Домой / Здоровье / Боремся с бессонницей

Боремся с бессонницей

Очень популярный телеведущий из Англии Том Брэдбери ушёл на больничный по причине хронического недосыпа. Его больничный продлился в течение 5 недель. Единственный раз, когда он появился на работе, был для объявления о прибавлении в королевском семействе: у принца Уильяма родился сын. Телеканал, на котором работал ведущий, объявил, что Брэдбери взял отпуск по состоянию здоровья, но более подробно о нём не рассказал.

Исследования показывают, что от недосыпа страдает более трети населения Великобритании. Частые бессонницы и постоянный недосып могут сильно ухудшить качество жизни, а также повлиять на настроение, психическое и физическое самочувствие.

Что из себя представляет бессонница

Бессонница – это состояние человека, при котором он не может самостоятельно заснуть, а также частые пробуждения во время сна.

В 2015 году знаменитая актриса, исполнившая роль Саманты Джонс в сериале «Секс в большом городе», отказалась принимать участие в выступлении лондонского театра Royal Court по причине хронического недосыпа, который метко сравнила с «трехтонной гориллой».

«Я не могу здраво рассуждать и мыслить, становится трудно понять мысли и поставленные задачи», – рассказала она в своём дневнике.

В 2015 году среди англичан был проведён опрос королевским обществом по охране здоровья по поводу качества сна. Он показал, что в среднем жители Великобритании спят по 6,8 часов в день. Среднестатистический человек засыпает за полчаса. Врачи рекомендуют взрослому человеку спать в среднем 7-9 часов в день. Однако, знаете ли вы, что Уинстон Черчилль и Маргарет Тэтчер спали всего по 4 часа в день. Также известно, что новый президент Соединенных Штатов  Дональд Трамп также обходится довольно коротким временем для сна.

Любой человек в течение жизни может испытать проблемы со сном. Причиной этого могут послужить: стресс, болезни, изменения образа жизни и многое другое.

Существует несколько секретов хорошего сна:

  • Соблюдайте режим
  • Не ешьте много на ночь, а также не пить алкогольные напитки или кофе
  • Перед сном не пользуйтесь гаджетами и не смотрите телевизор
  • Спать лучше всего в прохладной комнате с выключенным светом

Когда стоит обратиться к врачу

Давайте разберемся, в чём состоит разница между недосыпом и хронической бессонницей.

«У любого человека периодически могут возникнуть проблемы со сном, – рассказывает профессор психологии из университета Лидса Анна Уэйгхолл, – начинать беспокоиться стоит тогда, когда недосып появляется каждый день на протяжении нескольких недель, состояние ухудшается настолько, что начинает влиять на общение с близкими и вашу работу».

Врачи Великобритании могут поставить пациенту диагноз бессонница при следующих условиях:

  • Регулировка режима сна не помогла.
  • Проблемы со сном наблюдаются на протяжении нескольких месяцев.
  • Постоянные недосыпы ухудшают качество жизни пациента.

Стоит ли принимать лекарства?

Несмотря на то, что фармацевты выпускают огромное количество препаратов от бессонницы, врачи в Великобритании редко назначают их своим пациентам. Они опасаются возникновения побочных эффектов и привыкания.

Обычно людей страдающих от бессонницы направляют к специалисту по когнитивно-поведенческой психотерапии. Врач прописывает курс лечения в восемь недель, который поможет избавиться от мыслей и скорректировать поведение, мешающее спать. Данная терапия может привести даже к изменению стиля жизни, например, смене графика работы.

«Большинство жителей Великобритании страдает от недосыпа по причине высокой занятости. Поэтому выспаться им удается, только если они заставят себя лечь пораньше», – рассказывает Анна Уэйгхолл.

К людям с хронической бессонницей относятся те, кто каждый день спит менее 5 часов. Такой образ жизни может привести к проблемам со здоровьем, таким, как, например, ожирение, болезни сердца и сосудов, диабет и многое другое.

Специалист Нил Стэнли рассказывает: «Такой стала наша современная жизнь – работа допоздна, много времени в интернете, просмотр фильмов на ночь. Люди ищут все новые способы расслабиться. Нам постоянно не хватает времени, и получается так, что мы экономим на сне. У нас слишком мало времени на то, чтобы отключиться от забот. Многие считают, что могут работать 24 часа в сутки, но это не так.

Загрузка...

Так же посмотрите

Как сделать начало дня полезнее: научные способы

Как сделать начало дня полезнее: научные способы Верите в «магию утра»? У пользы многих утренних …