Домой / Образ жизни / КАК ПОДДЕРЖАТЬ МОТИВАЦИЮ НА ПУТИ К ЦЕЛИ: 8 ВДОХНОВЛЯЮЩИХ СОВЕТОВ

КАК ПОДДЕРЖАТЬ МОТИВАЦИЮ НА ПУТИ К ЦЕЛИ: 8 ВДОХНОВЛЯЮЩИХ СОВЕТОВ

КАК ПОДДЕРЖАТЬ МОТИВАЦИЮ НА ПУТИ К ЦЕЛИ: 8 ВДОХНОВЛЯЮЩИХ СОВЕТОВ

Поставить цель легко, а следовать плану и двигаться к своей мечте — намного сложнее. The Challenger и Demix рассказывают, как поддерживать мотивацию двигаться к цели несмотря ни на что. Собрали самые действенные советы о том, как сохранить запал и вдохновение и дойти до конца.

1. Определите, зачем вам это нужно

Пока цель кажется далёкой и недоступной, убедитесь, что это именно ваша цель, а не навязанная окружающими или обстоятельствами. Спросите себя: это действительно то, чего я хочу всей душой? Если да, то всё в порядке. Достичь желаемого можно только одним способом: искренне захотеть и не обращать внимания на препятствия в пути. Приготовьтесь, придётся много работать, чтобы дойти до конца. Но это не так страшно, как кажется.   

2. Начните с тела

На пути к цели вам понадобятся хорошее самочувствие и энергичность. Без них никуда, если вы хотите совершить прорыв и свернуть горы. Вы наверняка знаете о том, как важно хорошо спать, правильно питаться и пить достаточно воды каждый день. Благодаря этим простым принципам вы будете хорошо себя чувствовать, а значит, сможете работать более продуктивно, придумывать новые пути решения проблем и не тратить драгоценное время на лечение болезней. Хорошо спать — значит ложиться до полуночи и избегать использования гаджетов поздним вечером, просыпаться спустя 7-8 часов. Правильно питаться —  не злоупотреблять фастфудом, не есть за компанию и прислушиваться к своему организму. Он точно знает, когда нужно съесть яблоко, а когда выпить стакан воды.

3. Ограничьте время

Известно, что работа занимает всё отведённое на неё время. Так же и с целями: пока нет финального срока, ваш мозг не захочет лишний раз трудиться и делать что-то для решения задач. Поставьте себе чёткий дедлайн: например, через полгода пробежать марафон, через год — заговорить по-французски. Оцените, сколько времени у вас в запасе. Можно разбить этот период на недели и отслеживать результаты по прошествии семи дней. Ещё один метод, связанный с методологией Agile, — девятинедельные спринты. Agile придумали программисты. Работа по этой системе объединяет короткие рабочие циклы с упрощёнными процессами и фокусом на целях. Метод подходит для долгосрочного планирования — например на год вперёд. Каждые два месяца необходимо отмечать свои успехи, выяснять причины неудач и при необходимости менять вектор движения. Если поймёте, что двигаетесь не туда, потратить девять недель не так обидно, как пятьдесят две (ровно столько недель в году).

4. Разбейте цель на задачи

Чем абстрактнее выглядит цель, тем сложнее к ней идти. Составьте план действий и спокойно следуйте ему. Например, вы хотите через год отправиться в автопутешествие по Европе, но сегодня у вас нет прав и машины. Вам необходимо получить водительское удостоверение, купить автомобиль, составить план поездки, собрать всё необходимое и отправиться в путь. Каждый из этих пунктов — мини-цель на пути к глобальной мечте. Составьте список задач для каждой мини-цели и планомерно выполняйте задуманное каждый день. Ежедневные небольшие задачи поддержат вашу вовлечённость.

5. Двигайтесь в комфортном для вас темпе

Масштабные цели требуют серьёзных усилий и времени для их достижения. Не торопите себя, постарайтесь выполнять задачи в спокойном темпе. Утомление дезориентирует и создаёт иллюзию, что если всё бросить, станет легче. Поэтому старайтесь не доводить себя до крайней усталости. Помните, что в жизни происходит много интересного. Выбирайтесь на прогулки, в галереи, путешествуйте. Добавьте отдых в ваше расписание и не забывайте перезагружаться время от времени. Прилив вдохновения гарантирован!

6. Не относитесь слишком серьёзно к неудачам

Длинный путь к цели делает её особенно ценной. Поэтому учитесь получать удовольствие от каждого дня. Готовитесь к забегу — старайтесь радоваться пробежкам и тренировкам. Следите за результатами, но помните, что в конечном счёте важно ваше внутреннее состояние. Не расстраивайтесь, если что-то не получается, взгляните на неудачу под другим углом — и она покажется не такой страшной.

7. Общайтесь с людьми

Личное общение — пожалуй, самый важный ресурс в 2019 году. Мессенджеры и ленты новостей наполняют нас информацией, но только во время личного общения мы лучше понимаем себя, находим новые пути решения задач, получаем помощь и поддержку, которые делают нас сильнее. Наблюдая за другими людьми, можно вынести массу жизненных уроков — не упускайте этот шанс. Если чувствуете, что ваш старт на соревнованиях по триатлону под угрозой и вы устали за несколько недель до него, встретьтесь с человеком, который уже проделал похожий путь. Это может быть известный спортсмен или знакомый из инстаграма. Совместная тренировка или прогулка дадут огромный стимул достичь желаемого и потом с гордостью сказать: я смог!

8. Отмечайте прогресс

Хвалите себя за успехи и подбадривайте, когда всё идёт по плану. Всё, что вас окружает прямо сейчас, и есть ваша жизнь. Если она вам нравится, значит, вы идёте верной дорогой. Мы не можем знать наверняка, что нас ждёт за поворотом, поэтому так важно радоваться каждому достижению. Из маленьких событий сложится ваша мечта, к которой вы стремитесь, — мы в вас верим!
Загрузка...

Так же посмотрите

КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС И НЕ НАБРАТЬ СБРОШЕННЫЕ КИЛОГРАММЫ: 9 ПРАВИЛ

КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС И НЕ НАБРАТЬ СБРОШЕННЫЕ КИЛОГРАММЫ: 9 ПРАВИЛ Когда на весах появляется желаемая …