RED Health Мы за ЗОЖ
И праздников у нас много, и развлечений нынче хоть отбавляй: хочешь – на каток или лыжню, хочешь – в бассейн или на беговую дорожку. Нас ждут театры и концертные залы, стадионы и оранжереи, а вдобавок океанариумы, кинотеатры, клубы, рестораны и прочее, и прочее, и прочее. Об обильных застольях, подарочных сладостях и бесконечных калорийных вкусняшках даже говорить не приходится – всё это само собой разумеется.
А кто-то мечтал наконец-то попасть на каникулы в Америку или Южную Азию, сменить обстановку, сделать Новый год экзотическим – почему нет?
Всё это отлично и замечательно, если б не с лихвой, не чересчур.
И к работе после всех этих радостей привыкаем медленно – практически весь январь, всё ещё продолжая отмечать то старый Новый год, то китайский и бог знает ещё какой.
Уснуть с грузом салатов, окорочков и тем, что в бокалах, сразу невозможно. Что уж говорить о пробуждении! Организм из спячки вытянуть сложно – к утру вялость, усталость, разбитость.
А если ещё часовые пояса меняли, климат и кухню – тяжко совсем.
А работа, она не ждёт, ей подавай сотрудников собранных, с быстрой реакцией и желательно милой улыбкой на свежем лице.
Сон – лекарство
«Выспишься – человек будешь» – гласит пословица. Это знает каждый: коль не выспался, дело днём не сладится, что уж говорить о ночных сменах!
Как очнуться от бесконечных праздников и вернуть бодрость и желание плодотворно трудиться?
Очень важно не наедаться на ночь и отказаться от тонизирующих напитков – травяной чай или кефир отличная им замена.
Будет хорошо, если по вечерам вы откажетесь от гаджетов и телеэкрана, а отправитесь спать пораньше, не делая исключений даже в выходные.
Отличная вещь – вечерние прогулки на свежем воздухе, а также ванны или бассейн.
Многие спасаются медитацией перед сном или тихой музыкой, слушая её с закрытыми глазами.
Очень важно не прокручивать в голове «пластинки» – о планах на завтра, предстоящих переговорах или встречах. Найдите ту «кнопку», которая всё это временно отключает.
Засыпать лучше на спине, при этом руки не должны касаться тела.
Надёжный, испытанный веками метод – стакан молока с мёдом, конечно, не горячим, а тёплым – мы ведь не о простуде.
Но если всё это испробовано и не помогает, а заснуть очень хочется и очень надо, то можно на время прибегнуть к помощи лекарственных препаратов. Только они помогут справиться с изматывающей бессонницей, главное – правильно выбрать те, которые не вызывают привыкания и зависимости и помогут вернуться в рабочий ритм. За консультацией можно обратиться к специалистам. Восстановленный здоровый сон – лучшее лекарство.
