Домой / Fitness (page 4)

Fitness

Правила питания до и после тренировок

Правила питания до и после тренировок Если вы ищете универсальную схему питания под свои тренировки, скажем сразу: ее нет. Состав рациона нужно подбирать индивидуально, а вот некоторые общие принципы можно взять на заметку. Подробнее об этом рассказывает тренер World Class …

Читать ещё

Как фитнес помогает улучшить зрение?

Как фитнес помогает улучшить зрение? Близорукость, дальнозоркость и другие зрительные патологии — одни из главных проблем со здоровьем, угрожающих современному человеку. По данным ВОЗ, более миллиарда людей по всему миру живут с такими болезнями. Помогает ли фитнес глазному аппарату и …

Читать ещё

Как эффективно проработать бицепс: 3 лучших упражнения

Как эффективно проработать бицепс: 3 лучших упражнения Сильные руки с рельефным бицепсом — мечта многих начинающих спортсменов. Фитнес-менеджер в World Class Павлово Захар Айрапетян рассказывает, как воплотить ее в реальность. Гантели или штанга: что выбрать? «На турнике целенаправленно потренировать бицепс …

Читать ещё

Осознанные тренировки: что такое нейромышечная связь и как ее укрепить?

Осознанные тренировки: что такое нейромышечная связь и как ее укрепить? Техничность исполнения упражнений и подход к тренировке как к шахматной партии — залог эффективности фитнес-программы. Не зря говорят, что профессиональный атлет сможет прокачать мускулатуру при работе с небольшим весом: причина …

Читать ещё

ВОПРОС: НУЖНО ЛИ ОТМЕНЯТЬ ТРЕНИРОВКИ НА УЛИЦЕ ИЗ-ЗА МОРОЗА?

ВОПРОС: НУЖНО ЛИ ОТМЕНЯТЬ ТРЕНИРОВКИ НА УЛИЦЕ ИЗ-ЗА МОРОЗА? Согласно исследованиям, не существует настолько низкой температуры воздуха, чтобы при ней нельзя было заниматься спортом на улице. Конечно, при условии, что вы одеты по погоде. И всё же учёные призывают атлетов быть …

Читать ещё

Лучший зимний спорт. Беговые лыжи: польза и правильная техника

Лучший зимний спорт. Беговые лыжи: польза и правильная техника Зимой не очень удобно бегать. Но заниматься спортом на свежем воздухе все равно приятнее, чем дома или в зале. К счастью, есть достойная альтернатива пробежке – беговые лыжи. Если тебе предстоит …

Читать ещё

КОРОТКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КРАСИВОГО ПРЕССА: 6 УПРАЖНЕНИЙ НА КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА

КОРОТКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КРАСИВОГО ПРЕССА: 6 УПРАЖНЕНИЙ НА КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА Мечтаете о красивом и подтянутом прессе? Тренировка от Анны Архиповой, персонального тренера групповых программ «World Class Алексеевская», поможет вам достичь цели. Главное — выполняйте комплекс не реже трёх раз в …

Читать ещё

Плавание при нарушениях осанки

Плавание при нарушениях осанки Плавание считается одним из наиболее эффективных методов коррекции нарушений осанки. Почему, объясняет Светлана Хомутова, методист направления «Водные программы» в World Class. «Для того, чтобы плавать, необходимо удерживать правильное положение тела. Его поможет занять тренер, когда “кладет” …

Читать ещё

4 признака, что вы теряете мышечную массу, а не жир

4 признака, что вы теряете мышечную массу, а не жир Килограммы стремительно уходят, а объемы остаются прежними? Возможно, вы что-то делаете не так. Как понять, что человек теряет мышцы, а не жир, и что именно провоцирует истощение мышечной ткани, мы …

Читать ещё

Обычное дело: как и за что полюбить спорт?

Обычное дело: как и за что полюбить спорт? «Синдром трех кресел» — дома, в автомобиле и на работе — существенно снижает качество нашей жизни, поэтому нет иного выбора, кроме как сделать спорт ее частью. Как тренироваться с удовольствием, рассказывает элит-тренер …

Читать ещё