Fitness

РЕЛЬЕФНЫЕ РУКИ, КРЕПКАЯ СПИНА И СИЛЬНЫЙ ПРЕСС: 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОМА И ЗАЛА Отличная тренировка на верхнюю часть тела, которая не займёт у вас много времени (обратите внимание, мы его ценим!). Спайдермен Примите положение упор лёжа на прямых руках. Руки …

КАК УКРЕПИТЬ РУКИ: 4 УПРАЖНЕНИЯ Упражнения от тренера фитнес-клуба Encore Кирилла Иванова помогут укрепить и поддерживать в тонусе мышцы рук. В тренировке целых три планки. Каждое упражнение выполняйте комфортное для себя количество раз. Тяга к поясу Садитесь на пол. Амортизатор …

Комплекс упражнений для того, чтобы быстро сесть на продольный шпагат Многие девушки мечтают сесть на красивый шпагат, насладившись тем самым невероятной гибкостью своего тела. Однако торопиться в этом деле не стоит, как и тянуть себя через силу. «Быстрее и сильнее» …

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА, КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯЮТ ПРОБЕЖКУ Сегодня никак не получается побегать? Тогда замените свою беговую тренировку на эти упражнения на выносливость. Пять упражнений, которые заставят хорошенько поработать над мышцами и разнообразят тренировочные будни. Конечно, заменять все тренировки ею …

РАЗМИНКА ПЕРЕД ПЛАВАНИЕМ: 9 ПОЛЕЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Перед плаванием полезно делать разминку: она подготовит основные мышцы и суставы к нагрузке и сделает тренировку более эффективной. Эксперт направления водных программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Екатерина Колетаева показывает лучшие упражнения для разминки. Вращения …

ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ: 8 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА Летом вместо душного зала можно заниматься на улице. Смело отправляйтесь на ближайшую спортивную площадку, где есть брусья и турник. Упражнения показывает эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit …

5 УПРАЖНЕНИЙ ОТ ОЛИМПИЙСКОЙ ЧЕМПИОНКИ, КОТОРЫЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ Мы поговорили с олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике Маргаритой Мамун и выяснили, почему тренер заставляла её есть и какие упражнения на развитие концентрации помогли ей завоевать «золото». А в качестве …

Комплекс утренних упражнений для эффективного похудения Как и любая занятая девушка, блогер, востребованная актриса, модель и телеведущая Екатерина Ильиных с трудом могла найти время на полноценную фитнес-тренировку в зале. Поэтому она придумала уникальную систему, которая позволяет делать зарядку в кровати, качать ягодицы …

Красивые руки и плечи: наш суперкомплекс упражнений Лето – период летних нарядов с коротким рукавом и открытыми плечами. Наши руки теперь все время на виду. И, если вы зиму и весну посещали спортзал, то это еще и дополнительный повод для …

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ПОЯСНИЧНОЙ ГРЫЖЕ Вместе с профессиональным тренером Иваном Красавиным рассказываем, как появляются грыжи, надо ли заниматься спортом, если они образовались (спойлер: надо), а также какие упражнения можно и нельзя делать в этом случае. Поясничная грыжа — …