Домой / Fitness / Тренировка, которая никогда не наскучит!

Тренировка, которая никогда не наскучит!

Не делайте одни и те же упражнения неделю за неделей. Уменьшите свои шансы заскучать по время занятия спортом – и улучшите свои результаты с помощью этих шести стратегий.

1. Измените порядок движений

При этом сохраните чередующиеся упражнения для верхней и нижней части туловища.

2. Измените скорость повторений

3. Чередуйте дни

Чередуйте дни более тяжелых (от 1 до 2 кг) и более легких (от 3 и более кг) гантелей.

4. Измените время

В один день выполняйте каждое упражнение 30 секунд, в другой день – 2 минуты.

5. Скомбинируйте два упражнения в одно

Например, выполняйте приседание вместе с верхним прессом или обратный выпад с качанием бицепса. Это прекрасно подходит для более интенсивной тренировки или если у вас действительно мало времени.

6. Разделите свои тренировки

Два дня в неделю концентрируйтесь только на верхней части туловища; другие два дня в неделю – только на нижней.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

СКОЛЬКО ВЫ ТРАТИТЕ КАЛОРИЙ, РАБОТАЯ НА ДАЧЕ

СКОЛЬКО ВЫ ТРАТИТЕ КАЛОРИЙ, РАБОТАЯ НА ДАЧЕ Уборка на садовом участке и копание грядок легко …