Домой / Fitness (page 83)

Fitness

Спортивные напитки — не лучший способ восстановиться после тренировки

Многим, кто занимается каким бы то ни было спортом, кажется, что спортивные напитки — лучший способ увлажнить организм, восстановиться и восполнить потерянные во время тренировки электролиты. Однако это не так. Не случайно Гарвардская медицинская школа советует всем, кто тренируется, пить вовсе не …

Читать ещё

10 упражнений, которые можно выполнять на ступеньках

Один из самых простых способов разнообразить беговые тренировки — добавить в них упражнения с собственным весом. Это могут быть приседания, отжимания или бег по ступенькам. Кстати, на ступеньках можно заниматься всем вышеперечисленным. А мы расскажем, как правильно выполнять упражнения. 1. Отжимания …

Читать ещё

Как правильно медитировать

Во всех основных религиозных и философских традициях присутствует идея наблюдения своего «я». Разработано множество практик, помогающих людям тренироваться и вырабатывать осознанность. Одна из древнейших — медитация. Проблема в том, что в нашей культуре медитацию понимают превратно. На Западе на ее …

Читать ещё

10 упражнений, которые сделают вашу грудь больше

Развитая грудная клетка — это красиво. К сожалению, далеко не все могут похвастаться идеальным телосложением от природы. К счастью, практически любой может исправить недостатки с помощью силы воли и специальных упражнений. 1. Удары руками с гантелями Займите позу, похожую на боксёрскую стойку. Отведите …

Читать ещё

Идеальный пресс: интенсивный курс

Пресс – это группа мышц, которая требует к себе особого внимания. Добиться не то что желанных «кубиков» на брюшной стенке, но и просто подтянутого живота крайне сложно. Существуют ли эффективные тренировки, которые помогут в короткий срок достичь отличного результата? Разработано …

Читать ещё

Самые осенние виды спорта

На дворе осень, а значит, наш образ жизни стал менее подвижным. В холодные сезоны мы меньше гуляем, меньше играем в активные игры, не купаемся и не загораем. Значит ли это, что следующие 7 месяцев холода нам предстоит провести в тепле …

Читать ещё

Преимущества низкоинтенсивной кардиотренировки, о которых мы незаслуженно забываем

Увлекаясь интервальными тренировками высокой интенсивности, мы часто пренебрегаем стандартными кардиотренировками. Почему нам стоит хотя бы изредка включать этот вид упражнений в своё расписание, расскажут специалисты мировой сети элитных спортивных клубов Equinox. Высокоинтенсивные интервальные тренировки значительно улучшают ваши спортивные показатели, даже …

Читать ещё

Тренировки на выносливость меняют ДНК мышц

Регулярные тренировки на выносливость являются полезными для здоровья. Такая физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, препятствует возникновению ожирения, диабета и других заболеваний в этой связи. При том, что конечный результат отчётливо заметен, подробное биологическое воздействие на организм в результате аэробных нагрузок …

Читать ещё

Дыхательная гимнастика: как похудеть без диет и изнурительных тренировок

Ограничения в питании и тяжёлые физические нагрузки — два постоянных спутника людей, которые худеют. Но есть другой действенный способ избавиться от лишних килограммов. Рассказываем, как похудеть, используя технику глубокого дыхания всего 15 минут в день, почему это работает и какую …

Читать ещё

5-минутная офисная тренировка для пресса: мужская версия

Мы продолжаем помогать вам поддерживать здоровый образ жизни даже с 12-часовым рабочим днём за компьютерным столом. Сегодня в нашем расписании — тренировка для пресса. Уделите ей всего 5 минут, и мышцы будут просто гореть! Динамическая планка Техника выполнения этого упражнения …

Читать ещё