Домой / Fitness / Четыре эффективных упражнения против целлюлита

Четыре эффективных упражнения против целлюлита

Хотите иметь тело мечты? Тогда специально для вас мы подобрали четыре самых эффективных упражнения, нацеленных на борьбу с целлюлитом.

Практически каждая женщина сталкивается с проблемой целлюлита. А волшебной таблетки, которая помогла бы избавиться от него раз и навсегда, пока не изобрели. Поэтому самыми главными инструментами в борьбе с целлюлитом на сегодняшний день являются здоровое питание и регулярный спорт. Вот четыре проверенных упражнения для избавления от «апельсиновой корки».

Упражнение 1. Обратные выпады

Упражнение от целлюлита

С помощью этого упражнения мы сможем подтянуть мышцы ягодиц и квадрицепсы. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в каждой руке по 2-2,5 килограммовой гантели. Правой ногой выполните выпад назад, колено должно согнуться под углом 90 градусов. Задержитесь ненадолго в этом положении и вернитесь в исходное. Выполните 12-15 повторов.

Упражнение 2. Румынская становая тяга

Упражнение от целлюлита

Этим упражнением мы подтянем ягодичные мышцы и бицепсы. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели. Немного согните колени и медленно наклонитесь вперед. При этом ягодицы немного отодвигаем назад (будто вы садитесь на стул). Следите, чтобы колени оставались согнуты. В этом положении напрягите ягодичные мышцы и вернитесь в исходное. Повторите 8-10 раз.

Упражнение 3. Приседания

приседания

Приседания – не только самое лучшее средство от целлюлита. С их помощью отлично укрепляются ягодичные мышцы, можно придать им рельеф. Для увеличения эффективности упражнения добавляйте нагрузку в виде гантелей. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните колени так, будто вы садитесь на стул. Следите, чтобы колени не выдвигались вперед далее уровня пальцев ног, и должны быть согнуты под углом 90 градусов. Повторите 8-15 раз.

Упражнение 4. Берпи

берпи

Берпи – очень эффективное упражнение в борьбе с целлюлитом и разработке всех групп мышц. Выполните упражнение 15 раз, затем сделайте перерыв на 30 секунд, и начинайте выполнять первое упражнение. Всего нужно сделать 3 подхода каждого упражнения.

Выполняйте эти упражнения регулярно и скоро вы заметите результат: рельеф кожи станет более гладким, мышцы – подтянутыми, а целлюлит – менее заметным!

Загрузка...

Так же посмотрите

ОБРАТНАЯ ПЛАНКА: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО

ОБРАТНАЯ ПЛАНКА: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО Простое, на первый взгляд, упражнение …