Здоровье

15 ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ, БОГАТЫХ КЛЕТЧАТКОЙ Клетчатка в рационе обеспечивает хорошее пищеварение и предотвращает переедание. В этой подборке — 15 полезных и вкусных продуктов, содержащих много клетчатки. Семена чиа 34,4 г в 100 г Семена чиа богаты антиоксидантами и омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, имеют сбалансированный …

Рекомендации диетолога: где найти витамины зимой Кажется, что зимняя спячка – это про нас. Утро похоже на ночь, а день – на вечер. Мелкие суетливые отрывки дня в промежутках мало напоминают нам то, о чем мечталось накануне. Что происходит? Нужны …

Кислоты омега-3: как сбалансировать питание, чтобы избежать их дефицита? Сложно недооценить пользу омега-3, ведь даже название этой группы жирных кислот уже передаёт её важность для человека – незаменимые жирные кислоты. Это значит, что наш организм не в состоянии синтезировать их …

Выпадение волос: как его предотвратить с помощью питания? Знаете ли вы, что мы ежедневно теряем около 100 волосков в день? Многие из нас этого не замечают, потому что волосы не только постоянно выпадают, но и растут. Однако в тот момент, …

5 ПРИЗНАКОВ, ЧТО У ВАС НЕХВАТКА ВИТАМИНА В12 Некоторые люди недооценивают важность витамина В12, а кто-то и вовсе не знает о его свойствах. Тем не менее почти 20% населения планеты живут с постоянным дефицитом этого витамина, а ещё 40% находятся …

7 частых привычек, которые разрушают зрение Зрение – одно из самых важных сенсорных чувств, без которого жизнь была бы лишена улыбок близких людей и ярких красок. Очень важно следить за здоровьем глаз, чтобы со временем не растерять этот дар. Каждый …

8 ПРОДУКТОВ, БОГАТЫХ ВИТАМИНОМ Е Витамин Е входит в список тринадцати витаминов, важных для всех жизненных процессов в организме. Этот антиоксидант помогает поддерживать здоровый уровень гемоглобина, а также укрепляет стенки капилляров, влияет на внешний вид кожи и поддерживает иммунитет. The Challenger рассказывает о восьми продуктах с наибольшим содержанием витамина Е, …

6 ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ РАССЛАБИТЬСЯ Челленджер» рассказывает вам про дыхательные упражнения, которые вернут спокойствие и заставят радоваться жизни, причём неважно где — в кровати, за рабочим столом или в машине. Правильное дыхание не только поддерживает ум и тело в …

Осенняя лихорадка: как противостоять простуде? Ни в какое другое время года человек так не подвержен вирусам и инфекциям, как осенью. Главная тому причина – адаптация организма к новым климатическим условиям, смена жизненного ритма и замедление обмена веществ. Эти факторы, наряду …

6 ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ РАССЛАБИТЬСЯ И СНЯТЬ СТРЕСС Похудение и диета — это всегда стресс. Вашему организму не так просто сразу перестроиться, из-за чего вероятны резкие перепады настроения. А когда ещё и на работе наваливаются проблемы, да и в …