Домой / Fitness (page 30)

Fitness

4 ТРЕНАЖЁРА, КОТОРЫЕ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ НА БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ

Бесконечные занятия на одних и тех же тренажёрах — это не только скучно, но и просто неэффективно. Мы попросили тренера фитнес-клуба Crocus Fitness Дмитрия Гарусова рассказать, какие упражнения можно добавить в тренировочный план вместо тех, что уже «себя изжили». Сведения …

Читать ещё

Даже 2 минуты физической активности приносят ощутимую пользу

Физическая активность в любом количестве – даже если это две минуты – дает как кратко-, так и долгосрочную пользу для здоровья, говорится в новой версии Руководства по физической активности, выпущенном в США. В предыдущем издании документа рекомендовалась физическая активность не …

Читать ещё

Как правильно выполнять жим ногами, чтобы не навредить себе

Неважно, тренируетесь вы в спортзале или дома, в вашей тренировке обязательно будет жим ногами. Это универсальное упражнение, которое подарит вашим ногами соблазнительный рельеф, а ягодицам – упругость. Но знаете ли вы, что постановка ног влияет на результат? От этого зависит, …

Читать ещё

Как убрать жир с боков: 8 способов для мужчин

Вы постоянно лежите на диване и ничего не делаете? Или вы девушка такого парня? Значит, пора с этим что-то делать. Мы поговорим сегодня не только, как избавиться от жира на боках, а и о том, как мотивировать своего мужчину похудеть …

Читать ещё

Жиросжигающая тренировка на всё тело: 8 упражнений за 30 минут

Тренер студии интервальных тренировок Booster Workout Егор Ошкин знает, что нужно делать, чтобы подкачать мышцы и сжечь всё лишнее. Эта тренировка задействует все главные группы мышц. А чтобы её выполнить, понадобится всего полчаса. Но эти 30 минут ваше тело запомнит …

Читать ещё

8 причин, почему женщины и мужчины должны тренироваться по-разному

Мужчины и женщины разные по своей природе, поэтому и тренироваться они должны по-разному, с учетом своих особенностей. Это не значит, что женщины должны быть менее активными, ведь они тоже могут быть достаточно выносливыми и сильными. Но некоторые поправки в график …

Читать ещё

Как легко и просто сесть на шпагат

Шпагат — впечатляющее проявление гибкости и одна из лучших растяжек, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить напряжение в бедрах и ногах. 5 простых шагов, которые позволят вам сесть на шпагат Поделимся с вами действенными советами, как сесть на шпагат Шпагат …

Читать ещё

Как накачать классный пресс: 4 упражнения

Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас. Двойное скручивание Фото: Кристина …

Читать ещё

Невероятные примеры того, насколько меняются лица людей после похудения

Избавление от лишнего веса влияет на физическое и психологическое состояние, улучшая настроение и принося радость. Однако наибольшее влияние похудение оказывает на внешность, ведь с каждым сброшенным килограммом улыбка становится всё шире, а глаза горят всё ярче. А в комбинации с …

Читать ещё

Как нужно правильно приседать для красивых ягодиц?

Как показывает практика, простые упражнения – самые эффективные. Девушкам, которые хотят изменить форму попы и подкачать ягодицы, тренеры рекомендуют воспользоваться классическими приседаниями. Думаете, что это банально? – Отнюдь нет, именно приседания избавляют от лишней жировой прослойки и подтягивают мышцы ягодиц лучше …

Читать ещё