Домой / Fitness / Утренняя разминка для самых занятых

Утренняя разминка для самых занятых

Никогда не хватает времени? Тогда разминаемся во время привычных утренних процедур.

Потягиваемся в кровати

Прекрасный вариант совмещения приятного с полезным, йоги в кровати и стретчинга. На видео простые приятные упражнения для хорошей разминки утром в исполнении Тары Стайлз (Tara Stiles).

Затем, окончательно проснувшись, встаньте с кровати, глубоко вдохните и одновременно вытяните руки вверх. Медленно выдохните и плавно наклонитесь, стараясь дотянуться руками до пола. Вдыхая медленно и плавно поднимитесь. Спина при этом должна быть округлой, затем поднимите голову.

Приседаем

Следующий этап разминки, который поможет хорошенько размяться и взбодриться. Время для каждого упражнения – 30 секунд, количество повторов за это время – максимальное.

Приседания сумо

Выпады со сменой ног (без гантелей)

Приседания с киком назад

Приседания с боковым киком

Готовим завтрак и чистим зубы

Во время этих процедур приседать особо некогда, поэтому потратим это время на прокачку икр и внутренней поверхности бёдер – просто поднимаемся на носки.

Обычный подъём на носки без дополнительного веса

Это же упражнение можно выполнять поставив ноги на ширине плеч или чуть больше. Главное, чтобы носки смотрели наружу на 45 градусов.

Подъём на носок одной ноги

Пока готовим завтрак, делаем «вакуум»

«Вакуум» для пресса

Попробуйте так начинать свой день и вам понравится результат!

Загрузка...

Так же посмотрите

С ЧЕГО НАЧАТЬ УТРО: УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ РАЗОМНУТ ВАШИ КОСТОЧКИ

С ЧЕГО НАЧАТЬ УТРО: УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ РАЗОМНУТ ВАШИ КОСТОЧКИ Проснулись — не переставляйте будильник на …