RED Health Мы за ЗОЖ
Как можно иметь стройное тело при плотном графике жизни, когда после работы хочется только поесть чего-нибудь сладкого для снятия стресса и лечь спать? Или если нет денег на абонемент в фитнес-клуб? Многие в эти моменты падают духом, опускают руки и перестают бороться за свое здоровье и красоту своего тела. А вот и зря! Согласитесь, что 30 свободных минут в день найти вполне реально. Такое окошко можно выкроить, например, вместо просмотра телевизора утром или обновления новостей в социальных сетях вечером. Многие из вас скажут, мол, ну что такое эти полчаса, надо же еще одеться, приготовиться, да и результата за такую короткую тренировку не будет. Однако 30 минут в день складываются в 15,5 часов в месяц или почти в 8 дней в год. Неплохие цифры, не правда ли? А если к этому добавить простое, но очень эффективное упражнение, то результат будет великолепный и весьма заметный. Таким чудо средством может стать и знакомая всем с детства скакалка. Причем этот спортивный снаряд подойдет не только представительницам прекрасного пола. Пускай, у большинства людей скакалка ассоциируется с прыгающими девочками во дворе, но боксеры, например, придают «брутальность» этой простой вещи.
Упражнения на скакалке — важный элемент тренировок не только у упомянутых выше бойцов единоборств, но и легкоатлетов, баскетболистов, волейболистов и, конечно же, футболистов
Работа с этим снарядом тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает выносливость и ускоряет метаболизм организма. Прыжки также ускоряют процесс реакции и координацию. Наверняка все видели, как крутые прыгуны делают невиданные кульбиты с перекрещиванием скакалки и двойным прыжком. К тому же обычный шнур с двумя ручками поможет вам эффективно сбросить вес. Даже 10–15 минут в день укрепят ваш организм, а получасовая тренировка сожжет 300 калорий, что является неплохим подспорьем к диете. К тому же во время тренировки будет задействовано огромное количество мышц: пресса, ног и ягодиц – непосредственно при прыжках, а мышцы рук — при кручении скакалки. Да и для ровной и красивой осанки лучшего средства не найти. Поэтому вам не надо ждать очереди на разные тренажеры, как это происходит в фитнес-зале, лучше просто взять в руки скакалку.
Сейчас, наверное, многие задумались, что прыгать на скакалке очень скучно. На самом деле, разнообразить упражнение можно, делая его на одной ноге или меняя их, скрещивая руки, вращая скакалку назад и т.п. Можно периодически менять темп, скорость и высоту прыжков или соревноваться с друзьями – это, безусловно, добавит интересности тренировкам
