Домой / Разное / 23 совета как избавиться от жира в области живота

23 совета как избавиться от жира в области живота

Зачастую главным мотиватором заняться спортом является не желание стать здоровым и спортивным, а избавиться от лишнего веса.

Как правило, люди хотят избавить от жира в определенных местах, и чаще всего на животе.  К счастью, достаточно соблюдать простые рекомендации и результат не заставит себя ждать.

Медитируйте

Если всё делать правильно, то медитации позволяют добиться большей осознанности своих поступков, поэтому становится проще контролировать количество съедаемого.

Решите семейные проблемы

Как правило, именно проблемы, связанные с семьей, являются самими стрессовыми. А выделяемый во время переживаний гормон кортизол как раз способствует отложению жира.

Регулярно посещайте туалет

Это главный показатель хорошей работы кишечника. При его активной работе продукты лучше и полнее усваиваются.

Думайте о любимой еде

Удивительно, но если думать о каком-то конкретном блюде, начинает меньше хотеться есть. Но это помогает, к сожалению, не всем.

Используйте определенные виды масла

Всем известно, что любое масло очень калорийно. Несмотря на это, некоторые его виды способствуют очищению организма и помогают бороться с жиром. Попробуйте масло кокоса или авокадо.

Добавьте спирулину

Спирулина – это уникальная водоросль, в которой содержится много белка и огромное количество антиоксидантов и полезных веществ.

Готовьте бульон из костей

Растите мышцы, а не жир. В этом хороший помощник такой бульон. Он содержит большое количество желатина и коллагена, участвующих в формировании и росте мышечных волокон.

Добавьте в рацион авокадо

Этот фрукт не только богат витаминами и ненасыщенными жирными кислотами, полезными для работы сердца, но еще он отлично утоляет голод.

Ешьте больше овощей

Общеизвестный факт. Овощи не только полезны для здоровья в целом, но и очень положительно влияют на пищеварение и работу кишечника.

Уменьшите количество орехов

Орехи считаются отличным и полезным перекусом. Но не в нашем случае. В них содержится много жира, и если случайно увлечься, можно набрать много лишнего.

Сократите употребление мяса

В мясе содержится не только много белка, но и калорий. Помните, что лишние калории, поступившие в организм, откладываются в виде жира.

Больше специй

Специи – замечательный способ стимулирования метаболизма. И это помимо лечебного эффекта и источника витаминов.

Позвольте себе немного чёрного шоколада

Редкая сладость, позволенная на диете. И даже может помочь в борьбе с весом.

Пейте больше воды

Вода помогает снизить чувство голода, очищает организм и ускоряет обмен веществ. Рекомендуется пить утром натощак с лимоном.

Замените соль

Замените обычную соль на специальные сорта, например, с пониженным содержанием натрия. Главное не пересаливайте.

Откажитесь от низкокалорийных диет

Диета на дефиците калорий совсем не эффективна. Главное правило диеты – сбалансированность, только так можно реально избавиться от лишнего жира и надолго.

Планируйте питание

Возьмите в привычку составлять план еды на неделю. Заранее рассчитайте, что, когда и сколько. Можно даже заранее приготовить те продукты, которые долго хранятся.

Выполняйте комплексные упражнения

Одним качанием пресса не обойтись. Конечно, результат будет, но не такой сильный, как хочется. Намного более эффективны именно комплексные упражнения.

Высыпайтесь

Невозможно наладить работу организма ,в том числе ускорить метаболизм, без нормального сна. А ведь хороший метаболизм – залог быстрого похудения. Организму нужно для этого время, поэтому постарайтесь организовать свое время правильно.

Читайте этикетки

Информация на них поможет придерживаться правильного питания. Ведь помимо состава и количества калорий на этикетке можно увидеть такие надписи, например, как «продукт молочный», вместо молока.

Сократите просмотр сериалов

Точнее сократите просмотр сериалов лежа, ничего не делая. При активной деятельности можно оставить сериал фоном.

Следите за осанкой

Правильная осанка сопровождается напряжением мышц живота. Работают мышцы – улучшается пресс.

Употребляйте ферментированные продукты

Просто и эффективно нормализуют состояние кишечной микрофлоры.

Итак, самое главное правило – регулярность. Эпизодические диеты и упражнения неэффективны. Придерживайтесь этих простых правил и скоро вы обязательно заметите результат.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

«НЕУДАЧИ — ЧАСТЬ ПУТИ»: КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ПРОИГРЫВАТЬ БЕЗ СЛЁЗ И АГРЕССИИ

«НЕУДАЧИ — ЧАСТЬ ПУТИ»: КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ПРОИГРЫВАТЬ БЕЗ СЛЁЗ И АГРЕССИИ Если каждый проигрыш …