Домой / Здоровье / Офисная гимнастика: упражнения для профилактики близорукости

Офисная гимнастика: упражнения для профилактики близорукости

Длительная работа за компьютером требует особенного подхода к своему здоровью. Сидеть неподвижно на одном месте, да еще и уставившись в монитор – это неестественно для человека и приводит к целому ряду проблем – и со спиной, и с глазами, и с руками. Мало кому удается потратить парочку часов рабочего дня и уехать в спортзал. Для тех, кто обязан находится за компьютером по многу часов подряд, мы открываем новую рубрику – «Офисная гимнастика». В ней мы предложим нашим читателям несложные комплексы упражнений, предназначенные для того, чтобы максимально снизить негативное влияние работы офисного времяпрепровождения на здоровье и качество жизни человека.

 

Первый комплекс упражнений предназначен для профилактики близорукости.

  1. Откинувшись назад, сделайте глубокий вдох, затем наклонитесь вперед и сделайте выдох. Повторите 3-5 раз.
  2. Закройте глаза, крепко зажмурьте их, потом откройте. Повторите это упражнение 10 раз.
  3. Встаньте, поставьте руки на пояс. Поверните голову вправо и посмотрите на локоть правой руки, после чего поверните голову влево и посмотрите на локоть левой руки. Повторите это упражнение по 5-6 раз в каждую сторону.
  4. Проделайте круговые движения глазами, посмотрев вверх, вначале по часовой стрелке, затем — против.
  5. Поднимите руки перед собой, посмотрите на кончики пальцев, поднимите руки вверх, продолжая следить за ними глазами, не поднимая головы. После этого опустите руки.

 

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ЗАЩИЩАТЬ ГЛАЗА ОТ СОЛНЦА

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ЗАЩИЩАТЬ ГЛАЗА ОТ СОЛНЦА Врач-офтальмолог, к. м. н. и научный сотрудник НИИ …