Домой / Здоровье / Как в праздники не потерять здоровье

Как в праздники не потерять здоровье

Вероника Скворцова, министр здравоохранения РФ

Причины серьёзные. По данным эпидемиологических исследований, 40% населения России питается неправильно, 45% мало двигаются. Итог – к 45-54 годам ожирение имеют 40% граждан.

Лишний вес – не просто недостаток внешности. Избыточная масса тела и нарушенный обмен веществ в сочетании с гиподинамией (низкой физической активностью) и хроническим стрессом – важнейшие факторы развития инфаркта и инсульта. Серьёзные исследования доказывают: риск патологии сердца и сосудов при нарушении обмена веществ возрастает в разы. Увеличивается и риск сахарного диабета.

На майские праздники многие привыкли выезжать на природу, готовить шашлы­ки. Попробуйте немного изменить набор продуктов. Например, вместо бутер­бродов есть больше овощей и фруктов. Крепкий алкоголь в сочетании с жирной пищей – серьёзный удар по поджелудочной железе и печени. Ведь жир откладывается и в печени тоже. Доказано: у пациентов, имеющих жировую болезнь печени (таких 40%), артериальное давление выше нормы. Есть связь и с развитием атеро­склероза.

Если вы никогда не занимались физическими упражнениями, начните хотя бы с 20 минут в день 3 раза в неделю. Больше гуляйте. Желательно проходить 10 тысяч шагов в день. Научитесь кататься на роликах или скейтборде – а почему бы и нет? Заодно составите компанию своим детям, а они очень нуждаются в нашем внимании и общении.

Не стоит садиться на строгие диеты и отказывать себе во всём, что нравится. Главное – чувство меры. Здоровье и долголетие на 60% зависят от стиля жизни. А значит, нам многое по силам. Только от человека зависит, что он ест, достаточно ли двигается, злоупотребляет ли алкоголем, может ли бросить курить. Попытайтесь сохранить в себе жизненный задор и оптимизм. Дурные привычки формируются от слабости, когда опускаются руки и человек «сушит вёсла», плывёт по течению. Если есть внутренний духовный стержень, этого не произойдёт.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Как укрепить голеностоп?

Как укрепить голеностоп? Хотя голеностоп считается одним из уязвимых мест, не так много людей в …