Домой / Fitness (page 98)

Fitness

Эффективны ли фитнес-браслеты?

Фитнес-браслет – популярный метод отслеживания физической активности человека. Он считает пройденные километры и сожжённые килокалории, а потом выдает своему счастливому обладателю результат. Насколько эффективно работает эта обратная связь, решили выяснить специалисты из Питтсбургского университета. В исследовании приняли участие 470 добровольцев …

Читать ещё

Целостный тренинг

Целостный тренинг — тренировка, задействующая все группы мышц за раз. Такая методика применяется в основном в тех случаях, когда занятия бодибилдингом проводятся не с целью экстремального увеличения мышц, а носят поддерживающий характер для общего тонуса и атлетического вида всех мышечных …

Читать ещё

Как похудеть с помощью ходьбы

Кто из нас не мечтал держать себя в тонусе без изнуряющих тренировок? Вот он, шанс — тренировочный план, включающий ходьбу и очень простые упражнения, который поможет похудеть. Пешие прогулки порой так эффективны, что постепенно становятся новым спортивным трендом. К примеру, …

Читать ещё

Упражнение планка – польза для тела и варианты выполнения

Если вы мечтаете укрепить основные мышцы и подтянуть живот, в этом вам способно помочь всего одно упражнение – это упражнение называется планка. Оно относится к одной из классических ассан йоги, является базовым упражнением в пилатесе, калланетике, стрейчинге и многих других …

Читать ещё

Похудеть на фитнесе: 10 ошибок

Если речь идет о снижении веса, то главный секрет заключается всего в четырех словах: «Ешьте меньше, двигайтесь больше». И если с первым все более-менее понятно, то со вторым нередко начинаются проблемы. Особенно у новичков. Специально для них разберем самые типичные. …

Читать ещё

8 упражнений без дополнительного веса для высокоинтенсивной тренировки

Предлагаем вам устроить высокоинтенсивную интервальную тренировку из восьми упражнений, каждое из которых выполняется в течение 30 секунд. Поверьте, если вы сделаете всё правильно, ваши мышцы будут ещё долго о ней вспоминать. Фитнес-тренер Адам Розанте (Adam Rosante), автор программы The 30-Second …

Читать ещё

Как солнечный свет помогает нам тренироваться

Солнечный свет, попадая на кожу, помогает нашему организму вырабатывать витамин D и поднимает настроение, также усиливая выработку одного из гормонов радости — серотонина. Во время тренировки тоже вырабатываются гормоны счастья, и примерно через 40 минут после начала занятий мы чувствуем, …

Читать ещё

Придётся попотеть: высоконагрузочный 25-минутный воркаут от Шона Ти

Нам всем не хватает времени. Его нет даже на то, чтобы следить за своим здоровьем. Для воркаута Focus T25 вам потребуется всего 25 минут в день. Найдите их на себя и прочитайте его обзор. Нам всем не хватает времени. Мы …

Читать ещё

Степпер для похудения: план тренировок

Согласно медицинским исследованиям, наиболее активно процесс сжигания жировых отложений происходит во время аэробных тренировок. Ходьба по лестнице подходит для этих целей как нельзя лучше. Степпер имитирует подъем по ступенькам. Недаром он получил свое название от английского слова «step», что означает …

Читать ещё

“Воздушный” фитнес: какой и зачем

Надоел обычный фитнес, хочется попробовать что-нибудь новенькое? Обратите внимание «воздушные» виды тренировок. Согласно статистике, проблемы с позвоночником к 50 годам испытывают более 80% мужчин и 60% женщин. Действительность такова: первые признаки остеохондроза появляются уже в детском возрасте, а от боли …

Читать ещё