Домой / Fitness (page 3)

Fitness

Тренировки онлайн и в клубе: что выбрать?

Тренировки онлайн и в клубе: что выбрать? С начала самоизоляции, когда многие из нас были вынуждены оставаться дома, World Class запустил онлайн-тренировки, к которым мгновенно приобщились фитнес-адепты по всему миру. Смогут ли они занять место офлайн-тренировок, мы спросили у тренеров …

Читать ещё

Как использовать утяжелители для ног в домашних тренировках?

Как использовать утяжелители для ног в домашних тренировках? Это популярное фитнес-оборудование задействуют как в силовых, так и в кардио-нагрузках. Как обращаться с ним самостоятельно? О нюансах тренировок с утяжелителями для ног рассказывает Дмитрий Виноградов, супервайзер и элит-тренер групповых программ в …

Читать ещё

УКРЕПИТЬ СПИНУ И УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С ФИТБОЛОМ

УКРЕПИТЬ СПИНУ И УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С ФИТБОЛОМ Из-за нарушений осанки и слабых мышц нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется неправильно, со временем могут появиться боль и дискомфорт в спине, развиваются хронические заболевания. Если большую часть дня вы проводите за …

Читать ещё

6 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ШЕЕ

6 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ШЕЕ Боль может возникать из-за перенапряжения мышц шеи, воротниковый зоны и спины. Часто эта проблема возникает у тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Эксперт направления групповых программ X-Fit в России Юлия Маленчук …

Читать ещё

5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА Во время тренировок важно уделять внимание всем группам мышц. Этот комплекс от эксперта-методиста и координатора направления групповых программ X-Fit в России Руслана Панова поможет вам проработать внутреннюю поверхность бедра. Готовы сделать приводящие мышцы …

Читать ещё

Как фитнес помогает восстановиться после коронавируса?

Как фитнес помогает восстановиться после коронавируса? На полную реабилитацию после коронавируса могут уйти месяцы. Последствия этого заболевания самые разные — от нарушений сна и подавленного состояния до более серьезных проблем со здоровьем. Вместе с врачом ЛФК в клубах World Class …

Читать ещё

10 универсальных упражнений с собственным весом

10 универсальных упражнений с собственным весом Чтобы быть в форме, необязательно ходить в тренажерный зал и тягать железо. Мы расскажем тебе о 10 лучших упражнениях с собственным весом, которые ты сможешь выполнить в любое время и любом месте: дома, в …

Читать ещё

КАК УЛУЧШИТЬ ТЕХНИКУ БЕГА: 7 УПРАЖНЕНИЙ С КООРДИНАЦИОННОЙ ЛЕСТНИЦЕЙ

КАК УЛУЧШИТЬ ТЕХНИКУ БЕГА: 7 УПРАЖНЕНИЙ С КООРДИНАЦИОННОЙ ЛЕСТНИЦЕЙ Координационная лестница — простой и доступный тренажёр, который складывается и умещается в сумке для фитнеса. Координационная лестница помогает улучшить такие показатели, как быстрота движений, маневренность, сила. Комплекс упражнений с координационной лестницей …

Читать ещё

Фитнес при варикозе: что нужно знать?

Фитнес при варикозе: что нужно знать? Почему варикозная болезнь сегодня так распространена и в каких случаях фитнес может пойти на пользу при варикозе, рассказывает врач ЛФК в клубах World Class Пресня и Строгино Ильдар Ибрагимов. Прямохождение позволило древнему человеку использовать …

Читать ещё

ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ СДЕЛАЕТ ВАШИ НОГИ СТРОЙНЫМИ: 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ГОЛЕНИ Лена Калашникова

ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ СДЕЛАЕТ ВАШИ НОГИ СТРОЙНЫМИ: 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ГОЛЕНИ Если вы давно мечтали о красивых мышцах голени, то сейчас самое время над ними поработать. Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, показывает комплекс упражнений, которые сделают …

Читать ещё