Домой / Fitness / ВОПРОС: КАК ВЫБРАТЬ ФИТБОЛ?

ВОПРОС: КАК ВЫБРАТЬ ФИТБОЛ?

ВОПРОС: КАК ВЫБРАТЬ ФИТБОЛ?

Фитбол — большой надувной мяч для тренировок, который позволяет разнообразить и усложнить привычные упражнения. Чтобы занятия приносили максимум пользы, важно выбрать подходящий мяч. The Challenger рассказывает, как это сделать.

Размер

Главный параметр выбора мяча — его размер. Фитболы бывают диаметром от 45 до 90 см. Диаметр подбирается в зависимости от вашего роста:

  • мяч диаметром 45 см подойдёт тому, чей рост составляет 155 см и ниже;
  • диаметр 55 см рассчитан на рост от 155 до 170 см;
  • 65 см — для роста от 170 до 190 см;
  • 75 см — на рост от 190 до 200 см;
  • самым высоким нужен мяч диаметром 85 или 90 см.

Но рост не единственное, что нужно учитывать при выборе размера. Чтобы понять, подходит ли вам фитбол, сядьте на него, держа спину ровно, и проверьте, выполняются ли условия эти:

  • обе стопы стоят на полу, вес тела при этом распределяется равномерно;
  • колени — на уровне таза или немного ниже, угол в колене 90 градусов или чуть больше, бёдра параллельны полу;
  • таз, плечи и уши составляют прямую линию.

Если ваш вес выше среднего, мяч под вами сожмётся сильнее. Соответственно, вам нужен мяч большего размера, чтобы соблюдалось правило 90 градусов.

Типы мячей

Существуют мячи с гладкой и массажной (в бугорках) поверхностью. Для тренировок подойдёт гладкий фитбол. Массажный мяч предназначен для релакса и лечебной физкультуры. Для фитнеса он не подходит, так как тяжело перемещается по полу. Бывают мячи с различными держателями: рожками, ручками, подставками в виде ножек. Балансировать на таких фитболах проще, поэтому на них следует обратить внимание новичкам.

Качество мяча

Есть несколько параметров, на которые следует обратить внимание при покупке фитбола:

  1. Швы незаметны на надутом мяче и не вызывают дискомфорта, когда вы качаете на нём пресс или делаете мостик.
  2. Клапан, закрывающий отверстие для надувания, полностью вдавливается в поверхность.
  3. Мяч надут равномерно и соответствует заявленному размеру.
  4. В состав материала, из которого сделан мяч, входит антистатик — к поверхности не будет прилипать пыль.

Цвет

Фитбол — довольно крупный предмет спортивного инвентаря, и если вы не планируете сдувать его после каждой тренировки и убирать из зоны видимости, можно выбрать цвет, который впишется в интерьер вашего дома или офиса (в том случае, если вы покупаете его, чтобы использовать вместо офисного стула).

Что в итоге

Фитбол нужно выбирать по размеру. Заранее поймите, для каких нужд вам нужен мяч. Обращайте внимание на качество и цвет фитбола. Протестируйте надутый мяч в магазине перед покупкой.

Загрузка...

Так же посмотрите

Бег зимой. 8 причин почему бегать зимой полезно

Бег зимой. 8 причин почему бегать зимой полезно Один из популярных видов спорта – бег. …