RED Health Мы за ЗОЖ
Примените возможности своего подсознания для выхода из сложных ситуаций.
Вы обращали внимание, что любые проблемы становятся гораздо проще и понятнее на следующее утро.
Александр Белл, ученый
Во время сна понижается активность одних областей мозга и повышается других. К примеру, во время нашего сна префронтальная кора головного мозга отдыхает. Она отвечает за эмоции, индивидуальность, за поведение и способность принимать решения. Во время сна все это контролировать нашему мозгу не нужно и поэтому данная область отдыхает.
Зато ночью наше подсознание имеет больше возможностей для самореализации. В это время оно может работать во всю силу. Давайте разберемся, как это работает и что нужно делать для того, чтобы наше подсознание помогало нам в решении наших проблем.
Мозговая активность во сне
Пока наш мозг спит, наше подсознание работает. Оно анализирует и структурирует информацию, полученную за день. Если днем были нерешенные задачи, то мозг продолжает работу над ними и ночью.
Я считаю, что мозг способен найти решения проблем в подсознании. Он не прекращает работать ни на минуту, даже когда мы спим. И ночью он берется за анализ проблем, которые волновали нас днем. Когда я долгое время работаю над чем-то, то стараюсь думать об этом перед сном. Утром результаты меня порой удивляют.
Александр Белл
Сразу хотим сказать, что проблема не решится сама собой после сна. Чтобы сознание сконцентрировалось на конкретной задаче, нужно почаще о ней размышлять. Именно тогда мозг начнет анализировать информацию, полученную в течение дня, и сопоставлять ее с имеющимися данными, порой не совсем очевидными, ища решение проблемы.
Работу подсознания образно можно представить, как работу эльфов из сказки «Эльфы и башмачник». Когда у сапожника остается самый плохой кусочек ткани, ночью приходят эльфы и делают из него замечательную пару туфель.
Решение вопроса или направление в его разрешении может возникнуть у вас во сне. Поэтому после пробуждения проанализируйте свои мысли. Делать это нужно сразу как проснетесь, иначе мысли могут улетучиться.
Несмотря на то, что мы не имеем никакой власти над нашими снами, они могут нам очень сильно помочь в решении проблем. Связано это с тем, что сновидения нам снятся во время фазы быстрого сна – REM-сна.
В 2002 году был поведён эксперимент с участием добровольцев, которых разделили на две группы. Задание было одинаковым для всех – решать анаграммы после сна. Первую группу будили во время фазы глубокого сна, а вторую – во время легкой дремоты. Оказалось, что добровольцы из первой группы справляются с задачами гораздо лучше. Их результат был выше более чем на 32%. Именно поэтому к своим снам нужно относиться внимательнее.
Находим решения во сне
Сперва нужно сформулировать свою проблему. К примеру, вы не можете определиться, менять работу или нет, или хотите переехать и не решаетесь, или у вас вопрос личного характера. Конечно, вы думаете об этом в течение дня, но одновременно вас отвлекают сотни других мыслей и проблем, которые мешают вам сосредоточиться в поиске решения.
Это несколько напоминает советы сразу от нескольких людей. Когда они начинают говорить одновременно, пусть и дельные советы, из-за общего шума вы не услышите ни одного. Для успешного поиска решений через сновидения попробуйте несколько хитростей:
- Зафиксируйте проблему
Перед сном немного поразмышляйте над проблемой. Вспомните, какие пути решения уже были испробованы, а какие можно применить.
- Обозначьте время для поиска решения
Когда вы легли в постель и определились с основной проблемой, которая вас мучает, задайте на ее решение определённый интервал времени. Это нужно для того, чтобы не мучиться всю ночь, решая данный вопрос и не спать.
Перед сном проговорите про себя проблему и скажите примерно следующее: «Я недоволен своей работой. Мне нужно найти пути решения проблемы завтра к семи утра, когда я проснусь».
- Опишите свои мысли на бумаге
Как только проснетесь, запишите свои мысли и идеи. Для того, чтобы наверняка не забыть детали положите возле кровати блокнот или телефон.
Не расстраивайтесь, если новых идей по утру не будет. Всё-таки это не доставка товара на дом. Наберитесь терпения, со временем все получится.
- Проанализируйте свои записи
Удобно устройтесь в кресле с кружкой любимого чая или кофе, возьмите блокнот и запишите все мысли, которые приходят вам в голову.
Не думайте о том, насколько это поверхностно или банально, имеет ли хоть какой-то смысл или нет. Главное – это зафиксировать свои мысли на бумаге.
- Сделайте выводы
После того, как вы напишите все мысли на бумаге, сделайте перерыв и спустя некоторое время перечитайте записи. Выделите главное и подумайте, как это может помочь в решении проблемы.
Решение проблемы вы можете и не найти, но вы будете удивлены насколько вы продвинетесь в этом направлении после сна. Кроме того после прохождения всех пяти шагов у вас будет отличный план действий.
