Домой / Fitness (page 4)

Fitness

ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА: 6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ

ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА: 6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ Крепкие ягодицы необходимы всем — это главные мышцы, они дают возможность двигаться, стабилизируют тело и ноги при ходьбе и в целом имеют большое влияние на здоровье. Сильные ноги не исключение, …

Читать ещё

ПОДКАЧАТЬ ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА: 8 УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ

ПОДКАЧАТЬ ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА: 8 УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ Эта тренировка универсальна. Новички могут взять лёгкие гантели, чтобы не перегрузить мышцы. Подготовленные — потяжелее, чтобы почувствовать нагрузку. Упражнения показывает тренер фитнес-студии «Секция» Александр Яблонскис. Перед тренировкой советуем размяться в течение 10 минут. Наклоны …

Читать ещё

5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ РАССЛАБИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ И ШЕИ

5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ РАССЛАБИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ И ШЕИ Массажист сети мастерских «Ляг.Спиной» Миша Дедов показывает упражнения, которые помогут снять нагрузку с мышц спины и шеи. Упражнения можно делать прямо в офисном кресле. Кому делать и как Упражнения подойдут всем. Офисным сотрудникам …

Читать ещё

7 ЖЁСТКИХ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПРОКАЧАЮТ ВСЁ ТЕЛО

7 ЖЁСТКИХ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПРОКАЧАЮТ ВСЁ ТЕЛО Тренер фитнес-студии TRIB3 Денис Маркевич показывает упражнения, которые заставят напрячься даже самых натренированных. Приседание + жим над головой Возьмите гантели. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Колени слегка согнуты. Равномерно распределите вес тела на …

Читать ещё

Спорт: разные виды физической активности и как выбрать свой

Спорт: разные виды физической активности и как выбрать свой Спорт – это движение, а в движении, как мы помним, жизнь! Мы уверены в том, что большинство наших дорогих читателей увлекается спортом, будь то активные физические нагрузки вроде лёгкой атлетики или …

Читать ещё

5 УПРАЖНЕНИЙ ИЗ ПИЛАТЕСА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ РАССЛАБИТЬСЯ

5 УПРАЖНЕНИЙ ИЗ ПИЛАТЕСА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ РАССЛАБИТЬСЯ Многие думают, что пилатес — это практика для ослабленных или ленивых, но на самом деле всё ровно наоборот. Настоящий пилатес с квалифицированным тренером — это полноценная тренировка на выносливость, задействующая все группы мышц …

Читать ещё

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА: 11 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА: 11 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Прыжковые упражнения и плиометрика давно зарекомендовали себя как отличный способ избавиться от лишнего жира. Перед вами 11 классных упражнений — с их помощью вы подтянете тело и приведёте в тонус мышцы ног. Выполняйте каждое упражнение …

Читать ещё

9 причин, чтобы попробовать капоэйру и увлечься ей на всю жизнь

9 причин, чтобы попробовать капоэйру и увлечься ей на всю жизнь Капоэйра – это не только один из самых красивых и эффектных видов спортивных единоборств в мире. Это по-настоящему высокое искусство, воплотившее в себе элементы самозащиты, акробатики, музыки, танца и …

Читать ещё

Комплекс упражнений на мышцы спины: правильный выбор – здоровая спина

Комплекс упражнений на мышцы спины: правильный выбор – здоровая спина В специальных упражнениях для укрепления мышц спины нуждаются практически все люди, если они не являются профессиональными спортсменами. Ведь здоровая спина это возможность вести активную, полноценную жизнь. Между тем, нездоровый образ …

Читать ещё

КАК ПРАВИЛЬНО РАЗМИНАТЬСЯ: 12 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ

КАК ПРАВИЛЬНО РАЗМИНАТЬСЯ: 12 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ Считаете, что разминка перед тренировкой не важна? Зря! Ведь именно она готовит тело к предстоящей нагрузке. Мы выбрали упражнения для разминки, которые повысят температуру тела и разогреют мышцы, запустят метаболизм и подготовят суставы и …

Читать ещё