения вам. Мы испробовали их на себе. И знаете что? Они очень крутые. Попробуйте и вы — вам понравится. Велосипед Ложитесь на пол. Выпрямите ноги и …

Читать ещё

Растяжка: простой и быстрый комплекс упражнений на все группы мышц

Растяжка: простой и быстрый комплекс упражнений на все группы мышц Довольно часто мы вам рекомендуем сделать небольшую растяжку на все группы мышц после комплекса силовых или кардиоупражнений, пробежки или занятия в тренажёрном зале. Мы подготовили для вас специальный комплекс упражнений. …

Читать ещё

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ: 7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ: 7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ Тренер фитнес-студии Five Concept Fitness Дарья Прохорова показывает движения, которые подготовят тело и мышцы и помогут сесть на шпагат. Не сразу, конечно, — понадобится время и терпение, — но вы точно сможете похвастаться …

Читать ещё

6 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ РУК И ПЛЕЧ

6 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ РУК И ПЛЕЧ Тренер фитнес-клуба The Ring Павел Тринитатов знает, как добиться рельефных рук и сильных плеч. Повторяйте за тренером все движения, но не забывайте регулировать нагрузку под себя и помнить о своих возможностях. Шраги …

Читать ещё

КАК НАКАЧАТЬ КЛАССНЫЙ ПРЕСС: 4 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ

КАК НАКАЧАТЬ КЛАССНЫЙ ПРЕСС: 4 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их …

Читать ещё

ТАБАТА ОТ ТРЕНЕРА ИЗ ГОЛЛИВУДА: КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ

ТАБАТА ОТ ТРЕНЕРА ИЗ ГОЛЛИВУДА: КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ О преимуществах высокоинтенсивной тренировки табата знают все: она сжигает жир, укрепляет мышцы, разгоняет метаболизм и повышает выносливость. Специально для читателей The Challenger голливудский тренер Джим Барсена показывает четыре …

Читать ещё

Зарядка: 15-минутный комплекс утренних упражнений

Зарядка: 15-минутный комплекс утренних упражнений Нет ничего лучше бодрого состояния и хорошего настроения с самого утра. Чтобы гарантировать это наверняка, по пробуждении стоит делать зарядку. Вам понадобится всего 15 минут, чтобы выполнить несложный комплекс упражнений, который для вас подготовила профессиональный фитнес-тренер …

Читать ещё

КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ РУК, СПИНЫ, ГРУДИ И ПЛЕЧ ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ: 6 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ РУК, СПИНЫ, ГРУДИ И ПЛЕЧ ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ: 6 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают одни из лучших упражнений с TRX для верхней части тела. Вы сразу …

Читать ещё

5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПРИВЕДУТ В ПОРЯДОК ВСЁ ТЕЛО

5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПРИВЕДУТ В ПОРЯДОК ВСЁ ТЕЛО Мы не устанем повторять, что занятия спортом не требуют много времени. Эта круговая тренировка — одно из лучших тому подтверждений. Двухкратный абсолютный чемпион России по бодибилдингу и победитель Аrnold Classic 2016 …

Читать ещё

ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА

ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий …

Читать ещё