Домой / Разное / Гормон радости: учимся тренировать эндорфинную систему

Гормон радости: учимся тренировать эндорфинную систему

Мы живем в век сильного эмоционально напряжения с стрессов. Каждый справляется с этим по-своему. Кто-то пытается получить удовлетворение новыми способами, а кто-то страдает от хронической усталости. Все это зависит от состояния эндорфинной системы и умения ее стимулировать. Но сначала нужно разобраться что из себя представляют эндорфины и какую роль они играют в организме.

Наш организм способен регулировать настроение путем выработки гормонов счастья – эндорфинов. Многим из нас этих гормонов не хватает и мы впадаем в депрессию и уныние. Чтобы этого избежать учёные советуют тренировать свою эндорфинную систему.

Шоколад

Шоколад – это отличный антидепрессант. Он не только вкусный но и превосходно заряжает организм энергией и активирует работу мозга, а также помогает укреплять иммунитет. С помощью шоколада наш организм производит эндорфины. Именно поэтому вы так часто поднимаете себе настроение поедая шоколад.

Из всего многообразия шоколадок мы советуем выбирать темный шоколад с высоким содержанием какао. Ведь именно в нем содержатся вещества, необходимые для счастья.

Хорошие поступки

Тут работает принцип взаимообмена. При совершении хорошего поступка вы испытываете радость и ваше настроение улучшается. Многие под этим обменом подразумевают действие кармы. Но на самом деле все гораздо проще. На самом деле при совершении хорошего поступка мы стимулируем выработку гормона радости – зндорфина. Это действует не только если мы делаем что-то хорошее для других, но и если балуем себя. Купите себе новое платье или сделайте уборку в доме. Главное – это чувство удовлетворения самим собой.

Спорт

Спорт – это не только способ держать себя в форме, но и пособник хорошего настроения. Тут действует правило, изложенное выше: после тренировки вы будете удовлетворены проделанной работой и довольны собой. Также исследования показывают, что физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов. Происходит это не мгновенно, так что придется немного попотеть на тренировке.

Данный эффект наблюдается не только от занятий спортом, но и от любой физической активности. Если вы не любите проводить время в зале, то чаще гуляйте на свежем воздухе. Это позволит расслабиться и снять стресс.

Испуг

Конечно речь идет лишь о легком испуге. Сходите в кино на ужастик или зайдите в зоомагазин и посмотрите в глаза страшным мышам и змеям. Такой незначительный страх спровоцирует двойной выброс эндорфинов в кровь. Если перечисленное вам не подходит, то займитесь экстремальными видами спорта. Только не переусердствуйте. А вот поддаваться негативу новостных каналов не стоит. Такой вид страха только приведет к депрессии.

Игры

Игры в большой компании с разными людьми отлично повышают настроение. Попробуйте сыграть с друзьями в «Мафию» и уже через несколько минут вы будете улыбаться. Чтобы провести тренинг эндорфинной системы достаточно вспомнить детские игры и забавы. Это повысит настроение, избавит от стресса и окунет вас в прекрасные воспоминания.

Домашние животные

Всем известно, что домашние любимцы способны улучшать самочувствие своих хозяев. От общения с ними понижается давление, улучшается настроение и снижается уровень стресса. Все любимцы оказывают благотворное влияние, однако особенно в этом выделяются кошки. Эти ласковые создания являются еще и своеобразным болеутоляющим. Они прекрасно справляются с мигренью и укрепляют иммунную систему. Погладьте своего питомца и ваше самочувствие улучшится.

Загрузка...

Так же посмотрите

«НЕУДАЧИ — ЧАСТЬ ПУТИ»: КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ПРОИГРЫВАТЬ БЕЗ СЛЁЗ И АГРЕССИИ

«НЕУДАЧИ — ЧАСТЬ ПУТИ»: КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ПРОИГРЫВАТЬ БЕЗ СЛЁЗ И АГРЕССИИ Если каждый проигрыш …