Домой / Еда / Пять признаков того, что вы выбираете неправильную еду

Пять признаков того, что вы выбираете неправильную еду

Сегодня практически каждый следит за своим рационом. Мы стараемся обращать внимание на калорийность пищи, ее состав, стараемся придерживаться здорового питания. И если наш вес остается в норме, то мы думаем, что всё делаем правильно. Однако, бывает так, что даже при правильном весе некоторые продукты, которые мы употребляем каждый день, могут нам навредить. Исследования International Food Information Council Foundation показывают, что подавляющее большинство людей плохо разбираются в тонкостях здорового питания. Но как понять, что вы едите действительно полезную именно для вас еду?  Нутриционисты сформировали 5 признаков того, что ваш рацион сформирован неправильно.

Вы очень быстро устаете

С утра вы успели только позавтракать и доехать до работы и уже чувствуете себя уставшим? А к обеду ваша энергия равна нулю. Чтобы энергии хватило на весь день, вам приходится часто перекусывать. Такое постоянное чувство усталости может быть связано с тем, что вы выбираете продукты, которые подвергались долгой термической обработки. Это могут быть не только полуфабрикаты, но и то, что вы приготовили у себя дома. Такое же воздействие на организм могут давать продукты с высоким гликемическим индексом. Это продукты с высоким содержанием сахара: сладости, выпечка, финики, фрукты и сухофрукты. При попадании в организм и переваривании эти продукты резко повышают уровень сахара в крови, который вскоре также резко падает. Это и дает эффект того, что после еды вы не можете себя почувствовать бодрым и сытым.

Плохое состояние волос

Ваш набор продуктов, которые вы употребляете каждый день, очень сильно влияет на состояние волос. По сути это один из самых ярких показателей, того подходит ли вам ваш рацион питания. Возьмите в руку прядь волос и проанализируйте насколько волосы тонкие и хрупкие, имеют ли они природный блеск. Если волосы в плохом состоянии то, это может быть сигналом того, что рацион не приемлем для вашего организма. Скорее всего вам не хватает белка или железа. Если вы замечаете, что у вас выпадает слишком много волос, то следует обратиться за консультацией к специалистам. Вам нужно будет добавить в блюда обеда или ужина продукты богатые витаминами B12, фолиевой кислоты или жирные кислоты.

Подавленное состояние

Знаете ли вы, что можете каждый день питаться продуктами, которые могут вызывать у вас чувство тревоги и подавленности? Степень их влияния зависит от объема, который вы съедаете каждый день.

Если вы привыкли завтракать в кафе, обедаете обычно бутербродами, а ужинаете пиццей, ваш организм скорее всего страдает от недостатка Омега 3. Если же вы привыкли питаться консервами и полуфабрикатами с  добавками и консервантами, то вы обрекаете свой мозг на голодание. Чем больше таких продуктов в вашем рационе, тем более подавленным вы себя чувствуете. Кроме того повышается риск развития депрессии у людей, которые долго придерживаются низкоуглеводной диеты.

Проблемная кожа

Кожу часто называют зеркалом здоровья. И это действительно так. Если рацион вам не подходит, то организм скажет об этом путем кожного зуда, высыпаний, преждевременным старением. Причин такой реакции кожи на питание довольно много: это могут быть недостаток микроэлементов, витаминов, полиненасыщенных жирных кислот. Также причинами плохой кожи могут быть чрезмерное употребление жареной пищи или продуктов с низкой питательной ценностью. Конечно, самостоятельно определить причину плохого состояния кожи вы не сможете. Лучше всего обратиться за консультацией к терапевту или дерматологу.

Частые простуды

Иммунная система основана на правильном питании. Организму должно хватать витаминов минеральных и питательных веществ в рационе. При хорошем иммунитете организм быстро и эффективно справляется с любыми заболеваниями. Если вы замечаете, что стали часто болеть, скорее всего это сигнал организма о том, что организму не хватает каких-либо веществ. К примеру исследования Корнельского университета показали, что иммунитет пациентов, часто болеющих простудами, стал гораздо более сильным после изменения рациона продуктов. Им добавили пищу более богатую питательными веществами и простуды сошли на нет.

Загрузка...

Так же посмотрите

РЕЦЕПТ ДНЯ: САЛАТ С ТУНЦОМ

РЕЦЕПТ ДНЯ: САЛАТ С ТУНЦОМ Если вы активно тренируетесь, чтобы привести себя в форму, то …