Как не поправиться за майские праздники: консультация диетолога

Майские праздники начались, а значит пришло время пикников и шашлыка на открытом воздухе. Как сохранить стройную форму и не набрать лишних килограмм?

Этим вопросом задаются те, кто хочется уберечь фигуру от лишних килограмм в период майских пикников. Делимся с вами советами диетологов по этому поводу.

Выбираем шашлык

Главное весеннее блюдо – шашлык, поэтому начнем с него.

Диетологи не рекомендуют отказываться от этого блюда. Достаточно просто отказаться только от жирных сортов мяса – свинины и баранины. Вместо него приготовьте шашлык из диетического мыса: говядины, курицы, индейки. Хорошим вариантом будет рыба.

Не менее важно выбрать и маринад. Откажитесь в этом вопросе от вина и майонеза. Самыми лучшими вариантами будут маринады на основе минеральной воды. Например, 1 литр минеральной негазированной воды смешайте с соком двух лимонов и добавьте специй по вкусу. Специй можно добавить много, так как это хорошее средство для разгона метаболизма.

Выбираем гарниры

И конечно же диетологи советуют отказаться от запеченной картошки в пользу сырых овощей. Тем более, что выбор их сейчас очень хороший. И не увлекайтесь соусами: максимум на основе томатов или сметаны.

Еще одним важным фактором является алкоголь. Он напрямую влияет на вес, и к тому же усиливает аппетит. Поэтому диетологи рекомендуют отказаться от алкоголя вообще. А если такой возможности нет – выбирайте не крепкие напитки, а сухое или полусухое вино. И ограничьте его количество.

И не забывайте пить чистую воду: не газировки, не соки. Чистая питьевая вода лучше всего избавляет от токсинов и, к тому же, снижает аппетит.

Важно сделать свой отдых активным: поиграйте в волейбол, футбол, бадминтон, изучите окрестности. Включите фантазию!

В действительности главное правило – соблюдать меру во всем. И тогда не возникнет никаких проблем. Желаем вам хороших праздников!