Домой / Fitness (page 88)

Fitness

36 способов сжечь максимум калорий за час

Если главное для вас в занятии спортом — сжечь килокалории, то вам будет полезна эта подборка. Она поможет определить, сколько энергии расходуется во время занятий тем или иным видом спорта. Согласно исследованию, опубликованному Национальным институтом здоровья США  (2011 Compendium of …

Читать ещё

Приседаний и планки недостаточно для проработки мышц кора

Если вы держите годами планку и постоянно приседаете, то у вас, возможно,  отличные мышцы кора. Но сильные мышцы – это не только упражнения на пресс. Чтобы защититься от травм, вашим мышцам нужна стабильность. Другими словами, мышцам кора необходима сила и …

Читать ещё

7 упражнений для плоского и рельефного живота

Система Bikini Body Guide стала главной сенсацией года в мире фитнеса. Несколько упражнений из этого комплекса сделают ваш живот плоским и красивым всего за 10 минут в день. Австралийский тренер Кайла Итсинес (Kayla Itsines) завоевала всемирную популярность, разработав систему Bikini …

Читать ещё

Куда уходит жир при потере веса?

Мы много говорим о диете и сжигании жиров, но на самом деле у нас есть много неправильных представлений о потере веса. Некоторые люди думают, что жир превращается в энергию или тепло – нарушение закона сохранения массы – в то время …

Читать ещё

Как тренироваться, если вы простыли

Занятия спортом во время болезни могут стать дополнительной нагрузкой для организма. Но иногда лёгкая и умеренная активность может помочь вам почувствовать себя лучше. Тренироваться или отдыхать Чтобы правильно оценить своё состояние, используйте правило «выше шеи». Если симптомы выше шеи (чихание, …

Читать ещё

19 гениальных фитнес-советов от людей, живущих спортом

Рекомендации от самых креативных американских тренеров помогут вам исправить свои ошибки и попробовать несколько интересных методик, по которым тренируются звёзды, пауэрлифтеры, гении скорости и титаны технического прогресса. 1. Измерьте свои возможности Совет от Роба МакДональда (Rob MacDonald), главного менеджера спортзала …

Читать ещё

3 упражнения от боли в спине

Эти упражнения не только избавят вас от болей в спине, но и помогут уменьшить вероятность получения травм, а выполнить их сможет человек любого возраста и с любым уровнем физической подготовки. Стюарт М. Макгилл (Stuart M. McGill), руководитель Лаборатории биомеханики позвоночника …

Читать ещё

6 упражнений для тренировки на улице в холодное время года

Холодная погода не повод отказываться от тренировок на свежем воздухе. Лайфхакер подобрал упражнения, которые отлично проработают всё тело и точно не дадут вам замёрзнуть. Очень многие любят заниматься спортом на улице. Такие тренировки имеют целый ряд преимуществ: свежий воздух, свободная …

Читать ещё

Спорт для ленивой барышни

Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них. Это полезно для кожи, для выведения токсинов …

Читать ещё

Как убрать бока с помощью одежды, диеты, упражнений и обёртываний

Жировые отложения на боках не должны портить настроение. Немного хитрости и терпения — и вы будете выглядеть идеально. 1. Измените гардероб Правильно подобранная одежда не только скроет проблемные зоны, но и принесёт пользу вашему здоровью. Ведь те же обтягивающие джинсы …

Читать ещё