Домой / Здоровье (page 10)

Здоровье

Какие фрукты стоит есть зимой?

 Какие фрукты стоит есть зимой? В зимний период, когда риск заболевания гриппом очень высок, наш организм нуждается в дополнительной порции витаминов для повышения иммунитета. Дефицит полезных веществ можно восполнить с помощью таблеток, но всё-таки наилучший вариант – получать витамины из …

Читать ещё

7 идей для вкусного и полезного завтрака

7 идей для вкусного и полезного завтрака Быстрые, простые и вкусные блюда на завтрак. 1. Ореховая паста, банан, хлеб, семена чиа Это очень просто и быстро: взять хлеб (вкуснее если вы его подсушите в тостере или на сковороде) и намазать …

Читать ещё

Три рецепта безглютеновых блинов

Три рецепта безглютеновых блинов Да, друзья, Масленица ни то, чтобы подходит к концу, она уже на финишной прямой. Но! Лучше поздно, чем никогда. Мы были в Барселоне (о всех крутых местах и лайфхаках я продолжаю делиться в инстаграм) и по …

Читать ещё

8 причин, почему женщины и мужчины должны тренироваться по-разному

Мужчины и женщины разные по своей природе, поэтому и тренироваться они должны по-разному, с учетом своих особенностей. Это не значит, что женщины должны быть менее активными, ведь они тоже могут быть достаточно выносливыми и сильными. Но некоторые поправки в график …

Читать ещё

Как накачать классный пресс: 4 упражнения

Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас. Двойное скручивание Фото: Кристина …

Читать ещё

Как нужно правильно приседать для красивых ягодиц?

Как показывает практика, простые упражнения – самые эффективные. Девушкам, которые хотят изменить форму попы и подкачать ягодицы, тренеры рекомендуют воспользоваться классическими приседаниями. Думаете, что это банально? – Отнюдь нет, именно приседания избавляют от лишней жировой прослойки и подтягивают мышцы ягодиц лучше …

Читать ещё

5 лучших упражнений на бицепс на массу

Бицепс, или двуглавая мышца плеча – одна из «достопримечательностей» бодибилдера. Действительно, телосложение атлета традиционно оценивается именно величиной бицепса. Отсюда и такая популярность быстрее накачать «бицуху» у новичков тренажерного зала. Не будем вас отговаривать от этой затеи, а представим 5 самых …

Читать ещё

Усталость как норма

Одна из вещей, смириться с которыми все труднее — усталость как норма. Мы привыкли жить так, что часто чувствуем себя уставшими. В лучшем случае — в конце дня иногда. Но как правило — практически ежедневно и бОльшую часть времени. На …

Читать ещё

7 доступных продуктов, которые мешают тебе добиться плоского живота

Стоишь в планке, качаешь пресс, делаешь выпады и следишь за рационом, а пузико предательски выпирает? Проверь, нет ли в твоем меню этих тайных вражеских агентов. Нет, мы не про тортики. 1. Яблоки и груши На самом деле,виноваты не только они,но и сливы,и персики,но последние все же реже встречаются в повседневном меню. Во всех них слишком много фруктозы,которая вызывает процессы брожения,причем иногда незаметные тебе …

Читать ещё

От чего полнеют люди с разными типами фигур

В зависимости от твоей комплекции твоей фигуре могут угрожать разные продукты. Знай врага в лицо!   «Банан» Признаки: рост выше среднего; плечи, бедра и талия почти одинаковые; легкая сутулость; лишний вес обычно появляется на животе и бедрах, а руки и ноги остаются худыми. «Бананам» нужно ограничивать жиры. Худеют они обычно …

Читать ещё