Fitness

7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОЧЕНЬ СИЛЬНОЙ СПИНЫ, КОТОРЫЕ ТОЧНО СТОИТ ПОПРОБОВАТЬ Опасаетесь травмы или лишней нагрузки и поэтому избегаете тренировок на спину? С этой тренировкой бояться нечего. Главное — правильно выполнять упражнения. Иван Красавин фитнес-эксперт — Чтобы избежать вредной нагрузки на …

10 УПРАЖНЕНИЙ ПОДРЯД: ПРОСТО НЕРЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС 5 минут беспрерывной тренировки укрепят ваш пресс, подтянут живот и уберут с него всё лишнее. Sit-up + подъём Ложитесь на пол на спину, поясница прижата к полу. Втяните живот. Поднимите корпус и …

Комплекс упражнений для королевской осанки Если честно, когда наш постоянный эксперт и профессиональный фитнес-тренер 19 предложила нам эту тему, мы долго думали. Нам казалось, что тема осанки довольно скучная. Стали спрашивать наших друзей, которые читают сайт, и выяснили, что многим это актуально. …

6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СИЛЬНОЙ СПИНЫ Тренировка идеально подойдёт офисным сотрудникам, которым приходится часто и помногу сидеть. Делайте эти упражнения регулярно — и вы сохраните мышцы спины в тонусе. Упражнения показывает тренер Funny Studio Влад Кутыркин. Русалка Сядьте на пол. Левую …

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЗАБЕГУ: 7 УПРАЖНЕНИЙ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ Тренер I Love Supersport Лена Пшеничная показывает упражнения, которая разовьют выносливость и помогут одолеть марафонскую дистанцию. Вдобавок это ещё хорошая тренировка ног. Прыжки в выпаде Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Правой …

Модный кроссфит: что это за фитнес и подходит ли он вам? Модная сегодня система тренировок кроссфит вызывает на просторах интернета весьма жаркие споры как среди экспертов фитнеса, так и среди занимающихся им. Есть у него и ярые поклонники, и столь …

КАК СЖЕЧЬ ЖИР, А НЕ МЫШЦЫ: 6 СПОСОБОВ В желании обрести стройное тело мы часто совершаем много глупостей. Например, пропускаем приёмы пищи или вовсе перестаём есть. Однако в результате мы теряем не лишний жир, а важную для организма мышечную массу. …

ВСЁ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ФУНКЦИОНАЛЬНОМ ТРЕНИНГЕ Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с …

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА: 4 НЕБАНАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА Тренер фитнес-клуба Encore Кирилл Иванов показывает упражнения, которые прорабатывают мышцы, повышают ловкость и вдобавок дают неплохую кардионагрузку. Тренировку можно адаптировать под себя и сделать столько подходов и кругов, сколько вам нужно. Ориентируйтесь …

ОТЛИЧНАЯ КРУГОВАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ЗА ПОЛЧАСА Пробки, дорогостоящий абонемент в спортзал, отсутствие самых модных кроссовок — оставьте отговорки на завтра, а сегодня повторите эту жиросжигающую тренировку (тем более что для него не требуется никакой экипировки). Круговая тренировка поможет пропотеть и …