RED Health Мы за ЗОЖ
Довольно часто на тренировке можно почувствовать боль в боку. О причинах ее появления расскажет Алексей Хатчинсон.
Боль в боку описывается во многих древних трактатах по медицине. Например, Плиний Старший в при такой боли советовал заливать в уши корью мочу. Но вот в современной спортивной медицине этот симптом долго время оставался без внимания.
Причины появления боли
Даррен Мортон в своем обзоре в одном из журналов по спортивной медицине описывает боль как острую или ноющую, если она слабее. Всего несколько лет назад начали проводить исследования этого симптома.
Прежде никто не мог с уверенностью сказать чем является боль в боку и чем она вызвана. Предполагалось, что это может быть судорога или спазм мышц, проблемы с кровоснабжением диафрагмы и многое другое. Причины тоже обсуждались разные, например слишком большая нагрузка на мышцы или внутренние органы.
Мортон и его команда изучили все варианты и отделили ложные от правдивых. Так обнаружилось, что выпитая перед тренировкой сладкая газировка почти стопроцентно спровоцирует появление боли. Во время эксперимента к добровольцам мыли подключены электроды, которые фиксировали состояние мышц живота во время приступов боли. Данные не показали никаких различий со временем, когда боли не было.
Следующим пунктом была проверка дыхания и дыхательных мышц. Анализ тоже не выявил отклонений от нормы. Эту причину возникновения боли можно было вычеркнуть.
Далее пришлось вычеркнуть версию про диафрагму. Так как боль монла возникнуть в разных местах, например внизу живота.
После этого и версия про давление на внутренние органы отпала. Так как после эксперимента стало ясно, что боль возникает и при занятии такими видами спорта как плавание, где давления нет вовсе.
Загадка боли в боку
Определенного ответа о причинах боли в боку пока нет. Врачи лишь могут сопоставлять одинаковые симптомы у пациентов с такой болью. Есть пациенты с травмой головного мозга, а есть с зажатием нерва в позвоночнике.
При помощи экспериментов Мортона стало известно, что при нажатии на определенную часть позвоночника можно вызвать боль в боку. Это свидетельствует о нейронной составляющей данного вида боли.
В 2010 году прошел эксперимент, в котором приняли участие 159 человек. Эксперимент установил взаимосвязь между частотой возникновения боли в боку и искривлениям позвоночника. Соответственно, чем больше искривление в верхнем или нижнем отделе позвоночника, тем более выражена боль.
Специалисты объясняют это раздражением мембраны в брюшной полости. Которое возникает из-за слишком полного желудка. Или защемлением между ребрами при искривлении позвоночника.
Кстати, нервы в области возникновения боли в боку связаны с нервами в позвоночнике, область которых может быть причиной боли, а остальные нервы в данной области соединены с плечевым отделом, боль в котором очень похожа на боль в боку.
Что делать?
Первый совет, который дают специалисты – меньше потреблять жидкости и есть перед тренировкой. Далее займитесь своим позвоночником: выполняйте регулярно комплекс упражнений для правильной осанки.
Так как ученые доказали вредное влияние газированных напитков с сахаром, ограничьте их употребление, особенно перед тренировкой.
И самый интересный факт: чем вы старше, тем наименее вероятно возникновение у вас боли в боку. Поэтому в этом случае можно с уверенностью сказать, что время лечит.
