Домой / Fitness / Видеоурок: упражнения для ног от модели Victoria`s Secret

Видеоурок: упражнения для ног от модели Victoria`s Secret

Какая девушка не мечтает о длинных и стройных ножках? Одна из самых популярных ангелов бренда Victoria`s Secret – Алессандра Амбросио – вместе со своим тренером показывает комплекс упражнений для ног.

Для занятий вам понадобится резинка для фитнеса. Выполняя данные упражнения, важно спину всегда держать ровной, а верхняя часть корпуса должна оставаться практически неподвижной.

Каждое упражнение повторяйте по 12-15 раз на одну ногу. Каждые пять минут делайте растяжку мышц.

Наденьте резинку для фитнеса на ноги, чуть выше щиколоток. Ноги поставьте на ширине плеч, немного согнутыми в коленях. Левую ногу отведите в сторону, верните в прежнее положение. После смените ногу.

Левую ногу отведите назад, верните в прежнее положение. После смените ногу.

Вытяните ногу назад, держите ровно, не сгибая в колене. Поднимите ногу вверх, опустите до упора.

Ногу выставьте назад, держите ровно. Теперь медленно поднимайте вверх, перед собой, сгибая в колене. Чем выше вы сможете поднять колену, тем эффективней станет упражнение.

Ногу выставьте назад, начинайте делать приседания. Во время упражнений, нижнее колено не должно касаться пола.

Источник

 

Загрузка...

Так же посмотрите

Универсальные советы для эффективной разминки

Универсальные советы для эффективной разминки О том, что игнорировать разминку небезопасно, знает, кажется, любой из …