Fitness

КАК ПРАВИЛЬНО ПРЫГАТЬ СО СКАКАЛКОЙ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ Алексей Золотов, элиттренер World Class Строгино, готов задать жару — в этот раз он подготовил пять суперинтенсивных упражнений со скакалкой. Выполняйте их хотя бы раз в неделю, и вы станете ещё сильнее, выносливее …

ОТ 200 ДО 1 500: СКОЛЬКО КАЛОРИЙ СЖИГАЮТ РАЗНЫЕ ВИДЫ ФИТНЕСА В зависимости от целей — похудеть, поддержать форму или набрать мышечную массу, — нужно подбирать правильный вид нагрузки и контролировать калорийность рациона. Какой спорт лучше выбрать и сколько калорий …

8 СПОСОБОВ ПОЛЮБИТЬ БЕГОВУЮ ДОРОЖКУ Терпеть не можете выполнять кардио на беговой дорожке, хотя знаете, что оно полезно для здоровья и тела? Спокойно! Мы нашли восемь способов полюбить этот тренажёр. Найдите преимущества Первый шаг в любви к беговой дорожке — …

10 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ В БАССЕЙНЕ ИЛИ В МОРЕ Если в отпуске отправляться на пробежку или в тренажёрный зал лень — надевайте купальник и скорее в бассейн. Именно там нужно выполнять этот комплекс упражнений. Ещё лучше — в море: …

КРОССОВКИ НА ВЕСНУ: 7 ИДЕАЛЬНЫХ ПАР Смело убирайте ботинки с мехом в шкаф — настало время выбирать удобную и красивую пару обуви на ближайшие три месяца. Какие из кроссовок самые классные — смотрите в нашей подборке. Nike Air Max 720 …

ТРЁХМИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РЕЛЬЕФНЫХ И СЕКСУАЛЬНЫХ ПЛЕЧ Три минуты. Шесть упражнений. Ни секунды отдыха. Вы готовы? Анастасия Пахомова элит-тренер сети World Class — Девушки, чтобы приобрести красивые, подтянутые и женственные руки, берите лёгкий вес (2—4 кг) и делайте много повторений — …

Весеннее преображение, или как привести себя в порядок к лету Ура, дождались! Наконец-то пришла весна. Дни становятся заметно длиннее, солнце светит ярче, а душа просит перемен. Природа преображается, так почему бы нам не взять с нее пример? Предлагаем программу, которая поможет снять следы недосыпа …

Правильный перекус для спортсменов-веганов Придерживаетесь растительного типа питания и активно занимаетесь спортом? Эти три совета по питанию помогут вам тренироваться с наибольшей эффективностью и добиться наилучших результатов! Закуски имеют дурную славу – считается, что они обладают низкой питательной ценностью и …

Упражнения с лентой эспандером Помните советские резиновые или пружинные эспандеры? Они недолго были на пике популярности из-за недолговечности (резина быстро теряла эластичность, «дубела» и рвалась), несовершенности конструкции (пружинные постоянно приносили неудобство тем, что «зажевывали» кожу или волосы). Мода на фитнес-клубы, казалось бы, окончательно …

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА: СТРОЙНЫЕ НОГИ ЗА 7 МИНУТ На первый взгляд, это очень простая тренировка, но эффект от неё потрясающий. Кроме того, все упражнения не требуют оборудования, а значит, вы легко сможете выполнять их дома или на улице. …