Убираем морщины. Эффективная гимнастика для лица

Наш специалист – популярный во всём мире тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли.

Сперва необходимо понять, как работают наши мышцы. Мышцы обеспечивают не только движение, но и циркуляцию крови и лимфы по тканям. С течением времени мышцы уменьшаются в размерах, теряют свою форму и нарушается процесс кровообращения. Питание тканей уменьшается и образуется застой лишней жидкости. Если в такую мышцу прокалывают ботокс, то она перестает двигаться. Это нарушает процесс кровообращения и лимфодренажа и пока мышца не двигается – атрофируется. Я бы хотела научить всех обходиться без инъекций. Здоровый выбор – это выбор не уколов, а эффективной зарядки для лица. Самое поразительное в таком фейсфитнесе это то, что со временем вы можете выглядеть даже лучше, чем в молодости. К тому же это совершенно бесплатно. Упражнения помогут вам сделать красивую шею, убрать брыли, сформировать красивую форму носа и сделать более пухлыми губы.

Благодаря упражнениям мышцы становятся более объемными. Когда мышечный каркас восстанавливается, то начинает разглаживаться и кожа. Вместе с этим восстанавливаются функции кровеносной и лимфодренажной систем. Главное – соблюдать все правила фитнеса и выполнять упражнения с радостью и хорошим настроением.

Основные правила выполнения упражнений

Делайте упражнения только перед зеркалом. Так вам будет видно не только лицо, но и тело чтобы контролировать выражение своего лица, а также осанку. Перед началом упражнений вымойте лицо и руки. Старайтесь контролировать свою мимику: не стоит морщить лоб, поджимать губы и делать резкие движения. Если появляются морщинки, ямки или заломы, то постарайтесь мягко зафиксировать эту область лица руками. Упражнения можно делать каждый день. Упражнения не должны вызывать у вас неприятных ощущений. Если вы только начинаете делать упражнения, не усердствуйте с количеством подходов.

Ковшик

Эффект от упражнения: линии лица восстановлены, линия нижней челюсти расслаблена, мышцы боковой части шеи более гибкие.

Сядьте на стул напротив зеркала. Спину держите ровно. Поверните голову в бок, поднимите подбородок, вытяните вперед нижнюю челюсть. Несколько раз похлопайте ладонью по подбородку. Поверните голову в противоположную сторону и повторите упражнение.

Уточка

Эффект от упражнения: увеличение объема губ.

Пальцами рук зафиксируйте зона вокруг губ. Вытяните губы вперёд, как уточка. Свободными пальцами надавите на губы, оказывая сопротивление. Повторите упражнение 20 раз.

Улыбка солнца

Эффект от упражнения: Подтяжка лица, расслабление мышц, отличное настроение на весь день.

Для этого упражнения руки должны быть теплыми. Поэтому перед тем, как приступить к выполнению упражнения разотрите ладони. Касаясь пальцами кожи лица, делайте легкие круговые движения от середины губ к ушам. Будьте внимательны, не растягивайте кожу. Движения должны быть похожи на формирование улыбки. Повторите упражнение 22 раза. Обратите внимание: упражнение подходит для нанесения крема.

Упражнения для смягчения линии подбородка

Эффект от упражнения: смягчение линии подбородка, расслабление мышц.

Поставьте пальцы рук на подбородок, легкими движениями прогладьте его вниз. Внимание: губы должны быть расслаблены, уголки губ тянуть нельзя. Повторите упражнение пять раз. Будьте осторожны: на подбородке легко остаются синяки.

Кулачки

Эффект от упражнения: Уменьшение второго подбородка, подтяжка кожи.

Сложите руки под подбородком, локти должны быть на груди. Держите спину ровно, если для вас это проблематично, то прислонить к спинке стула. Подбородок вперед тянуть не стоит, так упражнение не принесет никакого эффекта. А также это может стать причиной травмы шеи.

После того как вы приняли исходное положение, надавите языком на верхнее небо. Руки же должны оказывать сопротивление. Зафиксируйте положение на пару секунд. Повторите упражнение 25 раз в медленном темпе. После выполнения упражнения снимите напряжение мышц легкими похлопываниями ладонями под подбородком и шеей.

Силовое надувание

Эффект от упражнения: Подтянутые щеки, уменьшение носогубных складок.

Соедините запястье. Губы и щеки зафиксируйте. Начните надувать и сдувать щеки в определенном темпе. При надувании слегка надавливайте на щеки ладонями, оказывая сопротивление. Обращайте внимание, чтобы вокруг носа и губ не образовывались морщины. Запястье должны быть прижаты к губам. Выполните упражнения около 20 раз. После этого надуйте щеки и зафиксируйте положение на 10 секунд. Расслабьтесь и проведите легкий массаж щек, похлопайте по них по ним ладонями.