Еда

5 НЕОБЫЧНЫХ СЭНДВИЧЕЙ НА ЗАВТРАК С инжиром и абрикосом, индейкой и шпинатом, кремом из авокадо и сыром с плесенью — эти 5 оригинальных рецептов сэндвичей сделают ваш завтрак ещё вкуснее и полезнее. Сэндвич-торт с куриной грудкой, творогом и огурцом Фото: …

КАК И, ГЛАВНОЕ, СКОЛЬКО ЗАПЕКАТЬ ОВОЩИ В ДУХОВКЕ Запечённые овощи — лучшее, что может случиться на вашей кухне этой осенью: готовить их просто, а сами они вкусные и очень полезные. Рассказываем, как правильно запекать свёклу, морковь, капусту и другие дары …

4 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВА ИНЖИРА Сезон инжира очень короткий: он продаётся в России с сентября по ноябрь. Рассказываем, чем так хорош инжир, и советуем включить его в рацион (его ведь можно замораживать и есть целый год). Наталья Фадеева врач, диетолог-эндокринолог, доктор …

ИДЕАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: 5 ПРИНЦИПОВ, ПОДХОДЯЩИХ ДЛЯ ВСЕХ Что нужно, чтобы иметь идеальное тело? Правильно тренироваться и правильно питаться. Сегодня мы коснёмся темы идеального питания и рассмотрим 5 базовых принципов, на которых должен строиться рацион. Для чего мы питаемся? Для оптимальной …

РЕЦЕПТ ДНЯ: САЛАТ С ТУНЦОМ Если вы активно тренируетесь, чтобы привести себя в форму, то идеальная еда после занятия — салат, богатый белком. Низкокалорийный салат с тунцом и авокадо содержит около 20 граммов белка на порцию и много полезных жиров. …

9 ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ МНОГО ОМЕГА-3 Кардиологи, диетологи и неврологи обожают омега-3: люди, которые получают с пищей достаточно этих полиненасыщенных жирных кислот, реже имеют проблемы со здоровьем. К счастью, глотать рыбий жир, чтобы порадовать врачей, необязательно. Есть более вкусные источники …

5 СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПЕРЕЙТИ НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Разбираясь в принципах здорового питания, человек получает огромное количество информации. Самостоятельно понять, какие советы действительно работают, а о каких лучше забыть сразу после прочтения, довольно сложно. Но мы уже спешим на помощь! …

КАК ПРАВИЛЬНО ВАРИТЬ КУКУРУЗУ И МОЖНО ЛИ ЭТО СДЕЛАТЬ ЗА ПЯТЬ МИНУТ? Царица полей снова созрела и приехала в город. Рассказываем, как сварить кукурузу дома так, чтобы она получилась мягкой, сочной и вкусной. Как выбрать кукурузу На вкус кукурузы влияет …

КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС И НЕ НАБРАТЬ СБРОШЕННЫЕ КИЛОГРАММЫ: 9 ПРАВИЛ Когда на весах появляется желаемая цифра, сначала человек обычно чувствует радость, а потом растерянность. Что если вес вернётся? Рассказываем, почему задуматься о сохранении результата стоит ещё до его достижения и …

15 ПРОДУКТОВ С НИЗКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ Правильное питание — дело сложное. Приходится читать этикетки, думать о питательной ценности еды и назубок помнить список полезных и вредных жирных кислот. Ещё один важный показатель, о котором приходится задумываться, — гликемический индекс. Чтобы …