КАК НЕ ИСПОРТИТЬ ЗРЕНИЕ: 10 ВАЖНЫХ ВОПРОСОВ ОФТАЛЬМОЛОГУ О ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ

— Некоторые болезни глаз возникают из-за наследственности, другие — из-за внешних факторов вроде инфекций и травм. А ещё бывают воспалительные осложнения — тогда человек жалуется на отёчность, покраснение и гнойные выделения из глаз, сосудистые проблемы — в этой ситуации возникают вспышки и тёмные пятна перед глазами и возрастные болезни вроде дегенерации жёлтого пятна, которая нередко возникает у людей 50–60 лет.

— Это те проблемы, которые офтальмологи называют «рефракционными ошибками», или «ошибками преломления». Например:

• близорукость — когда световой поток не достигает сетчатки и фокусируется перед ней. При этом человек плохо видит вдаль;
• дальнозоркость — когда световой поток фокусируется позади сетчатки. Тогда человек плохо видит вблизи;
• астигматизм — врождённое нарушение формы роговицы, хрусталика и иногда всего глаза. При астигматизме лучи фокусируются как за сетчаткой, так и перед ней. В этом случае человек видит мир размытым — вне зависимости от расстояния.

Предотвратить рефракционные ошибки невозможно, но врачи умеют корректировать их при помощи очков, линз или лазерной операции.

— Cиндром суxого глаза — самая распространённая проблема, с которой может столкнуться каждый человек. Это ситуация, когда перестаёт хватать слёз для увлажнения слизистой глаза. Проблема во многом связана с особенностями современной жизни: мы долго находимся перед экранами компьютеров, смартфонов, планшетов. Многие обзавелись вредной привычкой смотреть телевизор в тёмном помещении.Когда мы читаем с электронных устройств, глаза реже моргают, что ведёт к недостаточному увлажнению роговицы и перенапряжению мышц. В результате глаза краснеют, возникает жжение и другие неприятные ощущения.

— К счастью, при синдроме сухого глаза большинство людей может помочь себе самостоятельно:

• разместите экран ровно на уровне глаз,
• регулярно делайте перерывы в чтении,
• используйте увлажнитель воздуха,
• высыпайтесь,
• откажитесь от курения,
• избегайте задымлённых сухих помещений.

Если ничего не помогает и сухость глаз длится дольше недели, обратитесь к офтальмологу. Доктор убедится, что нет более серьёзных проблем с глазами, и расскажет, как быть дальше, например порекомендует капли.

— Увы, люди часто становятся врагами собственным глазам. Многие ошибочно считают, что если у них стопроцентное зрение, то это навсегда и заботиться о нём не нужно.Вот самые распространённые способы испортить себе зрение:

• не посещать офтальмолога, если появились проблемы с глазами — из-за этого можно упустить время, когда выше шанс скорректировать проблему с минимальными потерями;
• носить солнцезащитные очки только летом — это при том, что ультрафиолет угрожает зрению круглый год. Эксперты из Американской оптометрической ассоциации считают, что защищать глаза при помощи шляп и солнечных очков с ультрафиолетовым покрытием нужно людям любого пола и возраста;
• не высыпаться и читать со смартфона — это увеличивает риск появления синдрома сухого глаза.

— Многое зависит от того, как именно вы используете гаджеты. В целом бумажная литература безопаснее. Но если читать в транспорте или лёжа на диване без должного освещения, глаза будут перенапрягаться. Из-за этого могут возникнуть головные боли.У смартфонов, компьютеров и телевизоров есть ещё одна проблема — их экраны светятся сине-фиолетовым светом. Есть данные, что сине-фиолетовый свет при чтении с экрана перед сном мешает высыпаться и отрицательно влияет на фоторецепторы глаза.

Перед сном лучше читать бумажные книги или защищать глаза при помощи очков или линз с покрытием, блокирующим ультрафиолетовый и сине-фиолетовый свет. В Zeiss Vision Center мы рекомендуем специальные линзы с покрытием BlueProtect, которое позволяет пользоваться электронными устройствами без вреда для здоровья глаз.

— Действительно, некоторые продукты питания полезны для здоровья глаз. Это цитрусовые, растительные масла, орехи, продукты из цельного зерна, тёмно-зелёные листовые овощи и рыба, обитающая в холодных водах, например сельдь или треска.

— Что касается моркови или черники, то полезных для глаз веществ в них на самом деле не так много, как принято считать. К тому же их можно получить и из других продуктов. Так что серьёзных оснований употреблять больше черники или моркови на самом деле нет.

— Витамины и питательные вещества, которые есть в продуктах и добавках — например лютеин и зеаксантин, витамин С, витамин Е и цинк, — полезны для профилактики проблем со зрением, но полностью его восстановить не помогут. Но если вы следите за тем, чтобы ваш рацион был разнообразным и сбалансированным, нет необходимости дополнительно принимать витамины.Впрочем, при близорукости врач может рекомендовать принимать витамины в определённое время года. Это не поможет улучшить зрение, но может замедлить его ухудшение.

1. Делайте перерывы, когда работаете за компьютером. Попробуйте правило 20/20: через каждые 20 минут на 20 секунд отворачивайтесь от экрана и смотрите на что-нибудь, расположенное вдали. Например, на окно соседнего дома, дерево или фонарный столб. Это поможет снять напряжение с глаз.
2. Увлажняйте глаза. Когда работаете за компьютером, старайтесь следить за частотой моргания — люди об этом забывают, из-за чего возникает сухость глаз. Если не помогает, следует приобрести увлажнитель воздуха или «искусственную слезу» — безрецептурные капли для глаз. Всё это поможет избежать синдрома сухого глаза.
3. Берегите здоровье. Старайтесь высыпаться и правильно и разнообразно питаться, не забывайте смывать косметику на ночь.
4. Ни в коем случае не терпите боль в глазах. При дискомфорте как можно скорее обращайтесь к офтальмологу за консультацией.

Источник