Pole Dance — популярное направление танцев. Могут ли мужчины заниматься танцами на пилоне? Правда ли, что через полгода занятий Pole Dance ваши плечи станут похожи на плечи бодибилдера? Танцы на пилоне — только для тех, у кого отличная растяжка? Мы разбирались в вопросах вместе с Яной Радько, мастером спорта по художественной гимнастике, основателем студии Premium Pole, автором направления Pole Ballet и участницей проекта «Танцы на ТНТ».
yandex.ru

Миф № 1: танцы на пилоне — только для женщин

Как на самом деле. Мужчины всё чаще приходят на занятия по Pole Dance. Они воспринимают это направление как разновидность воркаут-тренировок. Часто силовые показатели у мужчин развиты лучше, чем у женщин, так что им доступны более сложные и эффектные трюки. Танцы на пилоне помогают мужчинам обрести красивую фигуру: сильные руки и ягодицы, рельефный пресс, а также правильную осанку.

Миф № 2: во время танцев на пилоне тратится мало калорий

Как на самом деле. Многое зависит от интенсивности занятий и от программы, которую подготовил тренер. В среднем за час танцев на пилоне тратится 330 ккал, при этом на тренировке по Exotic Pole Dance (танцевальное направление, занятия проходят в специальной обуви — туфлях на высоких каблуках. — Прим. ред.) можно потратить до 700 ккал. Танцы на пилоне развивают такие показатели, как сила и выносливость, со временем вы сможете усложнять тренировки и выполнять разнообразные трюковые связки.

Миф № 3: заниматься Pole Dance могут только те, у кого отличная растяжка

Как на самом деле. Хорошая растяжка не служит обязательным условием для начала тренировок на пилоне, специальная подготовка не требуется. Для начинающих гораздо важнее работа над силовыми показателями. Но если вы захотите совершенствоваться в этом направлении танцев, над растяжкой всё-таки придётся поработать. Тренеры помогут составить индивидуальную программу занятий, нередко упражнения на растяжку становятся продолжением тренировки на пилоне — так удаётся добиться лучших результатов.

Миф № 4: по эффективности тренировки на пилоне уступают тренировкам в зале

Как на самом деле. Танцы на пилоне лишь кажутся лёгкими. Чтобы выполнять трюки Pole Dance, нужны сильные руки, пресс, спина и ягодицы. Те, кто выбирает это направление, уже через несколько недель занятий замечают, что тело становится более подтянутым, мышцы обретают рельеф, при правильном подборе питания появляется намёк на заветные кубики пресса. Так что Pole Dance — подходящая активность для тех, кто хочет прокачать тело.

Миф № 5: из-за Ple Dance можно стать похожим на бодибилдера

Как на самом деле. Одно из главных опасений девушек, которые только начинают заниматься танцами на пилоне, заключается в том, что плечи со временем сильно «раскачаются». При выполнении трюков основная нагрузка действительно приходится на руки, плечи уже через несколько месяцев становятся рельефными, но значительно не увеличиваются в размере. Так что вы не станете похожи на бодибилдера, даже если будете заниматься Pole Dance регулярно.

Миф № 6: зрелищные трюки на пилоне — только для молодых

Как на самом деле. На занятиях по Pole Dance нет ограничений, начать заниматься можно в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки. На групповых занятиях тренер предлагает общую для всех участников разминку, после чего набор связок и упражнений адаптируется под каждого индивидуально. При этом преподаватель отслеживает технику выполнения и следит за безопасностью тренировки каждого участника. Танцы на пилоне помогают раскрыть возможности своего тела всем участникам вне зависимости от их возраста.

Миф № 7: танцы на пилоне — это неприлично

Как на самом деле. Такое направление танцев, как Pole Dance, давно уже перестало восприниматься как что-то неприличное. Это спорт, и во время тренировок придётся попотеть. Но если вы справитесь с трудностями, не будете пропускать тренировки, то научитесь красиво двигаться и улучшите физическую форму — станете сильнее, выносливее и красивее.

Миф № 8: Pole Dance не для тех, у кого есть лишний вес

Как на самом деле. Заниматься танцами на пилоне могут не только стройные и длинноногие, нередко в этот вид спорта приходят и те, у кого есть лишний вес. Pole Dance — хороший способ привести фигуру в порядок. Другие танцоры в группе и тренер будут мотивировать вас заниматься усерднее и следить за рационом, так что уже через месяц вы сможете избавиться от нескольких лишних килограммов.

Миф № 9: танцы на пилоне — это не спорт

Как на самом деле. В России проходит немало конкурсов по танцам на пилоне. Есть соревнования для танцоров с разным уровнем подготовки: для профессионалов, начинающих и продвинутых любителей и даже для детей. Если вы занимаетесь всего несколько месяцев, но заметно прогрессируете, вы можете оставить заявку и выступить на фестивале.