Домой / Fitness / Физические упражнения улучшают здоровье кишечника

Физические упражнения улучшают здоровье кишечника

Традиционно эффективным способом улучшить микрофлору кишечника считается сбалансированная диета плюс пребиотики и пробиотики. Но, оказывается, есть еще один метод – физические упражнения.

Это выяснили сотрудники клиники Майо в Рочестере совместно учеными из Университета Иллинойса. Они провели два независимых исследования. В первом микрофлору кишечника обогащали лабораторным мышам, специально выращенным в стерильных условиях. Также их специально содержали в условиях пониженной физической активности. По условиям эксперимента, этим мышам пересадили фекальный материал, взятый у их сородичей, ведущих активный спортивный образ жизни. Для сравнения некоторым животным пересадили кал не от мышей-спортсменов, а от «лежебок». Различия получились очевидными: у грызунов, которым трансплантировали кишечную микробиоту от подвижных сородичей, резко возросла доля микробов, которые продуцируют бутират – короткоцепочечную жирную кислоту, поддерживающую здоровье клеток кишечника, уменьшающую воспаление и генерирующую энергию для своего хозяина. Эти мыши также оказались более устойчивыми к язвенному колиту, воспалительному заболеванию кишечника. Во втором исследовании апгрейд кишечной микрофлоры проводили уже на людях. Сначала их в течение 6 недель нагружали регулярными физическими упражнениями, а затем в последующие 6 недель оставили в покое. Выяснилось, после тренировок у участников увеличилось количество бутирата, но стоило им вернуться к привычному малоподвижному образу жизни, этот эффект сошел на нет. Авторы исследования подчеркивают, что обнаруженные изменения в микрофлоре кишечника имели место только благодаря тренировкам, без каких-либо диет!

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

10 УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ, КОТОРЫЕ НАДО ВСЕГДА ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

10 УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ, КОТОРЫЕ НАДО ВСЕГДА ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Никогда не забывайте про растяжку …