Домой / Разное / Правильный сон сохранит вашу красоту: медики подсказали как молодеть во сне

Правильный сон сохранит вашу красоту: медики подсказали как молодеть во сне

По утверждениям медиков, полноценный сон так же благотворно влияет на состояние кожи, как и различные косметические процедуры. Как  и сколько, с точки зрения науки, нужно спать, чтобы сохранить молодость.

Правила полноценного сна

Чтобы полноценно выспаться, следует отходить ко сну до полуночи. Оптимально – с 22.00 до 23.00. Также засыпать нужно в определенное время. Это поможет вам засыпать быстро и спать глубоко.

Отказ от кофе после 14.00. Даже если очень хочется! Ведь действие кофеина продолжается в организме вплоть до глубокой ночи.

Забудьте про «лишние» часы сна. Все мы любим спать «про запас», особенно на выходных. Но медики настойчиво рекомендуют избавиться от этой привычки, которая гарантированно приводит к ночной бессоннице.

Сон в темноте и на пустой желудок

Медики рекомендуют повесить в спальне плотные шторы, которые не будут пропускать лишние источники света, а также не включать ночники в комнате.

Это важно, так как мелатонин, отвечающий за восстановление тела, в организме вырабатывается исключительно в темное время суток.

На ночь не стоит переедать, а лучше вообще отходить ко сну с полупустым желудком, чтобы организм не тратил во сне силы на переваривание пищи.

Также перед сном лучше не перенапрягать мозг, а постепенно снижать уровень умственной деятельности к концу дня.

В хорошо проветренном помещении и сон качественнее, утверждают врачи. Также благотворно на качество сна влияет прохладная температура в спальне – 18-20 градусов.

Молодость – оружие женщин.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

ВОПРОС: ЧТО ЭФФЕКТИВНЕЕ — РАБОТАТЬ В ТИШИНЕ ИЛИ ПОД МУЗЫКУ?

ВОПРОС: ЧТО ЭФФЕКТИВНЕЕ — РАБОТАТЬ В ТИШИНЕ ИЛИ ПОД МУЗЫКУ? Одним проще выполнять рабочие задачи …