Домой / Fitness / Выбираем гриф штанги

Выбираем гриф штанги

В спорте применяют различные виды тренажеров. Большинство упражнений требует использования утяжелителей. Например, это может быть штанга. Но штанги тоже могут быть нескольких видов: с классическим грифом и с изогнутым. Такой вид штанги можно встретить в хорошем зале и применяется она в основном для прокачки бицепсов и трицепсов. Изогнутый гриф способствует снижению нагрузки на кисти и уменьшает шанс возникновения травм.

Однако, достоверной информации о влиянии применения такой штанги на физические результаты по увеличению мышечной массы пока нет. Зато есть много других полезных свойств, о которых мы расскажем.

Плюсы применения изогнутого грифа

Преимущества изогнутого грифа

За выбор именно такой штанги говорят несколько фактов:

  • Более удобное использование. Многие спортсмены отмечают, что им комфортнее работать именно с изогнутым грифом. А это в свою очередь позволяет лучше тренироваться и поднимать больший вес.
  • Разная нагрузка. Изогнутый гриф акцентирует эффект упражнения на других мышцах, что позволяет добиться более качественной работы, если вы будете чередовать его с классической штангой.
  • Безопасность. Строение изогнутого грифа штанги способствует уменьшению нагрузки на запястья и снижает риск возникновения травмы.
  • Комфорт. Большинство спортсменов отмечают, что держать изогнутый гриф намного проще, чем классический. А это значит, что и более безопасно.

Некоторые бодибилдеры считают, что благодаря работе с изогнутым грифом рельеф мышц улучшается гораздо лучше. Но официальных подтверждений этому пока нет.

Сравнение изогнутого и прямого грифа

Какой гриф лучше изогнутый или прямой

Значительной разницы между этими снарядами в плане поднятия веса и нагрузки на спортсмена нет. Самое главное различие между ними – в строении. Строение изогнутого грифа помогает спортсмену более удобно и надежно держать инструмент и уменьшить нагрузку на запястье. Более короткая длинна помогает спортсмену быстро найти баланс и удержать его при большом весе. Правильный баланс необходим для равномерной нагрузки на руки правильной техники выполнения упражнения.

Для спортсменов, которые когда-либо травмировали руки, изогнутый гриф штанги будет незаменим. Такая штанга менее травмоопасна и поможет добиться наилучших результатов.

Грифы в штанге могут быть как сильно изогнутыми, так и средне. Особой разницы в них нет. И выбирать следует исходя из собственных ощущений и удобства.

Влияние на рост мышц

Исследования в области влияния на рост мышц грифа штанги пока не проводились. Но определенно можно отметить, что лучше всего прорабатывать мышцы всесторонне. Этого можно добиться чередованием классического и изогнутого грифа, а также разной постановкой рук. Так вы будете нагружать разные участки мышц. Иначе, рано или поздно наступит порог и мышцы перестанут расти, даже при активных тренировках.

Загрузка...

Так же посмотрите

7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ МЫШЦ СПИНЫ И РАССЛАБЛЕНИЯ

7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ МЫШЦ СПИНЫ И РАССЛАБЛЕНИЯ Если ваша осанка не идеальна или вы иногда …