Домой / Fitness (page 4)

Fitness

6 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ТРЕНИРОВОК В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА

6 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ТРЕНИРОВОК В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА Зиму невозможно представить без спорта, например без катания на коньках. Мы собрали шесть лучших советов о том, как сделать катание безопасным, не замёрзнуть на льду, правильно одеться и что взять с собой. …

Читать ещё

6 СУПЕРЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ

6 СУПЕРЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ Тренер клуба «ФитнесМания» Татьяна Огиенко знает, что надо делать, чтобы ноги были подтянутыми, а ягодицы упругими. Просто повторяйте упражнения за ней — можете начинать прямо сейчас. Прыжки на возвышенность Фото: Кристина Подрезова Фото: …

Читать ещё

Бег в холодное время года

Бег в холодное время года В солнечной Греции дети не выходят из дома, если градус за окном опустился чуть ниже нуля. В теплой Калифорнии люди ходят в шортах и майках практически круглый год. В ясном Израиле дожди навещают граждан крайне …

Читать ещё

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА: 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОТРЯСАЮЩЕГО ТЕЛА

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА: 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОТРЯСАЮЩЕГО ТЕЛА Этот набор упражнений ваше тело запомнит надолго — все эти упражнения нужно выполнять без пауз. Главное — следите за пульсом и не ленитесь. Результат не заставит себя ждать. Приседания Фото: Кристина Подрезова Становитесь …

Читать ещё

20 СПОСОБОВ СДЕЛАТЬ ПЛАНКУ

20 СПОСОБОВ СДЕЛАТЬ ПЛАНКУ Планка – это упражнение для тех, кто вечно занят и не может выделить пару часов на посещение фитнес-клуба. Планка хорошо тренирует пресс, а также задействует мышцы плечевого пояса и ягодиц. «Челленджер» перебрал все варианты классического упражнения …

Читать ещё

5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СИЛЬНЫХ РУК И РЕЛЬЕФНЫХ ПЛЕЧ

5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СИЛЬНЫХ РУК И РЕЛЬЕФНЫХ ПЛЕЧ Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус показывает, что нужно делать, если вы хотите накачать мышцы рук и плеч. Предупреждаем: легко не будет, но результат вам понравится Подъём «блина» Становитесь прямо, ноги …

Читать ещё

ВОПРОС: ЭФФЕКТИВНЫ ЛИ СПЛИТ-ТРЕНИРОВКИ И НУЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬ РАЗНЫЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПО ОТДЕЛЬНОСТИ?

ВОПРОС: ЭФФЕКТИВНЫ ЛИ СПЛИТ-ТРЕНИРОВКИ И НУЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬ РАЗНЫЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПО ОТДЕЛЬНОСТИ? Сплит-тренировки — это работа с определённой группой мышц за один раз. Стоит ли разделять тренинг на «дни ног», «дни спины» или это не обязательно? Разбираемся вместе с …

Читать ещё

5 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШИКАРНОГО ПРЕССА

5 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШИКАРНОГО ПРЕССА Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку. Уголок Зафиксируйте петли TRX. Наденьте петли на стопы и примите положение …

Читать ещё

5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАШИ НОГИ СИЛЬНЕЕ

5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАШИ НОГИ СИЛЬНЕЕ Эта несложная тренировка поможет укрепить мышцы ног и улучшить свои показатели тем, кто занимается бегом или сайклингом. Упражнения показывает Павел Хамидулин, МСМК по велоспорту, девятикратный чемпион России, победитель и призёр этапов Кубка …

Читать ещё

7 жизненно важных проблем, которые можно решить танцуя

7 жизненно важных проблем, которые можно решить танцуя Вы никогда не обращали внимание, что, будучи в хорошем настроении, сами того не замечая, начинаете пританцовывать? И это неспроста. Еще в древние времена наши далекие предки после удачной охоты или победы над …

Читать ещё