Домой / Fitness / Как похудеть там, где хочется

Как похудеть там, где хочется

На заметку девушкам с почти идеальной фигурой или когда похудеть надо на “одну зону”.

Похудеть хочется практически любой девушке: и той у которой действительно проблемы с весом, и совсем худенькой. Но бывает, что фигура полностью устраивает, за исключением одной детали. Например, отличная грудь и красивая попа, но вот живот висит. И все прекрасно знают, что если начать худеть, то первыми поменяют форму и уменьшатся именно они. Мы проконсультировались со специалистами, чтобы выяснить, можно ли уменьшить объемы только одной конкретной части тела.

Советы диетолога

«Жировая ткань располагается определенным образом не случайно. На нее влияет ваш рацион, образ жизни и гормональный фон. Поэтому изменить что-либо в организме, в том числе и в отдельной его области, можно только подходя к вопросу системно. Обратитесь за консультацией к врачу. Он проведет диагностику и назначит подходящие методы коррекции. Однако, такие методы будут оказывать влияние на весь организм, а не на отдельную его часть. Диет, которые способствуют похудению только в конкретной области не существует», – рассказывает диетолог Наталия Герасимова.

Советы тренера

«Похудеть только в одной зоне невозможно. Организм равномерно сжигает жиры во всех областях. Дольше всего не поддаются корректировке зоны живота и бедер. Если ваша проблема находится именно в этой области, то можно использовать упражнения, чтобы ее укрепить. Для укрепления мышц ног рекомендую использовать сайкл.

Это поможет укрепить мышцы, придать им рельеф и подсушить все тело. Почти все тренировки в зале проходят в чередовании высоких и средних пульсовых зон. Это способствует тому, что вы худеете и после тренинга на протяжении 6 часов», – объясняет Руслан Шер.

Что же делать?

  • Рацион

Правильное питание всегда оказывает благотворное влияние на организм человека. Врачи советуют питаться согласно пирамиды питания. Каждый день у вас должно быть три основных приема пищи и три дополнительных перекуса. То есть каждые три часа ваш организм нуждается в дополнительном источнике энергии. Подобрать рацион и правильный объем порций может помочь специалист. Таким образом вы будете всегда сыты и начнете худеть.

  • Спорт

Вы можете при помощи спортивных нагрузок заменить жировую прослойку в вашем теле на мышечную ткань.

«Если правильно спланировать физические нагрузки и подобрать комплекс упражнений, то вполне возможно уменьшить объемы там, где необходимо. Я рекомендую сочетать легкие кардио нагрузки с силовыми на проблемные участки тела. К примеру, тренировка может проходить так:

– Для разминки десять минут тренируемся на кардиотренажере.

– Затем, переходим к основной части. Проводим тренировку чередуя легкие упражнения на кардио с силовыми упражнениями на проблемную часть тела. Важно не отдыхать между подходам, а тратить это время на кардиотренажере. Каждый подход должен занимать около пяти минут. Общее время этой части тренировки полтора часа.

– Двадцать минут на кардиотренажере.

Если проводить подобные тренировки 3-4 раза в неделю, то скоро вы увидите желаемый результат. Жировая ткань уступит место мышечной и вы похудеете там, где это необходимо», – делится секретами тренер Кирилл Иванов.

  • Дополнительные процедуры

«Дополнительно можно воспользоваться аппаратными процедурами, которые улучшат местное кровоснабжение и метаболизм. Не стоит забывать и о возможностях пластической хирургии, которые все больше расширяются», – говорит Наталия Герасимова.

Загрузка...

Так же посмотрите

С ЧЕГО НАЧАТЬ УТРО: УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ РАЗОМНУТ ВАШИ КОСТОЧКИ

С ЧЕГО НАЧАТЬ УТРО: УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ РАЗОМНУТ ВАШИ КОСТОЧКИ Проснулись — не переставляйте будильник на …