Домой / Образ жизни (page 20)

Образ жизни

Зимние экстремальные виды спорта

Привет всем! Сегодня хотелось бы поговорить об актуальной для нынешнего времени года теме, а именно, о зимних видах спорта, причём таких, которые поражают своей необычностью. Большинство этих экстремальных дисциплин появились относительно недавно и многие о них ещё не знают. Однако …

Читать ещё

5 шагов, чтобы покончить с сидячим образом жизни

Малоподвижный образ жизни приводит к преждевременному старению организма, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Хороший повод стать более активным в повседневной жизни. 1. Ходите пешком Очевидный совет. И тем не менее повторим еще раз: пользуйтесь любой возможностью пройтись. Надо обсудить рабочий вопрос …

Читать ещё

5 способов прокачать свой организм

Известный предприниматель и специалист по питанию Дэйв Эспри рассказал о простых способах стать здоровее, снизить стресс и укрепить свой организм. 1. Витамин D3 Его ещё можно назвать витамином солнца, потому что он вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. Причём людям …

Читать ещё

Как одеться, чтобы не замёрзнуть и не вспотеть

С детства нам внушали, что зимой нужно одеваться очень тепло. Совет не так уж плох, но требует уточнений. Иначе вам грозит обильное потоотделение, а потом простуда. Принцип 1. Многослойность Использование нескольких слоёв одежды помогает, с одной стороны, сохранить тепло, а …

Читать ещё

Как знания о циркадных ритмах помогут вам настроить правильный режим сна

Нейробиолог Рассел Фостер (Russel Foster) рассказал, что такое циркадные ритмы, почему они сбиваются и как это связано со сном. Циркадные ритмы — это внутренние биологические ритмы организма с периодом около 24 часов. Они заранее подготавливают организм, настраивая все физиологические процессы …

Читать ещё

5 простых правил питания от автора «Манифеста едока» Майкла Поллана

Приверженец здорового питания и писатель Майкл Поллан (Michael Pollan) дал пять советов, которые помогут вам внимательнее относиться к тому, что и как вы едите. Во время своих исследований Поллан обнаружил, что современная наука не так уж много знает о питании. …

Читать ещё

7 запахов, которые помогут избавиться от усталости

Запахи, которые нас окружают, оказывают огромное воздействие на состояние организма. Вот ароматы, которые помогут взбодриться и настроиться на рабочий лад. 1. Цитрусы Апельсин, лимон, бергамот, мандарин — все эти фрукты являются не только кладезем витаминов, но и отличным способом проснуться и …

Читать ещё

Физические упражнения улучшают функции мозга

Физические упражнения положительно влияют на здоровье человека. Их эффективность касается не только укрепления мышц, сердечно-сосудистой системы и других различных показателей, но и напрямую связана с улучшением умственных способностей. В плане ресурсов организма мозг ни чем не отличается от мышц, вы …

Читать ещё

Как похудеть за месяц: работающая инструкция

Забудьте о строгих диетах и изнурительных тренировках. Наш организм — очень гибкая система, которая быстро реагирует на малейшие изменения привычного образа жизни. Так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно. 5 железных правил ближайших 30 дней Выпивайте в день 1,5–2 литра воды, …

Читать ещё

8 ежедневных привычек для поддержания остроты ума

Мозг, как и мускулатура человека, требует постоянных тренировок. Существуют определённые методики для поддержания ума в тонусе, не требующие серьёзных энергетических затрат. С возрастом когнитивные способности человека ухудшаются: снижается концентрация, хуже запоминаются вещи, анализ информации становится затруднительным. Люди — существа биологические, …

Читать ещё