Домой / Fitness (page 30)

Fitness

Увеличивается ли риск получения травм при беге по твердым поверхностям?

Глава из книги «Кардио или силовая», где Хатчинсон вооружается наукой для ответа на простые и важные вопросы. Принято считать, что это связано напрямую: бегая продолжительное время по твердой поверхности, можно покалечить ноги и получить травму. Однако доказать это оказалось не …

Читать ещё

50 упражнений, которые вы можете делать где угодно

Не у каждого есть возможность ходить в фитнес-зал да еще и заниматься с персональным тренером. Перевод отличного текста с 50 упражнениями, разбитыми на группы: все тело, ноги, плечи, грудь, живот, спина. Выберите несколько упражнений из этого большого списка по каждой группе …

Читать ещё

Периодизация нагрузок: история и теория

Пауэрлифтер, тренер, автор-составитель сайтов о силовых тренировках Грег Нуколс написал эту отличную статью о периодизации, а мы перевели ее для вас. О тренировочной периодизации говорят много, но вот исследований, подтверждающих предположения, на которые она опирается, – к удивлению, крайне мало. …

Читать ещё

Важные уроки первого тренера

Когда в рамках тура по выбору себе фитнес-зала мы зашли в тольяттинский Alter Ego, тренера Александра Киселева попросили показать нам, как у них все устроено. Огромный и добродушный Саша вселял спокойствие и уверенность. Видно было, что он обожает «храм боли». — …

Читать ещё

Должны ли тренировки приносить радость и удовольствие?

Об авторе: Кэвин Маллинс – бакалавр кинезиологии, сертифицированный в разных организациях инструктор, консультант Men’s Health по фитнесу и официальный представитель компании PERSONAL TRAINING ON THE NET, дистанционно обучающей персональных тренеров. Мнения множества профессиональных атлетов, тренеров и простых любителей фитнеса варьируются в широком диапазоне …

Читать ещё

Что такое VO2max и нужно ли мне узнать свой показатель?

Наверняка вы слышали о таком показателе — VO2max, особенно, если увлекаетесь бегом или триатлоном. Разбираемся, что это такое с помощью главы из книги «Кардио или силовая». VO2max — этот термин неизменно всплывает, как только речь заходит о каком-нибудь спортивном состязании, требующем …

Читать ещё

Объем и сила мышц: почему некоторые люди — сильнее, а некоторые – объемнее

Мы перевели, переработали и отредактировали грандиозную базовую статью Грега Нуколса о том, как взаимосвязан объем и сила мышц. В статье подробно объясняется, к примеру, почему средний пауэрлифтер на 61% сильнее среднего бодибилдера при том же объеме мышц. Наверняка вам встречалась …

Читать ещё

Особенности тренинга при разных типах телосложения

В спорте вопрос комплекции человека играет первостепенную роль, когда речь заходит о достижении результатов. В этом смысле все изначально находятся в неравных условиях. Кто-то более предрасположен к развитию силы, ну а у кого-то, наоборот, быстрее развивается выносливость и скоростные качества …

Читать ещё

Физические упражнения улучшают здоровье кишечника

Традиционно эффективным способом улучшить микрофлору кишечника считается сбалансированная диета плюс пребиотики и пробиотики. Но, оказывается, есть еще один метод – физические упражнения. Это выяснили сотрудники клиники Майо в Рочестере совместно учеными из Университета Иллинойса. Они провели два независимых исследования. В первом микрофлору …

Читать ещё