Домой / Fitness / Как выбрать тренировку

Как выбрать тренировку

Анна Воронина – кандидат биологических наук, национальный мастер-тренер TRX и Trigger Point и основатель Crow Studio – о том, как отличить тренировку, которая принесет пользу, от той, которая причинит вред.

Основные тенденции современного фитнеса можно объединить в два направления: «плевать на все, мне нужна красивая задница сейчас же» и «в целом красивая задница – это неплохо, но хотелось бы жить долго и счастливо».

С первым течением все более или менее понятно: если загнать неподготовленного человека под штангу, то есть вероятность, что он что-нибудь накачает раньше, чем у него отвалится спина. Главная мысль – тренируемся все равно как, главное, чтобы или вес побольше, или пульс в красной зоне. Основной посыл тренера: «Шевелись, ленивая тварь». Многим нравится.

На втором давайте остановимся чуть подробнее. Что предлагает индустрия фитнеса тем, кто желает жить долго и счастливо? Самое, на мой взгляд, важное – это гуманный подход к телу. Отказ от варварских подходов no pain no gain, «бери больше, бросай дальше» и прочих тому подобных. Основная мысль — тело надо сначала научить движению, потом только это движение усложнять. В ходе таких тренировок работа в основном идет с опорно-двигательным аппаратом и нервной системой. Это и соматический подход, где через естественные движения мы обучаем новым способам эти движения совершать, и кинезиологические практики, позволяющие выяснить, какая мышца или мышечная цепь функционирует неправильно, и другие методики, позволяющие восстановить и запустить в правильном направлении процессы движения.

Основной посыл тренера в таких тренировках: «Послушай свое тело». Скучно ужасно. Да, первый путь искрометнее и задорнее. Да, второй путь значительно дольше и сложнее. Но наша жизнь – марафон, и быстрые решения не всегда помогают хорошо добежать до финиша. Хотя каждый решает сам, и никто не вправе осуждать человека, который решил разобраться со своим опорно-двигательным аппаратом быстро, сурово, раз и навсегда.

Но не надо думать, что второго подхода придерживаются исключительно занудные дряблые ботаники. Это тот самый заезженный «функциональный тренинг». Только не в извращенном виде, который есть во многих клубах – «чем больше наворотов, тем лучше», – необходим тренинг, который гармонизирует работу тела и улучшает качество жизни.

Но, как говорится, выбор – личное дело каждого. Тем более что специалистов, готовых провести человека по тернистому пути познания своего тела, очень немного. И стоят они недешево. А штанга – вот она…

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

РАБОТАЕМ НАД ВСЕМИ МЫШЦАМИ: ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА С ФИТНЕСБОЛОМ

РАБОТАЕМ НАД ВСЕМИ МЫШЦАМИ: ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА С ФИТНЕСБОЛОМ Ищете тренировку, которая не заставит вас сильно …