Fitness

ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ КАЧАТЬ ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ Мечта о кубиках пресса — возможно, единственная причина, по которой вы соглашаетесь на бесконечные планки и скручивания. Но на пути к красивой фигуре вы получаете гораздо больше пользы, чем думаете. Так …

Дневник тренировок: советы фитнес-тренера Несмотря на то, что ему «наступают на пятки» приложения для сбора данных о здоровье и тесты, анализирующие состав тела, вроде InBody, классический бумажный дневник тренировок был и остается важным инструментом для отслеживания прогресса — требующим, тем …

Фитнес вместо лекарств В любом разговоре про фитнес слово «здоровье» звучит не раз и даже не два. Если в спорте на первом месте — достижения, которые многим атлетам даются «вопреки», то есть с жертвами в плане здоровья, то фитнес с …

Гид по основным кардиотренажерам Кажется, ни один посетитель тренажерного зала не проходит мимо этого оборудования. Беговая дорожка, эллипс, велотренажер — все это кажется простым и понятным. Несмотря на это, для полной безопасности и лучших результатов подобрать тренажер для себя лучше …

Особенности тренировок при разных типах телосложения Персональный тренер тренажерного зала в World Class Ленинский Сергей Чаплыгин — о том, так ли состоятельна общепринятая классификация типов телосложения и о каких нюансах тренировочного процесса и питания стоит знать. «Прежде всего стоит сказать, …

БЕЗУМНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС, КОТОРАЯ ЗАСТАВИТ ЕГО ГОРЕТЬ Ваш пресс будет молить о пощаде, но не давайте ему спуску. Ведь желанные кубики обязательно появятся с помощью такой интенсивной тренировки. Игорь Сафонов фитнес-эксперт, инструктор студии «Берег» — Чтобы увидеть кубики на …

ПЛЕЧИ КАК У ХАЛКА: 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ МОЩНЫХ ДЕЛЬТ Запрос «мощные плечи» — один из самых популярных в поисковике. Мы решили помочь всем, кто мечтает накачать дельтовидные мышцы, и попросили Сергея Пастухова, тренера категории «фитнес» из «World Class Алексеевская», показать …

ЧЕЛЛЕНДЖ ДНЯ: ЗАНИМАЙТЕСЬ ЙОГОЙ КАЖДОЕ УТРО Новая неделя — новый вызов! Доставайте коврик для йоги, а мы предложим вам эффективные упражнения. Этот комплекс называется «Сурья намаскар» (приветствие солнцу). Он разогреет тело, поможет быстрее проснуться и зарядиться энергией. Главное — принимать …

ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ОТЖИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Отжимания считаются одним из лучших упражнений для развития силы верхней части тела. Кроме того, их можно делать в любом месте, без дополнительного оборудования. Но что произойдёт, если вы будете отжиматься каждый день? …

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА, СЖИГАЮЩАЯ НА 30% БОЛЬШЕ ЖИРА, ЧЕМ ОБЫЧНО Перед вами прекрасная круговая тренировка, которая сжигает на 30% больше жира, чем обычные тренировки в зале. Всё дело в интенсивности, которую вы можете задать специально для себя. При желании можно разнообразить …