Домой / Здоровье / Безопасный зимний отдых
h

Безопасный зимний отдых

Великолепие заснеженного леса и морозного чистого воздуха могут заставить нас забыть о том, как бывает опасно зимой на природе. А ведь это время года является очень напряжённым в плане травматизма разной степени тяжести. Чтобы обезопасить себя от различных чрезвычайных ситуаций, надо быть всесторонне подготовленным и располагать необходимыми знаниями. Зимний отдых станет полезным для здоровья, если соблюдать определённые правила и осторожность.

Травмы и опасные ситуации, которые могут произойти зимой:

Отравление угарным газом во время обогрева. Окись углерода, СО (угарный газ), является токсичным газом, который выделяется при топке печей, работе газовых плит, портативных газовых генераторов, ламп, а также при сжигании угля и древесины. Газ может накапливаться в закрытых помещениях, отравляя людей или животных при вдыхании. Случайное отравление СО несёт ответственность за многочисленные обращения в больницу, особенно в период с ноября по февраль, когда люди часто пользуются печами, переносимыми обогревателями, портативными газогенераторами и другими средствами для обогрева. Любой человек может отравиться от вдыхания угарного газа, но люди пожилого возраста, дети, а также лица с хроническими заболеваниями сердца, анемией или проблемами дыхания находятся в группе риска. Держите себя и тех, кто вам дорог в безопасности от воздействия СО. Никогда не используйте газовую печь для отопления дома и устанавливайте газогенераторы на улице на расстоянии нескольких метров от дома.

Наиболее распространённые симптомы отравления угарным газом: головная боль, головокружение, слабость, тошнота, боль в груди, сонливое состояние. Если вы подозреваете отравление угарным газом у себя, немедленно покиньте зону для лучшего проветривания и вызывайте скорую помощь.

Хоккейные травмы. Игра в хоккей без специального снаряжения всегда носит особо опасный характер. Удары клюшкой по лицу, травмирование в результате попадания шайбы или падения могут быть очень болезненными. Для безопасной игры необходимо использовать защитную экипировку: шлем с маской, наколенники (щитки), налокотники и др.

Растяжение мышц и связок во время лыжных прогулок и пр. Прежде чем одеть лыжи, надо провести тщательную разминку всего тела и особенно ног. Лыжные забеги значительно нагружают мышцы и являются очень утомительными. Перед такой глобальной физической нагрузкой необходима качественная подготовка. Особенно это касается тех, кто не очень хорошо умеет кататься на лыжах и ещё учится этому. Полноценная разминка окажется спасительной в тот неприятный момент, если лыжи, из-за неустойчивости ног, разъедутся в разные стороны. Это может грозить серьёзным растяжением мышц и связок ног. Но если вы предварительно выполнили разминочные движения, включающие аккуратную статическую растяжку мышц ног и динамические движения (бег на месте), вы будете лучше защищены от опасных травм в результате падения, так как разогретые мышцы эффективнее справляются с такими ситуациями.

То же самое касается и бега в зимнее время. Снег скрывает дорогу и иногда случается так, что мы, сами того не подозревая, забегаем на участки льда. В этом случае возникает опасность подскользнуться и упасть на твёрдый лёд.

Если перед забегом была проведена тщательная разминка, вероятность травматического исхода, как и самого падения, значительно снижается. Разогретые мышцы и связки гораздо быстрее реагируют на внезапную нагрузку и сохраняют подвижность и устойчивость. Кроме того, для зимнего кросса лучше выбрать обувь с прорезиненной, рифлёной подошвой против скольжения.

Обморожение. Обморожением является повреждающее замерзание кожи до нижних слоёв, а иногда и более глубоких структур, таких как жир, мышцы, нервы. Обморожению в основном подвергаются открытые участки: нос, губы, щёки, уши и подбородок. Кроме того, это критическое состояние может крайне негативно воздействовать на пальцы рук и ног. В зависимости от температуры холода ущерб здоровью наносится через несколько минут или часов пребывания на морозе. Чтобы защитить себя в неблагоприятных погодных условиях, необходимо максимально закрывать открытые участки кожи. В случае намокания каких-либо вещей, надо как можно скорее удалить их, чтобы избежать сильного замерзания. Сухая, тёплая одежда — это залог комфорта в зимнем отдыхе.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ

10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ Какие продукты необходимо добавить в …