Домой / Fitness (page 30)

Fitness

Скандинавская ходьба: с чего начать

Хорошо гулять зимой с палками: не скользко, приятно и тело работает. Убедили? Тогда спеши в парк, только сначала почитай ответы инструктора по скандинавской ходьбе на самые популярные вопросы новичков. Зачем мне тренер по скандинавской ходьбе? Чтобы гулять с палками, особые …

Читать ещё

СЕКТА КАЧКОВ. Введение в бодибилдинг для «чайников».

СВЯТАЯ ТРОИЦА БОДИБИЛДИНГА Жим, становая, присед — три базовых упражнения, используя которые можно добиться практически любых результатов и развить абсолютно все мышцы. Все три упражнения вместе называются «база», и тот, кто их не делает, по определению в секту не входит …

Читать ещё

Развитие бодибилдинга и феноменальные достижения Франко Коломбо

Соревновательный бодибилдинг мирового уровня негласно разделён на три больших этапа, которые характеризуют его развитие в разные годы. До 1960-70-х бодибилдинг ещё только набирал обороты и становился всё популярнее. Атлеты в те годы открывали для себя новые упражнения и методы тренировок …

Читать ещё

Первая тренировка: как новичку избежать стресса

Обещать начать новую жизнь легко – не то что собраться на первую тренировку. Зная это, дарим тебе немного силы воли и отвечаем на вопросы, которые мучают всех новичков. Почти каждый новичок, записавшийся на первую в жизни групповую тренировку, впадает в …

Читать ещё

Как убрать жир с коленей — комплекс упражнений

Утолщение подкожного жира наблюдается не только на ягодицах, животе, руках, но и на коленях. Эта проблема достаточно распространена, затрагивает представительниц прекрасного пола и с избыточной массой, и достаточно стройных. Толстые коленки портят фигуру и ограничивают возможности в выборе гардероба ношением …

Читать ещё

Три правила быстрого похудения после праздников

Праздники для многих оказались не только поводом отдохнуть, но и причиной нескольких лишних килограмм на боках. Как быстро сбросить вес после новогодний празднований — читай в нашем материале.  Так уж сложилось традиционно, что в наших широтах празднование Нового года сопровождается обильным застольем, на …

Читать ещё

Как йога влияет на обмен веществ?

Правда ли, что йога замедляет метаболизм? А то разгоняешь его в кардио и силовые дни, а потом все насмарку? Или все-таки можно сочетать практику с другими тренировками? Если да, то как? Отвечает: Александр Дудов, создатель методики Apnea Yoga, основатель и …

Читать ещё

Способы улучшения тренировок

В процессе тренинга иногда наступает период, когда прогресс замедляется, а затем вообще начинается спад результатов, который возвращает атлета к прежним силовым показателям и мышечному развитию. Регресс чаще всего происходит по нескольким основным причинам: 1) перетренированность из-за слишком частого выполнения одних …

Читать ещё